30/10減量プログラムは、ダイエット、説明責任、健康指導、行動療法を組み合わせて、個別の減量計画を立てます。あなたはあなたにぴったりの食事計画を見つけるための最初の相談を受け、毎週のチェックイン（体重測定と体重測定）を受け、そしてあなたの旅行中にあなたを軌道に乗せるための健康コーチを持っています。説明責任は30/10プログラムの鍵であり、その説明責任の一環として、お近くの30/10減量センターにアクセスします。
食べ物とメニュー
30/10減量プランは、非常に低カロリー（1日あたり約800〜1,000カロリーですが、ライフスタイルによって異なります）、高タンパク質、低炭水化物のプログラムです。たんぱく質が豊富な健康的な夕食を食べ、残りの食事は代替食を食べます。サインアップ時に代替食が含まれており、水と混ぜたり、棒状にしたりできる粉末として提供されます。 30/10のメンバーになると、健康的な30/10のレシピにもアクセスできるようになります。 30/10ダイエットに従うときの典型的な食事計画には、次のものが含まれます。
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朝ごはん： ミールリプレイスメントパウダーシェイク
スナック： 粉末ドリンクまたは30/10バール
ランチ： 1カップの30/10粉末シェイク でんぷん質のない野菜
晩ごはん： 2〜3オンスの赤身の鶏肉または魚と1カップのでんぷん質のない野菜
夕食後： 30/10ビタミンサプリメント
減量
30/10の約束は、たった10週間で30ポンドを失うことです。これは週に3ポンドです。これは、非常に低カロリーの食事では一般に週に約3〜5ポンドの減量率が得られるため意味があります。
ダイエットは誰に最適ですか
30/10減量プランは、急速な減量のために設計された非常に低カロリー、低炭水化物のプログラムであるため、大量の体重（および脂肪）を失う人に最適です。食事療法は、できるだけ早く体重を減らすことによって病気のリスクを大幅に下げることができる肥満の人に受け入れられるかもしれません
送付状とは何ですか
費用
30/10プランは高価であり、誰もがごくわずかなカロリーを食べることで急激に体重を減らすために数千ドルを支払うことをいとわないわけではありません。ザ・ 平均費用 30/10プログラムで30ポンドを失うことは約$ 3,000です。これは10週間の減量期間です。通常、気が変わって払い戻しを受けるには1週間かかりますが、多くの初期費用がかかる場合があります。
長所と短所
30/10プランに従うことで、急速な減量のメリットを享受できます。これにより、太りすぎや肥満の場合に慢性疾患（心臓病や糖尿病など）のリスクが低下しますが、欠点もあります。不快な（または危険な）副作用が発生する可能性があるため、非常に低カロリーの食事は医師の監督下で従う必要があります。これらには、胆石、吐き気、下痢、便秘、倦怠感が含まれる可能性があります、と 国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所 。
カスタマーレビュー
30/10の減量計画に関しては、顧客のレビューはまちまちです。たくさんの クライアントは懐疑的です プログラムの30/10ヘルスコーチは必ずしも資格があるとは限らず、パウダーシェイク（ミールリプレイスメント）とバーは美味しくなく、プログラムは長期的な健康的な体重管理戦略ではありません。ただし、他のクライアントは 絶賛レビュー 、プログラムは彼らが短期間に大量の体重と体脂肪を落とすのを助けたと言った。
30/10ダイエットはあなたに適していますか？
30/10プランなどの非常に低カロリーの減量プログラムを開始する前に、必ず医師とチャットしてください。プログラムの費用の多くを前払いする必要があるかもしれないので、サインアップする前にすべての賛否両論を慎重に検討してください。 30/10プランに従うと、マイナスの副作用が発生する可能性があることに注意してください。非常に低カロリーの食事（および大量のミールリプレイスメントを提供する減量プラン）は、必ずしも長期的に持続可能であるとは限りません。
しかし、急速な減量とそれに伴う病気のリスクの軽減から利益を得る場合は、30/10プログラム（または診療所での医学的に監督された減量プログラム）があなたに適しているかどうか医師に尋ねてください。
