妊娠中にボッコンチーニチーズを食べるのは安全ですか?

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チーズはタンパク質とカルシウムの優れた供給源です。ボッコンチーニチーズは、栄養価が高く、おいしいチーズの未熟な変種です。ただし、妊娠中にボッコンチーニチーズを食べることに懐疑的かもしれません。それはあなたを長期間満腹に保ち、渇望を抑えるための安全で効果的な代替手段かもしれませんが、特定の要因が妊娠中の女性にとって安全性を低下させる可能性があります。主な理由は微生物の存在です。したがって、お気に入りのチーズを探す前に、製品ラベルをスキャンして低温殺菌などの単語を探すことが非常に重要です。この投稿では、妊娠中に楽しむことができる適切なボッコンチーニチーズを選択するのに役立つ詳細なガイドを提供しました。

ボッコンチーニチーズとは何ですか?

ボッコンチーニは、イタリアでは「ちょっとした噛みつき」を意味します。ボッコンチーニチーズとは、ナポリ原産の小さな卵サイズのモッツァレラチーズのかけらを指します。数十年前、人々は水牛のミルクだけからチーズを作る習慣がありました。チーズ片は白く、半柔らかく、熟していないマイルドで、皮がありません。ホエーまたは水を含むプラスチックチューブで入手できます。今日、人々は牛と水牛のミルクの混合物を使用してボッコンチーニを準備しています。ボッコンチーニチーズは腐りやすいので、妊娠中は新鮮なチーズを食べる必要があります。トマト、バジル、オリーブオイルのサラダとの相性も抜群です (1)





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妊娠中のボッコンチーニチーズの健康上の利点

1.十分なタンパク質を提供します:

ボッコンチーニチーズはたんぱく質が豊富です。チーズの1サービングには、約5.2グラムのタンパク質が含まれています。タンパク質は、妊娠中の胎児の良好な成長と発達、および健康の促進に不可欠です。タンパク質はまた、筋肉形成を刺激するのに役立ちます。したがって、妊娠中にボッコンチーニを食べることは、女性が健康な妊娠を楽しむのに役立ちます (2)



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2.骨粗鬆症のリスクを防ぎます:

ボッコンチーニチーズはミネラルカルシウムが豊富です。妊娠中の女性は、強くて健康な骨と歯、筋肉の収縮、神経伝達、心臓血管の健康、および血液凝固のために十分な量のカルシウムを必要とします。妊娠中のカルシウムのすべての利点を利用するためにあなたの食事療法においしいチーズを含めてください。もちろん、あなたが消費できるカルシウムの多くの源があります。しかし、ボッコンチーニを食べることは、骨粗鬆症の発症のリスクを大幅に防ぐのに役立ちます (3)

3.十分なカロリーを提供します:

ボッコンチーニチーズの1つのボールは約1オンスの重さになる傾向があります。このチーズのそのようなボールを1つ食べると、60カロリーが得られます。したがって、妊娠中にお気に入りのチーズを楽しみながら、十分なカロリーを摂取することができます (4)



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4.適切な量のナトリウムを提供します。

ボッコンチーニチーズの1オンスのボールは約20mgのナトリウムを提供します。チーズのボールを数個食べると、妊娠中に必要なナトリウムの1日の摂取量を満たすのに役立ちます。ナトリウムは、体内の水分のバランスを保つのに役立ちます。ミネラルは神経インパルスの伝達を助けます。また、適切な筋肉の収縮にはナトリウムが必要です。体内のナトリウムが減少すると、低血圧につながる可能性があります。したがって、妊娠中にボッコンチーニを食べると、血圧を効果的に調節するのに役立ち、子癇前症の予防にも役立つ可能性があります (5)

妊娠中にボッコンチーニを食べることはできますか?

妊娠中にボッコンチーニチーズを摂取することには多くの健康上の利点がありますが、妊娠中に摂取しても安全かどうかを確認する必要があります。実際のところ、ボッコンチーニチーズは、メーカーがチーズを低温殺菌して事前に包装した場合にのみ、期待しながら安全に楽しむことができます。チーズは、生乳ではなく、低温殺菌されたミルクのみを使用して調製されていることを確認してください。低温殺菌されたボッコンチーニチーズは汚染がないため、妊娠中に安全に摂取できます。また、期待しながらチーズを食べる前に医師に相談してください (6)

妊娠中にボッコンチーニを食べて、食物への欲求を満たしましたか?どのようにそれから利益を得ましたか?あなたのかけがえのない経験を他の妊娠中の母親と共有してください。以下にコメントを残してください。

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