キノアは健康的なグルテンフリーの代替品です！
グルテンフリー、カゼインフリーダイエットの長所と短所は、このダイエットがどれだけうまく実行されるかに完全に依存します。すべての制限食と同様に、医学界は栄養不足の可能性について懸念を表明しますが、真に健康的な食事を構成するものの真実は、栄養専門家の間で依然として論争の的となっています。ザ・GFCFダイエット欠乏症を引き起こし悪化させる可能性に違いはありませんが、注意と意識を持って運動すると、そのような食事療法は、食事療法者に適切な栄養を提供しながら、特定の種類の治癒を助けることができます。
グルテンフリー、カゼインフリーダイエットの長所と短所
FDAの食品ピラミッドは時間とともに変化しましたが、専門家は健康的な食事の必需品を形成する特定の基本的な栄養素があることに同意しています。ビタミン、ミネラル、良質の脂肪、タンパク質、そして抗酸化物質や酵素は重要な食事要因です。これらの要素のいくつかは、食品の副産物として体内で形成されますが、ほとんどは個人の食事から取得する必要があります。そのため、「バランスの取れた食事」という用語は、医学界で頻繁に宣伝されています。理論的には、バランスの取れた食事には、独自の栄養素を含む多種多様な食品が含まれるため、人が自分の食品から必要なものすべてを簡単に引き出すことができます。
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グルテンフリー、カゼインフリーの食事療法の賛否両論は、主に上記の理論に関連しています。短所は栄養士が見つけやすいです。乳製品は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。医学的に重要ではない理由で乳製品をやめることを選択した個人は、これらの栄養素の同等に効果的な供給源で食事を補う必要があります。多くの緑の野菜などの多くの植物には、カルシウムなどのミネラルが含まれています。
しかし、緑の野菜だけからカルシウムを摂取しようとする多くの乳製品を含まないダイエット者は、これらの野菜を十分に摂取することが難しいという事実だけで、ミネラルレベルの低下に苦しむ可能性があります。個人は、コップ一杯のミルクに含まれる生物学的に利用可能なカルシウムと等しくなるように、膨大な量のケールを食べる必要があります。これは、野菜の繊維質のために不快な偉業になる可能性があります。一部の人は、カルシウムのグラムごとの問題を回避しますジューシング食物繊維で消化空間を損なうことなく大量の植物性食品を摂取できるように、彼らの緑の野菜。
ザ・ ベジタリアンジャーナル 乳製品以外の供給源からカルシウムを入手しようとしている個人に優れたオンラインリソースを提供します。
男があなたに自分自身について個人的なことを話すとき
ほとんどの穀物に含まれる栄養素は他の植物性食品にも簡単に含まれていますが、グルテン除去食に関する本当の問題は、個人が不溶性繊維の不足をどのように補うかということです。小麦などの穀物は、不溶性繊維の含有量が高いため、「自然のほうき」と呼ばれることがよくあります。このタイプの繊維は消化管を一掃するのに役立ち、腸の規則性と腸の一般的な浄化をもたらします。幸いなことに、米などの不溶性繊維を含む多種多様な植物性食品があります。キノア、リンゴ、オレンジ、ナッツ。そのような食事療法を行う個人が他の食物アレルギーの塊をホストしないのであれば、ミネラルと繊維を補うことはそれほど困難ではないはずです。
食事の真実
制限食はほとんどの場合精査の対象となりますが、栄養学の世界での悲しい真実は、ほとんどすべての現代の食生活が1つ以上の領域で不足しているということです。標準的なアメリカの食事は、ほとんどすべての自然の要素を取り除いた商業的に加工された食品に大きく依存しており、さまざまな方法で変更されています。農産物はしばしば遺伝子組み換えされており、肉製品にはさまざまな化学添加物や抗生物質が含まれていることが知られており、その多くは実に有害です。成分が耐えてきた栄養の剥奪を補うために加工後に追加されたサプリメントビタミンの大群を誇るパッケージ食品には常に懐疑的である必要があります。
したがって、あなたが新しい食事療法を始めていて、栄養上の制限に関して懸念が表明されたとき、あなたの選択に関して自信を持って感じることが重要です。食品の化学組成について自分自身を教育することは、バランスの取れた栄養的に健全なライフスタイルを実現するための最初のステップです。グルテンフリーのカゼインフリーダイエットは、より「通常の」ダイエットよりも健康的である必要はありませんが、多種多様な天然および未加工の食品がダイエット者によって摂取される場合、かなり健康になる可能性があります。
