歩行距離の測定方法

歩行距離の測定方法を知っていると、効果的な運動プログラムを開発するのに役立ちます体重を減らす有酸素フィットネスを向上させます。ウォーキングは多くの人にとって良い運動です。走ることができない、または走りたくない人にとっては特に有益です。関節の歩行がやさしく、年齢を問わず誰でも楽しめます。ウォーキングを減量プログラムに組み込むには、最大の結果を得るためにどこまで歩く必要があるかを知ることが役立ちます。

歩行距離の基本を測定する方法

歩いた距離を測定する方法はいくつかあります。ある方法を他の方法よりも好む場合もあれば、別の方法を使用して、歩いている場所に最適な方法を使用することもできます。

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電話アプリ

歩いた距離を追跡する最も簡単で最新の方法は、ウォーキングアプリを使用することです。彼らは距離を測定するだけでなく、あなたの速度を含み、あなたの心拍数を追跡し、そしてあなたのルートをマッピングします。さらに、彼らはあなたの結果を保存します。ウォーキングアプリを初めて使用する場合は、AndroidとIOSの両方に無料のオプションがたくさんあります。

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MapMyWalk カジュアルな歩行者に最適です。 [開始]をクリックすると、時間と距離の測定が開始され、アプリのメイン画面に表示されます。メイン画面も地図なので、道に迷うことなくルートを選べます！
歩数計（アンドロイドそして iPhone ）歩数を数えるのが好きな人に最適です。総歩数、速度、消費カロリー、距離と時間、携帯電話を手に持っているかポケットに入れているかが表示されます。
ウォークメーター「モバイルデバイス用に設計された歩行者やハイカー向けの最も高度なアプリケーション」であると主張しています。距離と心拍数を追跡することに加えて、トレーニングを最適化するのに役立つトレーニングプランが含まれています。

ダウンロードして、指示に従ってください。アプリを使用する利点は、情報が保存されるため、後で参照できることです。

古典的な歩数計

古典的な歩数計は、歩数に基づいて歩行距離を測定するように設計されています。一部の歩数計は足跡の数のみを測定しますが、他の歩数計はマイルまたはマイルと歩数の両方を測定します。残念ながら、マイルの測定は歩数に基づいているため、注意が必要な場合があります。足の短い人は、足の長い人と同じ距離をカバーする可能性がありますが、より多くの合計ステップを踏むため、歩数計の精度が低下する可能性があります。その場合、1マイルあたりの総歩数を把握しておくと役立ちます。

1/4マイルのトラックから始めます。
内側の車線を歩き、1回の移動にかかる歩数を数えます。
この数値に4を掛けて、1マイルあたりの歩数を計算します。

この番号を記録しておくと、次に歩数計を使用するときに便利です。散歩の終わりに、あなたはあなたのマイレージを計算することができます。散歩で歩いた合計歩数を1マイルあたりの歩数で割るだけです。たとえば、1/4マイルのトラックを移動するのに1,000歩かかった場合、計算は次のようになります。

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1,000ステップx4 = 1マイルあたり4,000ステップ

たとえば、今日の散歩の終わりに、歩数計は合計10,500歩になりました。

合計10,500歩÷1マイルあたり4,000歩= 2.63マイル

1マイルあたりの歩数がわかっている限り、計算は非常に簡単です。別の方法は、次のようなオンラインのステップからマイルへのコンバーターを使用することです。 ConvertUnits.com またはカイルのコンバーター。

距離による測定

歩いた距離を追跡するもう1つの簡単な方法は、事前に地図を作成することです。これを行うには3つの方法があります。

屋内と屋外のトラック

歩幅を測定する方法と同様に、1/4マイルのトラックは歩行距離を測定するのに役立ちます。 2マイル歩きたい場合は、内側の車線を合計8回歩くだけです。体を対称的に動かし続けるので、時々トラックを歩く方向を逆にするのは良い習慣です。それはまたあなたに景色の変化を与え、それを毎回まったく同じように見るよりも物事をより面白くします。

ルートを運転する

運転中に車の走行距離を追跡することは、あなたがどこまで歩いているかを知る簡単な方法です。これは、近所の環境を歩いているが、長い通りを歩いただけではどこまで移動したかわからない人に役立ちます。車の走行距離計を使用して距離を確認すると、次にある近所から次の近所に歩いたときに、どれだけ移動したかがわかります。

マッピングサイト

マッピングサイトを使用すると、散歩の計画をほとんど簡単に行うことができます。 Onthegomap.com 、搭載グーグルマップ、は素晴らしいオプションです。ドアを出る前に、コースのチャートを作成するのに約5〜10分を費やすだけで済みます。

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ウェブサイトにアクセスしてください。
現在地と目的地を入力してください。
パスに沿ったポイントをクリックして、ピンまたはストップを追加します。

合計距離が画面の右下隅に表示されます。別のオプションは、Googleマップに直接アクセスすることです。

現在地と目的地を入力し、[方向]をクリックします。
道順ボタンがあった場所の下に、「オプション」というテキストが表示されます。それをクリックします。
オプションの中で、[高速道路を避ける]の横のボックスをクリックします。これにより、ローカルパスを歩くためのいくつかのオプションが提供されます。

総走行距離は、各オプションの右側に表示されます。これは、新しいウォーキングルートを見つけるのに最適な方法です。

トレッドミル

多くのトレッドミルは、歩行距離の測定から当て推量を排除します。情報を入力して歩き始めるだけです。それはそれと同じくらい簡単です。マシンは、消費カロリー、移動距離、運動に費やした時間を教えてくれます。トレッドミルは退屈だと感じる人もいますが、外の天気を気にせずに、カーディオルーチンの一部としていつでも使用できます。

測定の重要性

歩行距離の測定方法を知ることが重要なのはなぜですか？あなたが体重を減らそうとしているなら、効果を維持するカロリー燃焼ルーチンはあなたの目標を達成するための1つの方法です。ほとんどのヘルスケアの専門家は、週に数回、少なくとも30分間有酸素運動を行うようにアドバイスしていますが、時計を見るか、歩数計を使用して適切な量の運動を行っていることを確認できます。を使ってカロリー推定計算機特定の活動中に燃焼するカロリー数を決定するのに役立ちます。歩いた時間ではなく、歩いた距離を追跡したい場合でも、このような計算機を使用して、特定の距離で消費したカロリー数を計算できます。

フィットネスのために歩く

歩いた距離を追跡することは、フィットネスレベルを向上させるための賢い方法です。初心者のペースで始めると、通常のウォーキングプログラムに入ると、どこまで歩くことができるかを見て驚くかもしれません。座りがちな生活を送り、健康的なライフスタイルを受け入れ始めたばかりの人々にとって、改善は大きな動機となる可能性があります。歩くのは片方の足をもう一方の足の前に置くのと同じくらい簡単なので、誰にとっても衝撃の少ない運動の良い形です。歩く距離を測定する方法を知っていると、正しい軌道に乗ることができます。