ビタミンB12の摂取量が多すぎると、副作用を引き起こす可能性があります。ビタミンB12の補給を始める前に事実を知ることは、あなたが摂取することを選択したビタミンについて情報に基づいた健康上の決定を下すのに役立ちます。状態を治療するためにB12サプリメントを服用する前に医師に相談してください。ビタミンB12サプリメントを始める前に事実を知ることは、情報に基づいた健康上の決定を下し、B12サプリメントまたは注射があなたに適しているかどうかを判断するのに役立ちます。
ビタミンB12の潜在的な副作用
ビタミンB12は、一般的に、 推奨栄養所要量（RDA） 、これは成人男性と女性で1日2.4マイクログラムです。ビタミンB12は水溶性ビタミンであり、過剰に摂取すると尿中に排泄されるため、この必須栄養素を過剰摂取することは困難です。ただし、ビタミンB12を補給している場合、またはB12注射を受けている場合は、注意が必要ないくつかの副作用があります。
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視神経の損傷
健康な人では、過剰なビタミンB12はおそらく問題を引き起こしません。しかし メリーランド大学メディカルセンター あなたがレーバー病と呼ばれる目の病気を持っているならば、B12サプリメントはあなたの視神経に深刻なダメージを与える可能性があると言います。したがって、特にレーバー病のような既存の健康状態がある場合は、あらゆる種類のB12サプリメントを服用する前に、必ず最初に医師に確認してください。
薬の相互作用
ビタミンB12サプリメントは特定の薬と相互作用する可能性があります。これは、高用量を服用する前に必ず医師に確認する必要がある理由の1つです。メリーランド大学メディカルセンターによると、次の薬が体内のB12と相互作用する可能性があります。
- プロトンポンプ阻害剤
- メトホルミン
- H2遮断薬
- 胆汁酸封鎖剤
- コルヒチン
- 化学療法薬
- 抗てんかん薬
- テトラサイクリン
- 長期抗生物質
メイヨークリニック 次の薬もあなたの体のB12と相互作用するかもしれないと言います：
- ACE阻害剤
- 骨量減少薬
- がん治療薬
- 痛風薬
- 高血圧の薬
- 神経系の薬
- アルコール
- アスピリン
- 経口避妊薬
- ニコチン
- 一酸化窒素
- 覚醒剤
- 心臓の薬
がんのリスク
ビタミンB12が癌を引き起こすことは示されていませんが、メイヨークリニックは、癌の病歴がある場合は注意してB12サプリメントを使用することをお勧めします。 B12と癌との関係にはさらなる研究が必要ですが、 2013年の研究 に掲載されました 国立がん研究所ジャーナル B12の血中濃度が高くなると癌のリスクが高まることがわかりました。繰り返しになりますが、B12サプリメント療法を開始する前に必ず医師に確認してください。
その他の潜在的な副作用
メイヨークリニックによると、次の副作用もB12サプリメントまたは注射に関連している可能性があります。
どの色のハンドバッグがすべてに合うか
- ステント留置後の患者の血管の狭窄
- B12注射後の高血圧
- 発疹、かゆみ、皮膚の灼熱感などのアレルギー症状
- ピンクまたは赤の皮膚の変色
- 顔面紅潮
- 尿の変色
- 吐き気
- 嚥下困難
- 下痢
- 血液量の増加
- 赤血球の増加
- 低カリウムレベル
- 尿酸値の上昇、または痛風の病歴のある人の痛風発作
B12注射の副作用
B12欠乏症またはビタミンB12の不十分な吸収のために、B12注射を受けると、注射に関連する副作用が発生する可能性があります。による MedlinePlus 、一般的な副作用には下痢や体の腫れが含まれますが、あまり一般的ではない（より重度の）副作用には、筋肉痛やけいれん、脚の痛み、脱力感、極度の喉の渇き、頻繁な排尿、混乱、息切れ、咳、喘鳴、倦怠感、速い心拍、腕や脚の腫れ、頭痛、めまい、赤い肌の色、じんましん、発疹、かゆみ、呼吸困難。 B12注射によるそのような副作用が発生した場合は、医師に相談してください。
B12鼻ジェルの副作用
吸収不良（悪性貧血）のためにB12鼻用ジェルを服用すると、B12注射と同じ副作用が発生する可能性があります。による MedlinePlus 、これらには、頭痛、胃のむかつき、鼻づまり、舌の痛み、脱力感、あざや異常な出血、筋力低下、けいれん、筋肉痛、脚の痛み、極度の喉の渇き、頻繁な排尿、混乱、手足の灼熱感やうずき、痛みなどがあります。のどの痛み、発熱、けいれん、発疹、じんましん、かゆみ、呼吸困難。 B12鼻用ジェルの副作用を経験した場合は、医師に相談してください。
副作用の回避
過剰なB12の副作用はまれですが、高用量のビタミンB12サプリメントや注射の影響を避けるためにできることがいくつかあります。ビタミンB12が豊富な食品をたくさん食べ（これを行うことによる副作用は発生しません）、RDAに匹敵する量のB12を含むマルチビタミンサプリメントを服用します。これには次の1日量が含まれます。
- 1〜3歳の子供：0.9マイクログラム
- 4〜8歳の子供：1.2マイクログラム
- 9〜13歳の子供：1.8マイクログラム
- 成人男性と女性：2.4マイクログラム
- 妊娠中の女性：2.6マイクログラム
- 母乳育児中の女性：2.8マイクログラム
いくらですか？
ないので 許容上限摂取量 ビタミンB12のために確立された、どれだけが多すぎるかを決定することは困難です。しかし、メイヨークリニックは 最大2,000マイクログラム B12サプリメントからのサプリメントは、ビタミンB12欠乏症の人々に最大2。5年間安全に毎日摂取されています。さまざまな要因（薬の相互作用、体内でのB12吸収率など）が関係しているため、特に悪性貧血がある場合は、個別のB12サプリメントまたは注射の必要性について医師の推奨を得るのが最善です。
ビタミンB12を安全に摂取する
マルチビタミンサプリメントの一部としてRDAに近いレベルでビタミンB12を摂取し、B12が豊富な食品を食べることは、副作用を引き起こさない可能性があります。医療提供者の直接の監督下で（特に薬を服用している場合）、すべての高用量のB12サプリメント、B12注射、およびB12鼻用ジェルを服用し、副作用があればすぐに医師に報告してください。
