困難な家族に対処する方法

困難な家族に対処することは、ほとんどの人にとって現実です。あなたを軽蔑する家族から恩知らずの家族まで、家族ドラマを扱うあなたが再び家族の時間を楽しむのを助けることができます。

困難な家族にアプローチする方法

他の人の行動を変えることはできないので、時間を無駄にしないでください。あなたがコントロールできるのは、あなたがどのように行動するかです。デビーマンデル、マサチューセッツ州ストレス軽減のスペシャリスト兼コーチである、は、困難な家族の中で見たものが気に入らない場合は、見たものと反応を変えることに同意します。難しい家族との交流を常に避けることはできないので、これらのヒントを使用して集まりを最大限に活用してください。

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ニュートラルグラウンドで会う

ふたりが快適に感じる場所で交流することで、落ち着いた雰囲気をすぐに作り出すことができます。あなたやあなたの家族が特定の場所に関連する大きな問題を抱えている場合は、イベントや活動がどこか別の場所で行われることを提案してください。公共の場所で会うと、人々は最善の行動をとることが多いので、たとえば、借りたイベントスペースでクリスマスを過ごす方が、たとえばお母さんの家に集まるよりも快適かもしれません。

ポジティブに焦点を当てる

あなたの家族と会う前に、あなたが彼らについて好きなすべての資質を考えてください。悪いことではなく良いことに焦点を合わせると、あなたを苛立たせる行動に対処する準備が整います。これは、あなたがその人に会う前にあなたのストレスレベルがまだ高められていないためです。それはあなたが彼らをより許容し、より良い光の中で彼らを見ることができるようになります。

相互作用の準備をする

この人との以前の経験に基づいて、この相互作用がどのように見えるかを想像してみてください。通常、困難な家族には、気づいたら簡単に追跡できる特定の行動パターンがあります。彼らの過去の行動に基づいて、あなたが展開するかもしれないと思うあらゆる可能なシナリオに対処するためにあなた自身を精神的に準備してください。そうすることで、適切に対応するのが簡単になる場合があります。

共感を使って視点を変える

困難な人々はそのように生まれるのではなく、自然と育成の相互作用に基づいてそのようになります。それは本当に難しいかもしれませんが、彼らの視点を理解するようにしてください。あなたは彼らの見解に同意する必要はありませんが、なぜあなたがより穏やかな方法で彼らと対話するのを助けるかもしれないかを理解すること。困難な人々との相互作用は、成長、内省、および高められた感情的知性のための信じられないほどの機会を生み出します。

難しい家族と話す方法

時には、家族の迷惑を避けるためにできることはあまりありません。これは、いくつかの優れた競合解決手法を採用する必要がある場合です。あなたの話し方会話の気分に影響を与える可能性があるため、話し方を意識してください。

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「I」ステートメントを使用する

'I'ステートメントを使用すると、話している相手の責任がなくなり、相手の防御力が低下します。「そのようなコメントに脅かされている」または「このようなトピックに簡単に腹を立てる」などのフレーズ。「私」という言葉から始めて、あなたについての気持ちを作りましょう。

会話に制限を設定する

話をすればするほど事態は悪化するので、難しい家族と悪い会話をするほうがよい場合もあります。次のように言います。 'これを行うには（したい）必要があることは理解していますが、達成したいことがあります。それでは、何を切り取るか、そしてそれをすべて完了するために何ができるかを考えましょう。」または「このトピックについては説明しません。続けたいのなら、私は去らなければなりません」と彼らにあなたが厄介な会話に参加しないことを知らせます。

休憩を提案する

議論が否定的または不健康な道を進んでいると感じている場合は、一息ついてください。あなたは言うことができます、 'この会話は少し激しいです。数分間、新鮮な空気を取り入れます。」会話に圧倒されすぎて、彼との会話をやめたい場合は、「私はあなたと話すのを楽しんでいます。とりあえず、この議論にピンを入れましょう。」また、「私は少し圧倒されていると感じています。これについてはまた別の機会に話し合いましょう。」

彼らがあなたが言ったと思うことを尋ねる

多くの場合、難しい家族は声明を誤解し、それを使ってあなたとの議論を引き起こします。それが来るのを感じたら、「私が今言ったことをどのように理解していますか？」のようなことを彼らに尋ねてください。そうすれば、彼らに追加情報を提供することで誤解を解消し、彼らがあなたの意図をよりよく理解できるようになります。

