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体は妊娠中にいくつかの変化を経験します。女性は妊娠中にヘモグロビンレベルの変化を経験する可能性があり、体内を循環するヘモグロビンが増加します。ただし、ヘモグロビンの全体的な濃度は低下します。
ヘモグロビンは、肺から他の体の部分に酸素を輸送します （1） （2） 。赤ちゃんの酸素要求量は、母体の血液によっても満たされます。多くの妊婦は、ヘモグロビンレベルが最も低い妊娠後期に貧血のリスクがあります。医師は出生前の訪問中に母体のヘモグロビンレベルをチェックし、貧血のリスクを最小限に抑える方法を推奨する場合があります。
妊娠中のヘモグロビンレベルを改善する方法についてさらに学ぶために読んでください。
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妊娠中の理想的なヘモグロビンレベル
世界保健機関によると、妊娠中の女性のヘモグロビンレベルは、第1および第3トリメスターで11g / dl以上、第2トリメスターで10.5g / dl以上である必要があります。 （2） 。妊娠中の低レベルのヘモグロビンは、低出生体重と早産に関連している可能性があります。
研究によると、過度に高いヘモグロビンもリスクをもたらす可能性があり、必ずしも良好な鉄レベルを意味するわけではありません。したがって、妊娠中の理想的なヘモグロビンレベルを維持するために適切な注意を払う必要があります。
妊娠中にヘモグロビンレベルを上げるための可能な方法
妊娠中のヘモグロビンレベルを改善するためにできることは次のとおりです。
- 経口または静脈内： 鉄分サプリメントは経口投与することができますが、女性が経口鉄分に耐えられない場合は、静脈内投与することができます。
- ビタミンの摂取量： 鉄分の欠乏はビタミンの欠乏を隠す可能性があるため、ビタミンB12などのビタミンを摂取することも重要です。健康的なヘモグロビンレベルを維持するための最も安全な方法は、妊娠中ずっと健康的な食事に従うことです。あなたが食べる食物から適切な栄養を得ていることを確認してください。また、定期的に医師の診察を受けている間、ヘモグロビンレベルをチェックしてください。
- 薄い歯茎と皮膚
- 筋力低下と倦怠感
- 頻繁な頭痛
- 不整脈
- 集中力の難しさ
- 呼吸困難 （10）
a。野菜と果物： ほうれん草、パセリ、芽キャベツ、カブ、エンドウ豆、ブロッコリー、ケール、アスパラガス、キャベツ、ピーマン、トマトは、野菜に含まれる鉄の供給源です。果物では、オレンジ、リンゴ、アプリコット、イチジクを食べることができます。
b。ドライフルーツ ： レーズン、ピーナッツ、アーモンド、ナツメヤシ、干しイチジク、ヘーゼルナッツは、鉄の良い供給源です。
c。穀物、シリアル、パン： 小麦胚芽、小麦、そば、キビ、大麦、オート麦、鉄で強化された穀物やパンが役立つかもしれません。
d。家禽およびシーフード： 卵、鶏肉、レバー、豚肉、牛肉、子羊肉、カキ、イワシ、アサリ、マグロ、エビなどのシーフードが良い選択です。
と。 その他 ：ヘモグロビンレベルを改善するのに役立つ可能性のある他の食品には、ココナッツ、ピーナッツバター、チョコレート、イラクサティーがあります （5） 。
いつ医者を訪ねるの？
ヘモグロビンレベルが低いと、次のような兆候や症状が発生する可能性があり、医師の診察が必要になる場合があります。
適切なヘモグロビンレベルを維持することは、あなたの健康と赤ちゃんの健康にとって不可欠です。ですから、あなたが何を食べているか、体の変化や異常に見える行動を意識し、ヘモグロビンレベルを定期的にチェックしてください。
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2. F. M.TabriziおよびS.Barjasteh; 妊娠中の母親のヘモグロビンレベルと新生児の出生時体重との関連 ; Iranian Journal of Pediatric Hematology Oncology（2015）
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5.5。 イラクサ茶の鉄 ;食べ物のある健康
6.6。 鉄欠乏症とは何ですか？ ;インターマウンテンヘルスケア
7。 健康専門家のためのビタミンCファクトシート ;国立衛生研究所
8.8。 インタラクティブ栄養教育センターのための鉄のレッスンプランであなたの体を構築する ;カンザス州保健環境局
9.9。 妊娠中の毎日の鉄と葉酸の補給 ;世界保健機構
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