妊娠中のほてり:これらは正常ですか、原因とヒント

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妊娠中のほてりは、通常、第1および第2学期に発生する可能性があり、通常は夜間に発生する可能性があります( 1 )。ほてりは、妊娠関連のホルモンの変化によるもので、血流、熱反応、顔、首、胸の発汗を増加させる可能性があります( 2 )。一部の女性では、ほてりは軽度でまれですが、一部の女性では、ホルモンの変化と母乳育児の開始により、妊娠後も悪化し続けます。

しかし、ほてりとは何ですか?妊娠中のほてりについて詳しくは、この投稿をお読みください。





ほてりはどのように感じますか?

ほてりは、頭頸部に突然の断続的な熱感覚が感じられ、徐々に胸に下がっていきます。一部の女性では、熱波は下半身から引き起こされ、大量の発汗を伴う突然のほてりの後、体は冷やされます( 3 )。数秒または数分間、警告なしに体温が突然急激に上昇したと感じた場合は、ほてりの可能性があります。

ほてりは体温を上昇させないため、ほてりは発熱とは異なります。また、更年期と妊娠中の閃光は似ていますが、吐き気、嘔吐、嗅覚の高まりなどの症状は妊娠中に独特です。



妊娠中のほてりの原因は何ですか?

ほてりの原因は完全にはわかっていません。いくつかの研究は、妊娠中にのぼせを引き起こす潜在的な原因と危険因子として以下を示しています。

    変動するホルモン:ホルモンの移行は妊​​娠中によく見られます。これらの変化は、脳内化学物質や体温調節イベントの変化を引き起こす可能性があり、それが体内の血流と熱感覚を増加させる可能性があります( 2 )。
    体温の上昇:妊娠中の代謝率の上昇は体温の上昇をもたらす可能性があり、のぼせを引き起こす可能性があります。ただし、ホルモンの変化と血液供給の増加により、妊娠中は通常よりも暖かく感じる可能性があります( 4 )。
    脱水:妊娠中の体液レベルが不十分な場合、体温が上昇し、暑くて疲れ果ててしまう可能性があります( 5 )。
    重量超過:妊娠中に体重が数ポンド増え、肥満度指数が高くなると、体が暖かくなり、のぼせのリスクが高まる可能性があります。

妊娠中のほてりの有病率を高める可能性のある他の危険因子は、喫煙、不安、血圧障害の病歴、抑うつ症状、およびストレスです( 2 )( 6 )。

妊娠中のほてりの症状は何ですか?

妊娠中のほてりは、以下の症状に関連している可能性があります。妊娠中に何らかの兆候で発熱や重症度を経験した場合は、医師に報告する必要があります( 2 )( 3 )。



  • 顔や体に突然の熱の筋が感じられる
  • 急速な心拍数
  • 顔の赤み
  • 過度の発汗
  • 睡眠障害
  • 過敏性
  • 頭痛
  • 弱点
  • 不安
  • サンベッドで寝ているような気分

これらの症状のいくつかは、他の問題や病気によっても発生する可能性があります。したがって、妊娠中にのぼせを経験した場合は、医師に相談してください。

ほてりはいつ止まりますか?

ある研究によると、ほてりと寝汗は妊娠30週目にピークに達し、その後産後2週間にピークに達し、今後数週間で減少します( 2 )。専門家は、女性の体は出産後の最初の6週間にさまざまな産後の変化を経験し、この期間中は産後の寝汗と倦怠感がより顕著になることに同意します。それにもかかわらず、ほとんどの女性は時間の経過とともにこれらの症状から解放されます。ただし、ほてりが改善しない場合は、医師に相談してください。

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妊娠中のほてりに対処する方法は?

妊娠中のほてりを管理するいくつかの方法は次のとおりです( 6 )( 7 )( 8 ):

