ハムとほうれん草のオムレツ

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ハムとほうれん草のフリッタータ 組み立てが簡単で、すばやく焼くことができ、お気に入りのフィリングを追加するように調整できます。日曜日のブランチに自家製フリッタータを作るのが大好きですが、平日の朝食（またはディナー）にもなるのは簡単です。

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フリッタータは非常に用途の広いレシピで、好きな材料の組み合わせを追加できます。この簡単なフリッタータレシピは、外出先で朝食を作るためにほうれん草のフリッタータマフィンにすることもできます！簡単に先に作ることができ、よく再加熱します。の側面を追加するだけです ホームフライ ！

フリッタータとは？

のような キッシュレシピ 、フリッタータは卵ベースのレシピですが、フリッタータはクラストがないため、グルテンフリー、パレオダイエット、さらにはケトダイエット（ジャガイモをスキップした場合）をフォローしている人に最適です。低炭水化物と健康の両方！オムレツに似ていますが、簡単にスケーリングして多くの人にサービスを提供できます。

キッシュとフリッタータのもう1つの違いは、卵と乳製品の比率です。フリッタータには乳製品が少ししかありません。

フリッタタの作り方 –フリッタータを作るにはさまざまな方法があります。1つは、卵のコンロをほぼ固まるまで調理し、次に焼き/焼いて上を調理する方法です。でも、フリッタータはオーブンで焼くだけの方が楽だと思います。

フリッタータの作り方

このほうれん草のフリッタータのレシピは簡単です。なぜなら…まあ、卵です！卵は、朝食、ランチ、ディナーなど、あらゆるものに最適な拠点です。 フリッタータの作り方は次のとおりです。

1. オーブンを予熱します。
2. オーブンプルーフパン（ジャガイモ、 ハム 、ほうれん草、ねぎ）。
3. 泡だて器の卵、ミルク、 調味料 アドインに注ぐ。チーズをのせます。
4. 卵が固まるまで約10〜12分焼きます。サクサクのトップは、1〜2分ほど焼きます。

サーブする前に約5分間冷やして、卵が固まり、チーズが完全に溶けていることを確認してください。作るのは簡単で、おいしいです！

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クリエイティブなアドイン

この簡単なフリッタータの材料を混ぜ合わせて合わせることができます！ 新鮮または冷凍ほうれん草 このレシピで使用できます！アドイン（もちろんチーズを除く）を調理し、オーブンで焼きます！冷蔵庫とパントリーにあるものは何でも、ジャガイモと残りのスパゲッティからフリッタータに投げることができます ローストバターナッツスカッシュ 、蒸しブロッコリー、さらには ズッキーニのグリル ！

チェダーチーズを交換します（または砕いたフェタチーズや山羊のチーズを追加します）。ほうれん草のキノコのフリッタータやほうれん草のフェタチーズのフリッタータを食べてみませんか？チーズは、どのように見ても、卵を補完する優れたものです。

フリッタータを凍らせてもらえますか？

フリッタータは冷蔵庫で数日間保存し、美しく再加熱します！ランチの前に作るのは完璧ですが、ランチに数枚のパンの間に入れるのも素晴らしいです！

それより長く保ちたい場合は、 フリッタータを凍らせることができます 。卵料理の冷凍は簡単です。フリッタータが完全に冷やされていることを確認してから、必要に応じて分割し、冷凍容器または冷凍バッグに入れます。卵ベースの料理はオーブンや電子レンジで簡単に再加熱できます。

このほうれん草のフリッタータのレシピは、あらゆる点でシンプルなものになるとがっかりすることはありません。

ハムとほうれん草のオムレツ

材料

• ▢2 大さじ オリーブオイル
• ▢½ ポンド ベビーポテト スライスされた
• ▢½ カップ ハム さいの目に切った
• ▢1½ カップ 新鮮なほうれん草 破れた（または1/2カップの冷凍ほうれん草）
• ▢2 ネギ スライスされた
• ▢¼ ティースプーン 味付け塩 または味わう
• ▢½ ティースプーン 乾燥マスタード
• ▢¼ ティースプーン ブラックペッパー
• ▢8 卵
• ▢1/4 カップ 半分ずつ
• ▢1/2 カップ チェダーチーズ 分割

手順

• オーブンを400°Fに予熱します。
• 10フィートのフライパンで中火にオリーブオイルを熱します。じゃがいもと大さじ2の水を加えます。塩こしょうで味を調え、かき混ぜる。蓋をして、約10〜15分または柔らかくなるまで調理します。
• ハム、ほうれん草、ねぎを熱くなり、ほうれん草がしおれるまでかき混ぜます。
• ミディアムボウルに、卵、半分と半分、ドライマスタードと調味料を混ぜます。ジャガイモの混合物に注ぐ。チーズをのせます。
• 10〜12分または卵が固まるまで焼く。 1〜2分焼きます。
• オーブンから取り出し、5分冷ましてからカットします。温かくお召し上がりください。

栄養成分表

（提供される栄養情報は推定値であり、調理方法や使用する食材のブランドによって異なります。）

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