親が死ぬことへの恐れ

死は、誰もが受け入れることを学ばなければならない人生の必然的な部分です。親を失うことへの恐れは一般的であり、死はどの年齢でもトラウマ的な経験になる可能性があります。ポジティブと現在に焦点を当てて、両親との生活を楽しんでください。

なぜ人々は両親が死ぬのを恐れているのか

人々が親の死を恐れる理由はたくさんあります。個人や人間関係はそれぞれ異なり、この恐れにはそれぞれの人に固有の理由があります。愛する人を失うことを心配することは、普通の一般的な経験です。なぜこの恐れを抱くのかを明確に理解することは、それを克服するのに役立ちます。

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親子関係が健全な人

愛する人を失うことは決して簡単ではありません。親にとって死がどのように感じられるか、そして彼らがいなくなったときにあなたに何が起こるかに関して、あなたはさまざまな感情を感じるかもしれません。親と親密で健康な関係を持っている人々は、親の死に関連してさまざまな恐れを抱いています。あなたの恐れの正確な性質を明確にすることは、それらの恐れを克服するために働くときに焦点を合わせるポイントをあなたに与えることができます。

痛みと苦しみ ：死を経験したことがないので、あなたは親が死んだときにどのように身体的に感じるかについて心配するかもしれません。
記録されていない歴史の喪失 ：あなたの両親はあなたとあなたの人生、そしてあなたの家族全員の歴史についてすべてを知っています。このすべての情報が書き留められていない場合、それはあなたの親と一緒に失われます。
壊れた絆 ：親子の絆あなたがあなたの生涯で持つであろう最強の1つです。親が亡くなると、この絆は失われ、取り替えることができなくなります。
あなたの子供のための損失 ：親の死を考えるとき、人々は子供たちが逃す時間を悲しみます祖父母。
あなたの死亡率の現実チェック ：あなたの両親の年齢と死はこれまで以上に近いように見えるので、それはあなたに考えさせることができますあなたの死亡率。

親子の葛藤が未解決の人

一部の人々は、人生の早い段階で両親との葛藤を経験し、それは何年にもわたって引き継がれます。死に直面しているあなたが論争の的となる関係にある親のことはあなたの心に重くのしかかることがあります。このような状況にある人は、両親と前向きな関係にある人とは異なる理由で、親の死を恐れる可能性があります。

未完の仕事 ：親が亡くなる前に過去の問題を解決していない、または解決できない場合は、その負担を永久に負う可能性があります。
不可能な未来への悲しみ ：親がいなくなると、一緒にもっと良い時間を期待することはできなくなります。あなたは自分が決してあり得ないことについてしばしば考えていることに気付くかもしれません。
主要な決定を行う ：埋葬に関する両親の希望について決定を下すための設備が整っていないと感じるかもしれません。不動産計画。
潜在的な 家族の喪失 ：あなたの親との対立する関係は、他の家族関係の問題につながる可能性があります。親が亡くなると、他の家族とのつながりがなくなる可能性があります。
自己認識の高まり ：この状況で親の死に直面すると、自分が誰であるか、何を信じているかを評価する可能性があります。

何があなたの恐れを動機づけるかを発見することはあなたが平和を見つけるのを助けることができます。紛争の解決に向けて取り組むことができれば、素晴らしいことです。そうでない場合は、状況を受け入れることに向けて取り組むことができます。

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自助テクニック

親が死ぬことへのあなたの恐れは衰弱しているように見えるかもしれませんが、それは治療可能ですと言います HelpGuide.org 。あなたが恐れを克服するために試みることができる多くのテクニックがあります。

セルフトーク

セルフトークで受け入れに向けて努力します。あなたの考えに焦点を合わせ、あなたの心の中で負のエネルギーを向け直すことは、恐れを和らげるのを助けることができます。セルフトークは通常頭の中で起こりますが、もっと役立つ場合は大声で話すことができます。心配事が始まったら、死は自然であり、ある時点ですべての人に起こることを思い出してください。自分が否定的に考えていることに気付いた場合は、銀色の裏地を探して、大丈夫だと自分に言い聞かせてください。

存在し続ける

あなたは人生のこの瞬間だけが保証されているので、それを最大限に活用してください。時間がないことを心配するのではなく、両親と一緒にいる時間を大切にしましょう。親と一緒に過ごすときは、手をつないで話をするだけで、現在にいることができます。手元の会話や活動に焦点を合わせます。

