オレンジにはどのくらいのビタミンCが含まれていますか?

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ビタミンCを含む食品

オレンジはビタミンCが豊富です。





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オレンジにはどのくらいのビタミンCが含まれていますか?これは素晴らしい質問であり、ほとんどの人が答えを知らない質問です。風邪やインフルエンザの季節が近づいているので、毎日オレンジを食べて十分なビタミンCを摂取してください!

では、オレンジにはどのくらいのビタミンCが含まれていますか?

とにかく、オレンジにはどのくらいのビタミンCが含まれていますか?正確には、平均的なオレンジには45mgのビタミンCが含まれています。これは、その日の合計要件の約75%になります。これは多くのように思えるかもしれませんが、風邪やインフルエンザの季節に毎日必要な量よりも多くのビタミンCを摂取することを検討してください。 Cが多すぎると消化不良を引き起こす可能性がありますが、1000 mgのビタミンCの錠剤を1日2回服用すると、免疫システムを強化し、病気を防ぐのに役立ちます。





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平均的なオレンジには45mgのビタミンCが含まれていますが、さまざまな栽培条件で育てられたさまざまなオレンジは、個々の果物間の栄養素含有量のわずかな違いを説明することができます。したがって、有機オレンジは標準的なオレンジよりもビタミンCが多い場合があります。または、ある州で栽培されたオレンジは、国の別の地域で栽培されたオレンジよりもCが多い場合があります。

他の栄養素と同様に、あらゆる種類のサプリメントを大量に摂取する前に、医師に相談することをお勧めします。ただし、オレンジからビタミンCを摂取している場合は、システムに過負荷をかけるだけでは不十分である可能性があります。それはあなたのビタミンを食物から得るもう一つの大きな理由です-それは非常に難しい過剰摂取です! 1日に5杯のオレンジジュースを飲んだとしても、体に問題を引き起こすビタミンCの量にはほど遠いでしょう。



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