    トリガーを回避する:タバコ、カフェイン、ストレスなどの引き金を特定して回避することは、のぼせの発生を減らすのに役立つ可能性があります。
    涼しい環境で眠る:寝室は涼しい環境を維持してください。寝汗やのぼせを防ぐために、夜間にエアコンや天井のファンをオンにすることでこれを行うことができます。
    定期的な運動:健康を維持し、体温を遮断するために、ウォーキングや水泳などの低強度の運動ルーチンに従うことができます。
    快適な服を着てください:綿やリネンなどの風通しの良い生地で作られたゆったりとした快適な服を着てください。過度の体温を閉じ込める可能性のあるタイトな服やウールやシルクの生地は避けてください。
    健康的な体重を維持する:妊娠前に健康的な体重と標準的なBMIを維持することに焦点を当てます。妊娠中の健康的な体重増加について知るために医師に相談してください。
    水分補給を続ける:妊娠中の脱水症状を防ぐためにたくさんの水と水分を飲み、常にボトル入り飲料水にアクセスできるようにしてください。
    食事療法を変更する:辛い食べ物や高脂肪の食べ物などの特定の食べ物は、一部の女性の体温を上昇させ、のぼせのリスクを高める可能性があります。ほてりの影響を受けやすいことに気付いた場合は、これらの食品を避けてください。
    過度の日光への露出を避けてください。帽子をかぶったり傘をさしたりして、日光に過度にさらされないようにしてください。
    涼しいシャワー:就寝前に冷たいシャワーを浴びることは、体温を調節するのに役立つかもしれません。
    深呼吸の練習:呼吸法は、一部の女性のほてりの発生を予防または軽減することが示されています。
    健康的なライフスタイルを選択してください:健康的なライフスタイルの選択肢を選ぶことは、のぼせのリスクを減らすのに役立つかもしれません。あなたがすることができるいくつかの健康的な選択は、栄養価の高い食べ物を食べること、よく休むこと、ストレスを管理すること、喫煙とアルコールをやめること、そしてカフェインの摂取を制限することです。
    代替療法:これらの方法のいずれかでほてりを制御できない場合は、医師に相談した後、代替療法を検討することができます。役立つ可能性のあるいくつかのテクニックは、ヨガ(ストレスの多い出来事からの救済を提供することもできます)、マッサージ療法、鍼治療、そして瞑想です。

よくある質問

1.ほてりは赤ちゃんの健康に影響を与えますか?

ほてりが赤ちゃんに害を及ぼす可能性があることを示唆する研究はありません。しかし、つわりのように、ほてりは母親にとって厄介なものになる可能性があります。懸念がある場合は、必ず医師に相談してください。

2.ほてりは妊娠の兆候ですか?

倦怠感、やわらかい胸、吐き気、つわり、不眠、気分のむら、腰痛、臭いに対する過敏症や嫌悪感などの他の兆候を伴うほてりは、妊娠を示している可能性があります。ただし、他の兆候が見られない場合は、ほてりが別の根本的な状態を示している可能性があります( 9 )。

3.ほてりは、赤ちゃんの性別を判断するのに役立ちますか?

ほてりが赤ちゃんの性別を示している可能性があることを証明する科学的または研究ベースの研究はありません。

4.ほてりは頭痛を引き起こす可能性がありますか?

ほてりだけで妊娠中に頭痛を引き起こす可能性があることを示す研究はありません。血液循環の増加とホルモンの変化は、妊娠中の頭痛の主な原因です。ただし、食欲の変化、吐き気、倦怠感、ストレスなどの他の要因が、妊娠関連の頭痛を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります( 10 )。

ほてりは、女性が妊娠中に経験する可能性のあるいくつかの状態の1つです。ほてりの熱とストレスは厄介かもしれませんが、ほてりは通常無害であり、産後は治まります。それでも、ほてりを経験した場合は、他の問題や病気でもその症状のいくつかが発生する可能性があるため、医師に相談することをお勧めします。ほてりと診断された場合、ほとんどの場合、簡単なライフスタイルの変更でそれを管理できる可能性があります。

  1. Laura J. Hanisch、et al。、(2010);妊娠中のほてり:比較研究。
    https://www.ejog.org/article/S0301-2115(10)00157-0/fulltext
  2. Rebecca C. Thurston、et al。、(2013);妊娠中および産後のほてりの前向き評価。
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4167790/
  3. Tania Lugo、Maggie Tetrokalashvili;ほてり。
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539827/
  4. 妊娠中の一般的な健康問題。
    https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/common-health-problems/
  5. 熱–生殖の健康。
    https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/heat.html
  6. ほてりの危険因子。
    http://blog.johnsonmemorial.org/is-it-normal-to-have-hot-flashes-in-your-30s-or-40s
  7. ほてり。
    https://www.breastcancer.org/treatment/side_effects/hot_flashes
  8. ほてりを助けるために私は何ができますか?
    https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/what-c​​an-i-do-to-help-with-hot-flashes
  9. 妊娠の兆候。
    https://www.pregmed.org/signs-of-pregnancy
  10. 妊娠中の頭痛。
    https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/headaches-and-pregnancy/

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