呼吸法また、あなたがその瞬間を楽しむことを可能にするあなたの体に平和を作り出すのを助けることができます。心配し始めたら、立ち止まって深呼吸してください。ゆっくりと息を吐き出し、数回繰り返します。

楽しみに焦点を当てる

積極的な態度を保つためにあなたの親と楽しんで時間を過ごしてください。家事や医者の予約を手伝うことは重要ですが、お互いの会社を楽しむことも価値があります。楽しみを優先するために、毎週の家族向けゲームナイトまたは毎月の母娘の日付を設定します。

記憶の道を歩いて行くことも、あなたがポジティブに集中するのを助けることができます。心配事が始まったら、親と一緒に好きな思い出を思い出すなどの視覚化手法を使用します。スクラップブック、フォトブック、記憶ジャーナルあなたが過去を再訪し、これらの思い出を他の人と共有する方法を提供するのを助けることができます。

ストレスを減らします

ストレスは恐怖を高める可能性があり、それがさらにストレスを生み出す可能性があります。よく食べること、活発な社会生活を送ること、そしてヨガのようなリラックスした活動に参加することを含む健康的なライフスタイルに従事することによってストレスを減らしてください。親と一緒に、または家族としてストレス解消活動に参加することで、絆を深めながら、誰もが落ち着くことができます。

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あなたの恐れに直面する

一度に一歩ずつ恐れに正面から向き合ってください。以下の例のように、4つの簡単なステップで否定的な考えに挑戦することから始めます。

親の死に関してあなたが自分自身に言う否定的なことを書き留めてください。たとえば、あなたがすでにお母さんを亡くした一人っ子なら、「お父さんが亡くなったら、私は一生一人っ子になる」と思うかもしれません。
それらのステートメントと矛盾する証拠を探してください。たとえば、あなたは永遠に一人ではありません、あなたにはあなたを愛している夫と子供がいます。
状況を解決する方法を考え出します。友人との定期的な社交的な外出をスケジュールし、夫とのデートの夜を優先し、子供たちと一緒に完了するための共有活動を見つけます。他人とのつながりが深まると、一人でいることへの恐れが減ります。
同じ考え方で友達にどんなアドバイスをするか考えてみてください。あなたの親友がこの恐れを共有した場合、あなたは彼が孤独になるのを防ぐ彼の人生のすべての人々をリストするかもしれません。あなたが友人に与えるであろう前向きなアドバイスを取り、あなたの状況にそれを適用してください。

より複雑な恐怖については、作成することが役立つ場合があります恐怖のはしご。このタイプのエクササイズでは、恐怖を小さなステップに分解し、一度に1つずつ克服します。

いつ専門家の助けを求めるべきか

あなたの恐れがあなたが通常のそして楽しい方法で生活することを妨げているならば、それは専門家の助けを得る時です。 ePsyclinicの専門家は、過度の心配は不安やうつ病を引き起こす可能性があると付け加えています。どちらもセラピストの助けが必要です。次の問題のいずれかが発生している場合は、カウンセラーまたはセラピストに専門家の助けを求めてください。

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あなたの日常生活は恐怖によって悪影響を受けます。
あなたはあなたの親が直面するあらゆる小さな健康問題に対して大きな反応を示します。
の症状不安（動悸、息切れ、めまい、または睡眠の問題）は制御できません。

親の死に備える

あなたの両親がいつか死ぬことを受け入れたら、あなたはその時間のためにあなた自身を準備し始めることができます。簡単なジェスチャーを使用して親との絆を強めることで、親の死をより快適に感じることができます。

彼らが受け入れるあらゆる方法で支援することを申し出てください。
あなたが彼らを愛していることを彼らに頻繁に伝えてください。
定期的に一緒に過ごす時間を作ってください。
通常の電話のような簡単なジェスチャーであなたが彼らを愛していることを示してください。
彼らがあなたの人生で行ってきたすべてのことに感謝していることを彼らに知らせてください。

あなたの心配をモチベーションとして存在し、あなたが一緒に残した時間を楽しんでください。両親と協力して、健康、家庭生活の変化、感情の管理について積極的に取り組み、より深いレベルでつながりましょう。

人生を受け入れる

親の死について過度の心配をすることは、あなたが残された人生を楽しむことを妨げる可能性があります。あなたがまだチャンスがある間、あなた自身、あなたの親、そしてあなたの関係の世話をしてください。親の死は決して簡単ではありませんが、見つける対処するための健康的な方法この現実で、長期的にはあなたとあなたの親に利益をもたらすでしょう。