更年期障害は女性にとって恐ろしい言葉です。寝汗や気分の変化などの更年期症状だけでなく、体重増加にも対処する必要があります。ほとんどの女性は閉経がどのくらい続くかについて正確な数字を望んでいますが、答えはそれほど単純ではありません。
更年期の説明
更年期障害は、卵巣が卵子を産むのをやめるにつれてホルモンレベルが低下し始める女性の人生の段階です。エストロゲンとプロゲスチンのレベルは変動する可能性があり、女性の体と気分に顕著な変化を引き起こします。かつて月経周期を取り除くことを切望していた女性は、今や他の一連の症状と闘う必要があります。
関連記事- シニア女性のヘアスタイルのためのモダンなオプション
- 年配の女性のための長い髪型
- 短い髪は成熟した女性を探します
以下は、更年期障害の一般的な兆候の例です。
- 寝汗-夕方に発生するほてり。
- 皮膚の紅潮-皮膚がバラ色になり、暖かくなることがあります。この症状は、辛い食べ物やカフェインによって悪化します。
- ほてり-閉経期の女性は、体温の急激な変化のために快適さを保つのが難しいと感じています。女性が服をはがして、後でまた重ねるのを見るかもしれません。
- 不眠症-眠りにつく、または眠り続けるのが難しいと説明されています。
- 性欲減退-ホルモンレベルの低下により、女性の性欲が低下する可能性があります。
- 生理不順-周期は変化し、徐々に減少し、その後完全に消失する可能性があります。
- 膣の乾燥-閉経期のホルモンの喪失は、膣の乾燥と炎症を引き起こす可能性があります。
- 倦怠感-女性、特に夜寝るのが難しい女性は、疲れやすくなる可能性があります。
- 気分のむら-気分の変化とうつ病の発作は閉経期によく見られます。
- 月経の変化-一部の女性の月経周期は突然停止しますが、他の女性は徐々に変化します。通常、期間はより狭い間隔または広い間隔になります。月経が止まる前に、不規則性が数年間発生する可能性があります。
これは症状の完全なリストではありません。他の多くの奇妙な副作用が更年期障害で報告されています。さらに、これらの兆候は女性によって異なり、わずかな変化に気付く人もいれば、その影響に圧倒される人もいます。
閉経はどのくらい続きますか
多くの女性にとって、閉経は45歳から55歳の間に起こります。しかし、前後に起こる変化は、次のようなさまざまな段階で起こります。
- 月経周期-女性の月経が終わる2年から8年前のどこかで発生する段階。ホルモンの変化に起因する厄介な症状は、閉経周辺期に現れます。女性はまだこの段階で妊娠する可能性があります。
- 更年期障害-女性の月経周期が約12か月間停止した後の期間。かつて女性を悩ませていた症状は消え、薄毛や骨量減少などの他の症状に置き換わるだけかもしれません。
- 閉経後-上記の変化に続く段階で、一部の女性に身体的または感情的な不快感を引き起こす可能性があります。
更年期障害のセルフケア対策
女性の月経周期が避けられない出来事であり、便利でも快適でもないのと同じように、更年期障害は、成熟する女性が直面しなければならないもう1つの避けられない状況です。特定のセルフケア対策は、症状に対処し、全体的な健康状態を改善するのに役立つ場合があります。以下は、実行できることの例です。
- 低脂肪食を食べて、体重増加に対抗するのを手伝ってください
- 定期的に運動して体力を維持し、気分を改善します
- 骨量減少を防ぐためにカルシウムまたはビタミンDを摂取する
更年期障害の症状
更年期障害とそれに伴う症状への対処は、一部の女性にとって他の女性よりも難しい場合があります。緊張と悪化はあなたに「更年期はどれくらい続くのか？！」と尋ねさせるかもしれません。治療の選択肢やそこにいた他の女性について医師に相談することが役立つかもしれません。