困難な家族の周りで行動する方法

あなたが扱っている人のタイプと彼らの特定の問題に応じて、物事を平和に保つためにあなたが彼らの周りで行動することができるさまざまな方法があります。この人についてあなたが知っていることと彼らの典型的な行動について考えてください。そうすれば、彼らを引き立たせる可能性が最も低い方法で行動する準備ができます。

正直に

あなたの家族が彼らの行動があなたを悩ませていることに気づかない可能性はわずかですが、特に誰も彼らにそう言ったことがない場合はそうです。正直さは特定の状況で裏目に出る可能性がありますが、何があなたを悩ませているのか、そしてその理由を彼らに知らせてみる価値があります。正直さが初めてうまくいかない場合は、繰り返し続ける必要はありません。

ホットトピックを避ける

政治についての議論が通常白熱した議論に終わることを知っているなら、そのトピックを避けてください。あなたの家族がそれについて話し合うことを主張するならば、主題を変えてみてください。件名を変更できない場合は、別の部屋に行くか、会議を終了して、彼から離れてください。それらをトリガーするトピックを回避することにより、主要なドラマの可能性を減らします。

ストレスの多い状況を避ける

困難な家族と交流しなければならないときは、彼らの悪い行動を引き起こすことがわかっている活動や場所を避けるようにしてください。たとえば、渋滞に巻き込まれるのが嫌いで、通常はずっと不平を言っている場合は、渋滞が少ないことがわかっているときに交流会をスケジュールするか、別々に運転します。

それらを完全に無視しないでください

あなたを悩ませている家族を単に無視することは論理的に思えるかもしれませんが、これは実際にはより多くの問題を引き起こす可能性があります。「こんにちは」と言ってください。あなたがそれらを見て、できれば小さな話をするとき。その後、イベント中に戦略的にそれらを回避し、それらがあなたに近づいた場合にのみ関与することができます。

あなた自身の感情を監視する

困難な家族と多くの時間を過ごすときは、自分自身でチェックインを続けることを忘れないでください。あなたの体の緊張に注意し、ストレスの多い瞬間を乗り越えるためにいくつかの心を落ち着かせるテクニックを試してください。トイレに行くような休憩の簡単な方法を探してください。感情的な限界点に達した場合は、慎重に言い訳をしてください。

あなたの応答を意図的にする

迷惑な行動やとんでもない行動に反応しないことは難しいですが、一時停止して、あなたが何を言おうとしているのかを考えてください。これは議論を防ぎ、難しい家族とのやりとりをもう少しスムーズにするのに役立ちます。

特定の家族ドラマに対処するための戦略

この困難な家族に対処する方法を見つけなければならないのは公平ではないように思われるかもしれませんが、自分の行動を自分でコントロールすることしかできないことに注意してください。家族の問題や思いやりのない家族やあなたが嫌いこれらの相互作用のストレスを軽減するのに役立ちます。

横暴な家族に対処するための戦略

家族が常に会話を引き継いだり、他の人の会話に参加したり、イベントやアクティビティがいつ、どこで、どのように行われるかを正確に制御したい場合があります。横暴に対処するためにまたは家族を管理する、次の戦略を試してください。

誰がどの料理を渡すかなど、特定の側面を制御できるようにして、他の人を傷つけない力を感じられるようにします。
彼らの嘘や正当化に巻き込まれないでください、あなたが真実であると知っていることを覚えておいてください。
会話で論理と事実を使用します。

過度に劇的な家族に対処するための戦略

あなたの家族がみんなについてのうわさ話をしたり、秘密をこぼしたり、注意を引くために嘘をついたり、どこに行ってもドラマを作ったりするのが好きなら、あなたがそれらに対処することを試みることができるいくつかの方法があります。

「私はあなたとチャットしたい何か他のことについて話したいのなら、私はこの会話に参加するつもりはない」と言って劇的な会話に参加することを拒否します。
反応しないでください。過度にドラマチックな人々は大きな反応を求めているので、あなたから反応が得られない場合は、先に進む可能性があります。
彼らと推論したり、彼らの考えを変えようとしないでください。不合理な人と合理化することはできないので、試してはいけません。そうしないと、ドラマに夢中になります。

否定的な家族に対処するための戦略

彼女をネガティブナンシーまたは彼をネガティブネッドと呼んでください。これらの家族はいつも陰気で、特にあなたのすべての欠陥を指摘するのが好きです。ネガティブな人に対処するには、それがあなたの問題ではなく、彼らの問題であることを理解する必要があります。

