イージーチキンファヒータ いつもお気に入りのディナーの1つです。柔らかくジューシーな鶏の胸肉、新鮮なカリカリのピーマン、甘い玉ねぎを簡単な自家製調味料でトスし、トルティーヤを高く積み上げました。
これらの簡単なファヒータにチーズ、サワークリーム、レタス、 グアカモーレ 、 と ピコデガロ !
ライターなしでキャンドルを灯す方法
私たちは大好きです ファヒータ 私たちの家で!美味しくてヘルシーなだけでなく、私の大好きなメキシコ料理の1つでもあります。
これらのイージーチキンファヒータは、最初から最後まで約20分でテーブルに並ぶので、平日の夜の食事に最適です。赤ピーマンと黄色ピーマンを組み合わせて使っており、手元にある場合はスライスしたポブラノペッパーも追加しました!
健康的な食事
ファヒータは健康ですか?はい、書かれているように、これらのチキンファヒータは健康的です。このレシピに記入されているファヒータは、間違いなく健康的で赤身の鶏肉、新鮮なピーマン、自家製調味料に少量のオリーブオイルを加えたものです。私は味が大好きなので、個人的にコーントルティーヤと一緒にこれらを提供するのが大好きです。
サワークリームの代わりに、低脂肪チーズやギリシャヨーグルトをトッピングすることがよくあります。さわやかなレタスとジューシーな完熟トマト、そして新鮮なハラペーニョを詰め込みましょう!
ファヒータのチキンを味付けするにはどうすればよいですか?
これらのチキンファヒータは簡単に味付けされています 自家製ファヒータ調味料 。ファヒータ調味料のパケットを購入することもできますが、自分のスパイスを組み合わせると、風味が増すだけでなく、塩や添加物も少なくなります。
ピンチでは、あなたは使用することができます タコ調味料 (ただし、手元にある場合は、すりつぶしたクミンを少し追加します)。
マリネ: オリーブオイルとライムジュースを少し加えて、チキンファヒータのマリネを作ります。鶏肉から始めて、残りの材料を準備する間、マリネに入れておきます。
チキンファヒータの作り方
このチキンファヒータのレシピはとても簡単です!鶏肉は風味豊かでジューシーですが、唐辛子は完全に柔らかくサクサクしています!たった20分で美味しいチキンファヒータをテーブルに並べることができます。 準備を含む !
- 調味料ブレンドを混ぜます。
- 野菜と鶏肉を切ります。
- 鍋にオリーブオイルで鶏肉を入れ、野菜を加えます。 (あなたは作ることができます グリルのファヒータ 必要に応じて)。
- トルティーヤの殻にお気に入りのトッピングを入れましょう!
鶏肉で鍋を過密にしないように注意してください。そうしないと、うまく焦げ目がつきません(私は2つの小さなバッチを行います)。
私は通常、玉ねぎを冷水に浸し、残りの材料を準備して、子供たちのために少しずつ材料を取り除きます。もちろん、この手順はオプションです。
私のお気に入りのファヒータトッピング
レタス、トマト、チーズ、 自家製サルサ とサワークリーム…でも、トッピングでクリエイティブになり、家族で楽しめる楽しい食事になります!オリーブ、にんじんやキャベツなどの細切り野菜、ワカモレやアボカドなど、どれも素晴らしいトッピングになっています。
私たちはこれを スパニッシュライス 、 穂軸のクロックポットコーン そして私たちのお気に入り マンゴーデイジー 完璧な食事のために!
よりおいしいファヒータレシピ
- クロックポットチキンファヒータ –設定して忘れてください!
- オーブンファヒータ –超簡単
- グリルステーキファヒータ –牛肉は美味しいです!
- フライパンエビファヒータ –1つの鍋
- グリルドチキンファヒータ –夏に最適
イージーチキンファヒータ
準備時間10 分 調理時間15 分 合計時間30 分 サービング4 サービング 著者 ホリー・ニルソン これらのイージーチキンファヒータは、開始から約20分でテーブルに並ぶので、平日の夜の食事に最適です。材料
- ▢3 鶏の胸肉
- ▢1 中ぐらいのたまねぎ
- ▢1 ライム
- ▢3 ピーマン 赤、黄、緑またはオレンジ
- ▢3 大さじ オリーブオイル 分割
- ▢1 ティースプーン チリパウダー
- ▢½ ティースプーン パプリカのスモーク
- ▢½ ティースプーン オニオンパウダー
- ▢½ ティースプーン ブラックペッパー
- ▢½ ティースプーン クミン オプション
- ▢味わう塩
手順
- タマネギをスライバーに切り、ピーマンをスライスします。
- 別のボウルに、大さじ1のオリーブオイル、½ライムのジュース、チリパウダー、パプリカ、オニオンパウダー、コショウ、クミン、塩を混ぜます。鶏肉を短冊状に切り、スパイスの混合物でトスします。
- 大さじ1のオリーブオイルを中程度の高さに予熱します。鶏肉の1/2を加え、ちょうど調理されるまで、約3-5分調理します。鍋から取り出し、脇に置きます。残りの鶏肉で繰り返します。
- 鶏肉を脇に置き、大さじ1の油を鍋に加えます。玉ねぎをよく水気を切り(下記の注意事項に従って浸す場合)、2分間調理します。スライスしたピーマンを加え、さらに2分またはちょうど熱くなるまで調理します。鶏肉を鍋に戻し、かき混ぜて混ぜ合わせます。
- 追加のライムを上から絞り、トルティーヤの上に盛り付けます。
レシピノート
オプション:これらを子供に提供している場合、玉ねぎを冷水に少し浸すと、少し「かみ傷」がなくなります。栄養成分表
カロリー:334、炭水化物:10g、タンパク質:37g、肥満:15g、飽和脂肪:2g、コレステロール:108mg、ナトリウム:210mg、カリウム:882mg、ファイバ:3g、砂糖:5g、ビタミンA:3115IU、ビタミンC:122.9mg、カルシウム:27mg、鉄:1.5mg(提供される栄養情報は推定値であり、調理方法や使用する食材のブランドによって異なります。)
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