年齢と体重のチャートと計算機

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標準の重量範囲は、1つのサイズだけですべてに対応できるわけではありません。年齢も方程式に含める必要があります。ピアグループのどこに体重が落ちているかを知るには、年齢と体重のグラフを参照してください。年齢と体重のグラフには、年齢に関連する一般的な体重の平均が示されています。ただし、身長やフレームなどの要素を考慮していないため、必ずしも人々が理想的な体重を決定するのに役立つとは限らないことに注意することが重要です。

性別によるチャート

による CDC 、2007年から2010年までの米国の年齢別の平均体重とBMIは以下のとおりです。

• 梨の形のための食事療法
• 肥満の原因
• なぜ人々はダイエットするのですか？

年齢別の平均女性体重とBMI

年齢別の平均男性体重とBMI

あなたのボディマス指数を計算する

適切な体重を決定するのに役立つツールは、BMI（ボディマス指数）です。これも標準的な計算から決定されます。以下を使用してくださいBMI計算機シンプルさと便利さのために。

1. 米国の慣習単位とメートル法の測定単位から選択します。
2. 体重をポンド（米国慣習）またはキログラム（メートル法）で入力します。
3. 身長をフィートとインチ（米国慣習）またはメートルとセンチメートル（メートル法）で入力します。
4. 「計算」ボタンをクリックします。
5. ウィジェットはあなたのBMIを表示します。新しい計算を実行するには、[結果のクリア]ボタンをクリックします。

あなたのBMI結果が意味するもの

CDCは説明します あなたのBMI結果を解釈する方法 ：

基礎代謝率計算機

あなたの決定基礎代謝率も便利です。

1. ウィジェットの上部で、米国慣習単位またはメートル法のいずれかを選択します。
2. 男性または女性を選択します。
3. 座りがちなものから非常に活発なものまで、あなたの典型的な活動レベルをクリックしてください。
4. 年齢を年数で入力してください。
5. 体重を入力してください。
6. 身長を入力してください。
7. 「計算」ボタンをクリックします。
8. ウィジェットはあなたを表示しますBMRそして、現在の体重を維持するために毎日消費する必要のある平均カロリー数。
9. [結果のクリア]ボタンをクリックして、新しい計算を開始します。

理想的な体重の計算

以下のウィジェットは、理想的な体重をすばやく簡単に計算できます。

1. 米国の慣習単位とメートル法の測定単位から選択します。
2. 男性と女性のどちらかを選択してください。
3. 身長をフィートとインチ（米国慣習）またはメートルとセンチメートル（メートル法）で入力します。
4. 「計算」ボタンをクリックします。
5. ウィジェットは、ミラーの公式と世界保健機関のガイドラインの両方を使用して、理想的な体重を計算します。
6. [結果のクリア]をクリックして、新しい計算を実行します。

年齢と体重増加

特に20代から30代の間に、年齢を重ねると体重が増えるのは当然です。 40と50に近づくと、必要なカロリーは少なくなりますが、若い年と同じように食べ続けることができ、体重が増加します。より少ないカロリーのこの必要性は、老化プロセスで起こる生理学的変化によるものです。

• 代謝率の低下 、通常は筋肉量の減少により、エネルギーを使用してカロリーを消費する能力が低下します
• 神経はについて衝動を送ります 15パーセント 30歳から60歳から70歳の間では遅くなり、動きが遅くなり、出力が低下します。
• 最大肺活量は30歳前後でピークに達します。 約20パーセント減少します 70歳までに。
• 心血管機能が低下します 10年ごとに10パーセント 25歳以降の女性向け。
• 一般に、 心血管機能が低下します 20代では10年ごとに約3パーセント、30代では10年ごとに6パーセント、70代では10年ごとに20パーセント以上に増加し続けます。
• 通常は 35〜40パーセント 体重が同じであっても、20歳から80歳までの男性と女性の両方の筋肉量の減少。
• テストステロンが少ない 、男性の筋肉量の減少に寄与する可能性があります
• などのホルモンの変化 エストロゲンの増加 のため閉経、女性の筋肉量の減少につながる可能性があります

これらの変化は、カロリー摂取量と活動レベルが20代のときと同じままである場合、加齢の一部として体重増加をもたらします。健康的な食事をすることが重要です定期的な運動中年期の体重増加を防ぎたい場合。実際、あなたの活動レベルを上げることは、中年の広がりを阻止するための最良の方法の1つです。

健康を維持する

年齢とともに体組成が変化することを考慮することが重要ですので、オフィスにいる25歳のインターンと比較する必要はありません。それはあなたが落ち着かなければならないという意味でもありません。これらの変化を相殺するためにあなたが取ることができるステップがあります-健康的な食事、あなたの強さの構築と筋肉の維持に取り組み、そしてあなたがあなたのホルモンのバランスをとる助けが必要かもしれないと感じるならあなたの医者に相談してください。

カロリア計算機

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