加齢に伴う顔や首の筋肉のたるみが心配な場合は、頬の運動が役立つ場合があります。フェイシャルと首のエクササイズ頬の領域をターゲットにしているものは、これらの筋肉を引き締め、皮膚を持ち上げるのにある程度の貢献を示しています。 ノースウェスタン大学による研究 。
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頬の運動とは何ですか？
顎のエクササイズは、頬、あご、首の筋肉をターゲットにして、それらを引き締めて引き締めます。 「顎」という言葉は、下顎、特に顎の下の肉を指します。人々が年をとるにつれて、この領域の筋肉は緊張を失い、皮膚、筋肉、そしてこの領域に蓄積された脂肪が垂れ下がる原因になります。形成外科頬を引き締めるオプションの1つであり、頬の運動は別のオプションです。これらの領域を対象とするように設計されたいくつかの異なる演習があります。
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首、顎、あごのエクササイズ
この演習は、あごの下の領域、そして「二重あご」の外観を根絶するのに役立つと考えられています。
- 首の筋肉がごくわずかに伸びるのを感じるまで、あごを天井に向けて直立します。
- あごで20回咀嚼します。
- 休んで繰り返します。
首と頬の運動
上記のエクササイズと同様に、この動きは直立したあごから始まります。
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- あごを天井に向けて、直立して座ります。
- 唇を財布に入れて、天井に向かって伸ばします。
- 5秒間押し続けて、リラックスします。
- 最大5回繰り返します。
首と喉の運動
この演習は座って完了または立っています。
- あごを天井に向け、唇を合わせてリラックスした状態で、直立して座ります。
- 下唇を伸ばし、上唇をできるだけ覆うように上に動かします。
- この位置を5秒間保持し、リラックスします。
- 5回繰り返します。
頬と顎の運動
顔をリラックスさせてこのエクササイズを始めてください。
- 唇を合わせたまま、上唇だけをパッカリングするように上唇を鼻に向けて持ち上げます。
- 閉じた唇の笑顔で唇の角を上に引っ張って、顎に沿った筋肉と顎のラインが食いしばっているのを感じます。
- これを10秒間保持し、リラックスします。
- 5回繰り返します。
ターゲットを絞った頬のエクササイズ
この演習は、特に頬の領域を対象とするように設計されています。
- 直立して頭を後ろに傾け、あごが天井に向かって動くようにします。
- 下顎を前方および上方に押して、天井に向かってさらに伸びるようにします。
- この位置を10秒間保持し、リラックスします。
- 5回繰り返します。
演習を繰り返す
すべてのエクササイズと同様に、顎と顎のラインに見られる効果は累積的です。頬の部分を運動すればするほど、結果は良くなります。これらの演習は、3〜4週間毎日実行することをお勧めします。この期間の後、それらは週に3〜4回実行できます。ほとんどの演習のように。
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簡単なルーチン
これらのエクササイズは特別な機器を必要とせず、どこでも実行できるため、日常のライフスタイルに簡単に合わせることができます。デスクで休憩しているとき、またはベッドに出入りするときにベッドの横に座っているときに、これらのルーチンを実行するだけです。
改善が見られる
ジョークエクササイズは、多くの人が求めている完璧なアンチエイジングレメディではないかもしれませんが、ジョールエリア、首、頬、肌のルックアンドフィールを改善するのに役立ちます。一部の人々にとって、顎は遺伝性であり、流すのがより難しいかもしれません。上記のエクササイズを通常の全身エクササイズと組み合わせて、健康的なダイエット最良の結果を達成するために。これらの演習を試してみると、数週間で結果が表示されるようになる場合があります。
