GoFitスタビリティボール
よりタイトな腹筋を探している人には朗報があります-最高の腹筋機器のいくつかは安価で、家のほぼすべての部屋に簡単に収まるほど小さいです。これは、ジムの会員費を支払うことなく、効果的な腹筋運動を行うことができることを意味します。
スタビリティボール
に 調査 サンディエゴ州立大学バイオメカニックスラボが実施し、米国運動評議会(ACE)が後援していることから、安定性ボールの腹部クランチは腹筋にとって最も効果的な運動の1つであり、優れた安定性ボールは非常に貴重な機器であることがわかりました。より強い腹筋を探している人のために。
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LifestyleSportsのDuraballProスタビリティボール
デュラボールプロ
パーソナルトレーナーによって最高の安定性ボールとして識別されました マイケル・ベンケン 、Duraball Proは、 VideoFitness.com ボールは耐久性があり、エコノミーボール(通常は約20ドルで入手可能)よりも高い価格の価値があると言う人。
DuraballProをから購入する ライフスタイルスポーツ 送料無料で約60ドル。
GoFitスタビリティボール
によって最高のエクササイズボールとしてランク付け Bestcovery 、この安定性ボールは高い破裂抵抗を特徴とし、非常に耐久性があります。このボールにはDVDが付属しており、初心者のエクササイズにも熟練したエクササイズにも適しています。 レビューア アマゾンでは、その耐久性とカーペットのない床でのボールのしっかりとしたグリップのために、このボールが好きです。
このボールの価格は、顧客が選択したサイズと機能によって異なり、約20ドルから70ドル弱までさまざまです。 アマゾン 。
キャプテンズチェア
同じサンディエゴ州立大学の研究では、腹斜筋、特に斜筋に最適な運動器具の1つとして船長の椅子が挙げられています。スタビリティボールクランチのように、キャプテンのチェアクランチはシンプルでありながら信じられないほど効果的です。
ボディビジョンPT600パワータワー
Wayfairのベストフィットネス垂直膝上げ
この用途の広い機器により、ユーザーは腹筋だけでなく機能する他のいくつかのエクササイズに加えて、膝を上げることができます。パワータワーの頑丈なベースにより、ユーザーはこの機器を安全に使用でき、パッド入りのバッククッションとアームクッションにより、より快適なワークアウトが可能になります。
ルイヴィトンバッグ対本物をノックオフ
アマゾンの顧客は、約150ドルと比較的手頃な価格で、組み立ての容易さと汎用性のためにこの機器を高く評価しています。パワータワーを購入すると送料無料になります アマゾン 。
最高のフィットネス垂直膝上げ
パワータワーと同様に、ベストフィットネスバーティカルニーレイズはさまざまなエクササイズに使用できます。軽量で移動が簡単ですが、重量制限が250ポンドであるため、重いお客様には適していません。
Wayfair この機器を送料無料を含めて約200ドルで販売しています。 Wayfairのお客様は、Best Fitness Vertical KneeRaiseは組み立てが簡単だと言っています。からも入手可能です アマゾン 、ある顧客がそれを「優れた機器」と表現している場合。
その他の機器
キャプテンの椅子とスタビリティボールは、科学的研究を通じて有益であると最も明確に特定された2つのab機器オプションのようですが、トレーナーと顧客は同様に他の種類の機器も役立つと考えています。人気のあるオプションは次のとおりです。
過酸化水素で白髪を明るくする方法
Amazon.comのApexRoman / Hyper Extension Bench
ハイパーエクステンションベンチ
ハイパーエクステンションベンチを使用すると、 おなかの脂肪を失う そして 腰を強くする 。
ザ・ アペックスローマン/ハイパーエクステンションベンチ アマゾンの顧客から高い評価を得ています。価格は約90ドルで、顧客はこの機器の安定性を気に入っています。顧客はまた、組み立てが簡単で、より強い腹筋のための優れたコアワークアウトを提供すると述べています。このモデルは、快適さのために革パッド入りカバーを備えています。
アブホイール
アブホイールは、パーソナルトレーナーによって効果的であると承認されています。 消費者レビュアー 。リッチモンド大学のバスケットボールチームのヘッドストレングス&コンディショニングコーチであるMuscleandFitness.comのインタビューで、次のように述べています。より強く。'
ザ・ ヴァレオのアブホイール 使い方は簡単で、どこにでも保管できるほど小さく、Amazonのベストセラーです。このポータブル機器は15ドル未満で販売されています。
アブクランチマシン
クランチは、腹筋を構築して調子を整えるのに最適な方法として長い間認識されてきました。アブクランチマシンは、人々が座った位置からクランチを行うことを可能にし、初心者が「腹筋を強化して進行の準備ができている状態にする」方法を提供すると同時に、上級ユーザーにトレーニングの強度を高める方法を提供します。
自宅にジムサイズの機器用のスペースがあり、約320ドルを費やしてもかまわない顧客は、 ユーコンアブクランチマシン ベンチプレス機器用品店で。この機械は一部の人から賞賛されています ボディビルダー 腹筋の定義を助けるのに効果的であると彼らが提案する唯一の腹筋装置の1つとして。
最も単純なアブワークアウト
アブコンディショニングに関しては、ハードワークに勝るものはありません。いくつか 腕立て伏せ 良い食事と安定した有酸素運動を組み合わせると、腹筋に驚異的な効果をもたらすことができます。あなたがあなたの家に運動器具を備蓄する余裕がないならば、簡単なabルーチンから始めて、そこから行ってください。