Tae Boはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

テボーはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？時々あなたのトレーニングは少しシェイクアップする必要があります、そしてタエボー新しいエクササイズを組み込むための楽しくて手頃な方法です。減量は起こりますか？その質問への答えはあなた次第です。

TaeBoワークアウトの利点

TaeBoは数年前から存在しています。武道家からフィットネストレーナーに転向したビリーブランクスによって作成されたTaeBoは、キックボクシングの武道スタイルの動きとエアロビクスを組み合わせたものです。あらゆるレベルのフィットネスの人々向けのビデオで利用できるワークアウトは、筋力の動きと心血管トレーニングを組み合わせて、楽しく高強度のワークアウトを実現します。

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Tae Boには、次のような多くの利点があります。

高強度で行われると、TaeBoは多くのカロリーを消費します。高強度のタエボーを60分間行う150ポンドの人は、約690カロリーを消費します。
Tae Boは、その性質上、インターバルトレーニングトレーニングです。また、心血管フィットネスと筋力トレーニングの両方を組み合わせています。このタイプのトレーニングは、減量に非常に効果的であることが証明されています。
Tae Boは、筋力、筋肉量、柔軟性、心臓血管の健康を増進するのに役立ちます。
ビデオは非常に手頃な価格であり、最小限の機器が必要です。
いくつかの異なるTaeBoワークアウトDVDとプログラムから選択できます。
DVDのワークアウトは簡単に実行でき、新しい動きを段階的に確認できます。
あなたは家でテボートレーニングをすることができます。

減量は可能です

テボーは一般的に体重を減らすための優れた方法です。フィットネスの5つの要素のうち4つをカバーすることに加えて、この形式の運動は、運動によって体が体重を減らすすべての方法に影響を与えます。ワークアウト中に大量のカロリーを消費するだけでなく、ワークアウト後の数時間は代謝が上昇したままになります。 Tae Boのトレーニングで筋肉量も増加し、時間の経過とともに全体的な代謝が高まります。

ただし、これにはいくつかの注意点があります。

Tae Boトレーニングが減量療法の効果的な部分であるためには、トレーニングの強度が非常に重要です。 Tae Boを行うときは、減量のメリットを最大化するために、可能な限り最高レベルの強度で作業することが重要です。
他の減量プログラムと同様に、運動だけでは十分ではありません。また、TaeBoワークアウトと健康的な食事のプログラムを組み合わせる必要があります。あなたのために働くダイエット計画を選択してください。
ワークアウトの強度が重要であるだけでなく、頻度と期間も重要です。週に3〜4回、30〜60分のトレーニングを計画します。
十分な休息も重要です。 Tae Boの代わりに歩くなど、他の種類の低強度の運動を週に1〜2日許可し、十分な休息をとるようにスケジュールします。
ワークアウトに慣れていない場合は、怪我やオーバートレーニングの可能性を最小限に抑えるために、ゆっくりと高強度のワークアウトに進んでください。