楽しいフィットネスの事実

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フィットネスには、あなたが思っている以上のことがたくさんあります。これらの楽しい事実は、あなたが動くために必要な動機をあなたに与えるかもしれません。

移動する楽しい理由

いつも機嫌が悪い場合は、体調を整えることが役立つかもしれません。定期的な運動はできます気分を高めるそして全体的な幸福。
定期的な運動はより良いセックスにリンクされています、それは身体イメージ、エネルギー、自尊心、そして全体的なフィットネスを改善することができるからです。
あなたが読んだかもしれないことにもかかわらず、「運動するのに最適な時期」はありません。運動するのに最適な時期はそれがあなたのために働くとき。
定期的な運動はできます PMSの兆候と症状を軽減する。

カーディオおもしろ情報

によると、頻繁に長距離を走ると、実際にあなたの体が余分な体重を保持するように促す可能性があります Shape.com 。長距離を走るようにトレーニングすればするほど、体はこれをより効率的に行うことができるので、走っているときのエネルギー消費が少なくなります。
あなたが50歳に達するまでに、あなたは歩いているでしょう約75,000マイル。
できるかどうかを確認することで、高すぎる強度で運動しているかどうかを判断できます息をすることなく、いくつかの言葉を話す。できない場合は、できるまで強度を少し下げたいと思うかもしれません。
有酸素運動が多すぎると、体が実際に脂肪の減少を防ぐことができます。燃料のために筋肉を燃やす。
足が痛くなるのも不思議ではありません-ランニングプット体重の3〜4倍あなたの足に圧力をかけます。
ダンスは素晴らしくて楽しい形の運動他の人と同じように心臓血管の健康を改善することができます フォーマル 運動の種類。
あなたがあなたの運動ルーチンに固執するかどうかを決定するいくつかの重要な要因には、サポートと説明責任、目標を設定するそれは現実的であり、自分を速く押しすぎない。準備ができているよりも強く自分を押したり、非現実的な目標を設定したりすると、イライラして燃え尽きてしまいます。フィットネスを成功させるためのレシピは、友人と一緒に運動している間、進行状況を注意深く追跡することかもしれません。
であること脱水症状は運動パフォーマンスを低下させます。ワークアウト中に最高のパフォーマンスを得るために水分補給をしてください。
視覚化はあなたのトレーニングを改善する。実際にエクササイズを行う前に自分がエクササイズを完了していることを視覚化することで、より集中的かつ効果的にエクササイズを行うことができます。
空腹時に運動しないでください！ Shape.comによると、ワークアウト中にエネルギーが不足すると、保存されている体脂肪ではなく、体が筋肉組織を燃焼し始めます。

ストレングスワークおもしろ情報

あなたはより速くあなたの強さを増やすことができます風変わりな部分により多くの時間を費やすウェイトリフティングの-筋肉が短くなるのではなく長くなるリフトの部分（バーベルを上腕二頭筋のカールで持ち上げたり、スクワットの底に身を下げたりするなど）。
カーディオに筋力トレーニングを追加して脂肪の減少をスピードアップ -有酸素運動だけでも実際に筋肉組織を燃焼させることができ、安静時でも脂肪を燃焼させるには筋肉組織が必要です。

さまざまな運動でクロストレーニングをする人はよりフィットし、怪我をしにくい 1つまたは2つの運動モダリティのみを使用して運動する人よりも。

あなたの体についての楽しい事実

いくら空気は1時間ごとに呼吸しますか？安静時は1分あたり約2.1〜3.17ガロンの空気を呼吸します。これは、1時間あたり126〜190ガロンです。あなたが運動している場合、この量は平均的な人のために1時間あたり2377.8ガロンに増加する可能性があります。
あなたの体は何ですか最も働きがいのある筋肉？それはあなたの心です-1日に約10万回鼓動します。つまり、たった10日間で、あなたの心臓は100万回鼓動します。あなたが毎日持続的で激しい運動をするならば、あなたはさらに速く百万に達するでしょう。
できるあなたの体の筋肉最も力を入れて引っ張るヒラメ筋です。ふくらはぎの筋肉で、立ったり歩いたりするのに役立ちます。
できる筋肉最大の電力を生成しますはあなたの顎の筋肉であり、人間の顎の強さの記録は2秒間で975ポンドの圧力です。
あなたの心臓はほとんどポンプします 2000ガロンの血液毎日！
あなたの脳と心臓は両方とも 73％の水。
あなたの体は約 650の骨格筋（ただし、これは心臓および平滑筋をカウントしません）。
血液はあなたの体を非常に速く循環します。約一分あなたのすべての血液があなたの全身を一度循環するために。
あなたの体の最小の筋肉はアブミ骨筋、長さは1ミリメートルをわずかに超えています。この筋肉は耳のあぶみ骨を安定させ、大きな音の激しい振動から耳を保護します。