素直になれ。あなたがネガティブな人でないなら、たとえ彼らがネガティブであってもネガティブにならないでください。
問題解決は避けてください。落ち込んでいる、または常に否定的な人は、一見「修正」しようとしてもうまく反応しません。
個人的に服用しないでください。彼らの否定性はあなたとあなたの人生の表現ではなく、彼らの表現です。

迷惑な家族に対処するための戦略

不快な人は一般的に注意を求めており、彼らは騒々しくて迷惑なことが注意の中心になる方法であると考えています。迷惑な家族に対処することは本当にイライラすることがありますが、あなたが試すことができるいくつかの戦略があります。

彼らが最初からスターになる瞬間を計画してください。みんなの注目を集めれば、少し落ち着くのに十分満足できるかもしれません。
音量が大きすぎたり、行き過ぎたりした場合は、適切な方法で知らせてください。迷惑な人々は通常、自分たちがこれらのことをしていることにさえ気づいていません。
静かで独立した活動を計画して、一緒に時間を過ごしながら、交流を減らします。

メンタルヘルスに懸念のある家族に対処するための戦略

パーソナリティ障害からうつ病や不安神経症まで、メンタルヘルスの懸念を示している家族に対処することは、彼らの精神状態を考慮しなければならないため困難です。

彼らの強みを認識し、それらに焦点を当てます。
彼らの行動を理解することは、おそらくあなただけに対して個人的なことではありません。
彼らがあなたに助けを求めていない限り、彼らのメンタルヘルスについての会話は避けてください。

有毒な家族に対処する方法

ザ・「有毒」の定義「非常に有害または悪い」ものです。有毒な家族に対処するには、彼らが有毒であることを認識し、いつ切断するのが最善かを学ぶことができる必要があります。

家族または家族のダイナミックが有毒であるかどうかを見分ける方法

あなたの家族があなたに感情的または肉体的苦痛を引き起こした場合、特に長期的な苦痛、彼らはあなたの人生に有毒です。人が有毒であるという警告サインのいくつかはそれらを含みます：

故意にあなたを傷つけることが多い
彼らの行動について決して謝罪しないでください
睡眠を失ったり、仕事を休んだり、その他の重要なことを引き起こしたとしても、常にあなたの助けを必要とします
あなたを頻繁に批判する
あなたの人生のすべての主要な側面を制御しようとします
身体的、感情的、または性的にあなたを虐待します

有毒な家族の扱い方

有毒な家族を人生から切り離す準備ができていない場合は、相互作用を平和に保つために試みることができるいくつかの戦略があります。

あなた自身の関係の境界を決定し、それらに固執します。これらが何であるかを共有する必要はありません。
何を公に知っているのか、何を秘密にしているのかを意識してください。
必要に応じて、招待する場合は「いいえ」と言ってください。
相互作用中はアルコールや薬物を避けてください。可能であれば、誰のためのオプションとしてそれらを削除します。
パーソナルカウンセラーと協力して、家族の問題に対処するのを手伝ってください。

有毒な家族から切断する方法

あなたの家族が明らかに有毒であり、自己認識、共感の兆候を示さない場合、またはより良い人になろうとしている場合は、彼らから切り離すのが最善かもしれません。有毒な家族から離れることを決めた場合、2つの基本的なアプローチがあります。

それらを「ゴースト」して、すべてのネクタイを切り、電話番号を変更し、連絡先情報を取得する方法を排除することができます。このアプローチは、虐待的な関係に最適です。
あなたは彼らにあなたが休憩が必要であることを伝え、彼らのコミュニケーションの試みに反応することを避けることができます。
有毒な家族とのつながりを断ち切るときは、他の家族にあなたの決定を知らせてください。そうすれば、彼らは驚きません。
自分でサポートを用意し、必要と思われる場合は安全対策を講じてください。

あなたに焦点を当てる

あなたがヒントやアドバイスがあなたの関係を自動的により良くすることを望む限り、それは一夜にして起こりません。あなたが誰であるか、そしてあなたの究極の戦略として困難な家族に対処するためにあなたが何ができるかに焦点を合わせてください。あなたが自分のことについて絶望的または無力だと感じた場合家族の問題、専門のカウンセラーまたはセラピストに助けを求めてください。あなたの家族がそれにオープンであると思うなら、あなたはそうすることができます家族療法を探る。