運動はしませんがゆるい肌を引き締める、七面鳥の首の運動は、その外観を減らすのに役立ちます。首の筋肉を引き締めることで、原因が何であれ、七面鳥の首と呼ばれる皮膚の肉垂を減らすことができます。
トルコの首のための5つの演習
これらの演習はいつでも実行でき、特別な機器は必要ありません。すべてのエクササイズと同様に、首の筋肉を鍛えるほど、結果が早く表示され、劇的な結果が得られます。これらのエクササイズは、首の問題または首と肩の領域への以前の怪我。
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魚の顔
背中をまっすぐにし、肩をリラックスさせて座ったり立ったりします。あごをできるだけ北に向けて、天井を見上げます。下唇を前に上に動かして上唇を覆い、首の筋肉と皮膚を引き締めます。まるで魚のように水から空気を吸い込んでいるかのように感じるはずです。 10回繰り返し、リラックスして5回運動を繰り返します。
舌圧
背中をまっすぐにし、肩をリラックスさせて、快適に座ったり立ったりします。口を閉じて顔をリラックスさせた状態で、あごを天井に向けます。舌を口の屋根にしっかりと押し込み、顎のすぐ下で首の筋肉を曲げます。あごを胸に向かって引き下げるときは、舌から口の屋根に圧力をかけ続けます。リラックスして運動を10回繰り返します。
頭の傾き
平らな面に置きます。頭を地面につけたまま、あごが天井に向かって上を向くように頭を後ろに傾けます。このように頭を後ろに傾けたまま、頭を左右に向けます。各ポジションを5カウント保持し、リラックスして繰り返します。
タンサークル
口を閉じてリラックスして立ったり座ったりします。舌を口の中で右または左に20回回します。リラックスして、舌を反対方向に20回回します。
タオルケーキの作り方
口すぼめ呼吸
背筋を伸ばして立ったり座ったりします。唇を可能な限り前方に財布に入れ、首の筋肉が引き締まるのを感じるまで顎を前方に伸ばします。このポーズを10秒間保持し、リラックスして5回繰り返します。
トルコの首の原因は何ですか？
トルコの首は、一部の人々の顎から胸の上部まで伸びる首の皮膚のゆるいひだに頻繁に付けられる名前です。七面鳥の首にはいくつかの原因があり、そのすべてが同じように皮膚のたるみを緩めます。
- 首の皮膚のコラーゲンが失われ、弾力性が失われます
- 急激な体重減少と「二重あご」の喪失
- 通常の老化と重力の下向きの引っ張り
あなたの七面鳥の首を引き起こしているものが何であれ、それを永久に排除する唯一の方法は余分な皮膚を取り除きます。ただし、頬、喉、首のエクササイズを使用して、皮膚の下の筋肉を引き締めることは可能です。筋肉が固まると、首の領域全体で皮膚が引き締まり、七面鳥の首の外観を減らすのに役立ちます。頻繁な首の運動は、首の皮膚と筋肉を良好な状態に保つことにより、このたるみの発生を防ぐのにも役立ちます。
最良の結果を得るために演習を組み合わせる
七面鳥の首のエクササイズで筋肉を引き締めると、その外観を損なう可能性があります。最良の結果を得るには、これらの動きを顎と顔のエクササイズと組み合わせてください。ある領域で作業して引き締めると、他の領域にもメリットが広がります。最良の結果を得るには、首と顔を少なくとも週に4回運動させ、七面鳥の首を締めて元の位置に戻すのを確認します。
