妊娠中の体重減少の安全性

妊娠中に体重が増えるのは正常で避けられないことです。あなたが妊娠前に健康な体重であるならば、あなたは妊娠中に意図的に体重を減らそうとすべきではありません。理想的には、赤ちゃんを出産した後、余分な体重を減らすまで待つ必要があります。

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妊娠中の体重減少の理由

妊娠中に意図的に体重を減らそうとしている場合、カロリーと栄養素の制限は妊娠のリスクを伴い、母親と赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。健康的でバランスの取れた食事をとり、定期的に運動することを常にお勧めします。ただし、妊娠中に体重が減少する可能性がある状況には、次のようなものがあります。

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つわり

女性は経験するかもしれませんつわり妊娠中、特に妊娠初期。これはあなたの体のホルモンの増加によるものです。一般的な症状には、吐き気、嘔吐、倦怠感などがあります。つわりは実際には昼夜を問わずいつでも発生する可能性があり、妊娠中ずっとつわりを経験する女性もいます。多くの女性にとって、これは妊娠の最初の症状です。一部の女性は、一日中間食したり、クラッカーを食べたり、ジンジャーエールを飲んだり、医師が推奨する吐き気止めの市販薬を服用したりして、症状を管理します。

食欲減少

妊娠中はいつでも食欲不振を経験する可能性がありますが、これは最も一般的には吐き気に関連しています。特定の食品の匂いでさえ、吐き気を催し、空腹感を防ぐことができます。また、子宮が成長するにつれて、胃を含む周囲の臓器が移動するため、食べると、より早く満腹感を感じるようになります。これは消化不良の問題や胸焼けにつながる可能性があります。便秘や腸内ガスによる膨満感も、満腹感を感じることがあります。このような場合は、水をたくさん飲み、少量の健康的な食事をとることが最善です。

あなたの食事療法

食事を変えるだけで体重が減る場合があります。妊娠が確認されると、一部の女性はより健康的な食品の選択を選択します。これ自体が数ポンドを失う可能性があります。

妊娠中の体重減少の理由について

妊娠中に体重が減る理由には、より懸念される問題があります。妊娠中に体重が減った場合は、将来の出産に影響がないことを確認してください。これらの条件は次のとおりです。

妊娠悪阻

妊娠悪阻重度で極端なつわりです。それは、激しい吐き気、嘔吐、体重の最大5％の体重減少、脱水症、および電解質と栄養素の不均衡の可能性を特徴としています。これは妊娠中いつでも発生する可能性があります。軽度の症例は、食事、休息、制酸剤を変更して治療されます。より重症の場合は、静脈内（IV）輸液や栄養素を摂取できるように、入院が必要になる場合があります。

胆嚢の問題

妊娠中は、胆石を発症したり、他の胆嚢の問題を抱えたりするリスクが高くなります。これは、エストロゲンレベルの上昇によるものです。急激な体重増加と体重減少もリスクを高める可能性があります。症状には、右上腹部の痛みがあり、右肩や背中にまで及ぶことがあります。また、吐き気や胆石からの嘔吐が原因で食事ができなくなることがあります。これは、体重の減少や赤ちゃんの低出生体重につながる可能性があります。胆石は、赤ちゃんが生まれた後、胆嚢を外科的に切除することによって最も一般的に治療されます。ただし、症状が非常にひどい場合は、妊娠中に医師が胆嚢を取り除くことを選択することがあります。

甲状腺機能障害

甲状腺機能低下症と甲状腺機能亢進症は、妊娠中に比較的一般的な甲状腺疾患です。ただし、それらを処理することが重要です。妊娠の最初の3か月の間、甲状腺ホルモンは赤ちゃんの脳と神経系の健康な発達に不可欠です。特に甲状腺機能亢進症の症状の1つには、妊娠中に体重が減少したり、体重が制限されたりするような重度の吐き気や嘔吐が含まれる場合があります。治療には、抗甲状腺薬の処方が含まれます。

いつ医者に診てもらうべきか

次の場合は医師に連絡してください。

吐き気や嘔吐はひどいので、水分を抑えることすらできません。
尿の色が濃い、またはまったく排尿していない。これらは脱水症状の兆候です。
立ち上がると、頭がおかしくなったり、めまいがしたりします。
あなたの心は競争しています。

あなたが妊娠していて太りすぎの場合、あなたは体重を減らすべきですか

太りすぎや肥満の場合は、妊娠中の体重増加を制限することをお勧めしますが、妊娠中に積極的に体重を減らすことはお勧めできません。意図的にカロリー摂取量を制限してはいけません。これはあなたとあなたの発育中の赤ちゃんに有害である可能性があります。しかし、最初の学期では、つわりのためにいくらかの体重減少を経験するのが一般的です。これが赤ちゃんに悪影響を与えることはありませんのでご安心ください。あなたの赤ちゃんはまだ必要なカロリーと栄養を受け取ります。太りすぎの女性は、蓄積された脂肪に余分なカロリーが蓄えられているため、妊娠初期に体重を維持したり、少し体重を減らしたりしても、発育中の赤ちゃんに害はありません。

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妊娠中に体重を減らすために運動する必要があります

妊娠中に体重を減らすために運動することはお勧めしません。ただし、重要なのはアクティブに保つための運動とフィットします。健康で妊娠に問題がない場合は、医師が大丈夫だと言っている限り、適度に運動できるはずです。妊娠中の女性は、週5日、30分間中程度の強度の有酸素運動を行うことができます。中程度の強度の運動とは、心拍数が上昇し、発汗し始め、運動しながら正常に話すことができるようになることと定義されています。このタイプの運動の例は次のとおりです。