カップルとして軌道に戻るまでの道のりは複雑なものになる可能性がありますが、結婚別居の和解へのステップに従うことは、あなたとあなたの配偶者がうまくやるのに役立つかもしれません。何が悪かったのか、そして将来の問題をどのように防ぐことができるかを処理することは、和解することを決めた後、あなたの関係を強く保つのに役立ちます。
1.行動計画を作成する
することを選択するとき 一緒になります 、それは重要です計画を立てるこれは、いくつかの潜在的な調整結果を反映しています。カップルとしてあなたのユニークな計画を作成するためのガイドとして以下を使用してください：
- どちらも快適な時間枠について話し合います和解。
- 和解があなたにとって何を意味するのかを個別に話し、両方が同じページにいることを確認します。
- すぐに一緒に戻るのか、事前にデートしたいのかを話し合います。
- 一般的にあなたの期待について話してください-なぜあなたが和解したいのか、そしてあなたが関係を無傷に保つためにあなたが喜んでする努力。
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2.何が悪かったのかを特定する
関係をどのように進めるかについての基本的な計画を作成したら、カップルとして個別に検討することが重要です。 関係が機能しなかった理由 期待通りに。落ち着いて感情的に準備ができているときは、必ず次のことを行ってください。
落ち着いて会話
会話中に、非難したり、怒鳴ったり、名前を呼んだり、防御したりすることなく、お互いに調整して会話を開始します。会話中に誰かが不快または防御的だと感じた場合は、落ち着いてお互いに話し、チャットを一時的に保留にする方法を考えてください-取り組むことが重要であることを忘れないでください健康的なコミュニケーション、特に高額な会話中
関係の中であなたの部分に焦点を当てる
関係におけるあなたの部分だけに焦点を合わせてください-あなたがより良くできたかもしれないこと、あなたが前進することであなたが改善したいこと。あなたの行動があなたのパートナーにどのように影響したかを考え、お互いにそれを処理してください。
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一緒にリストを作成する
一緒に、具体的にではなく、一般的に間違っていると思うことのリストを考え出します-コミュニケーション、愛情、将来の目標/計画、信頼、責任、個人的なニーズなどの主要なテーマについて考えます。
3.あなたの関係を評価しなさい：滑走対決定
この概念は、関係を調べる際に重要な概念です。
スライディング
多くのカップルは「スライディング」カテゴリに分類されます。つまり、しばらく一緒にいることを意味し、これらの巨大な決定が彼らの生活に与える影響について実際に話し合うことなく、子供を産んだり、一緒に引っ越したり、結婚したりすることに「スライド」します。
決定する
カップルを決める 意識的に一緒にいることを選択し、前進することを決定する前に、彼らの関係の目標とニーズについて話し合います。決定するカップルは通常、お互いにより熱心であり、より高いレベルの満足度を報告します。
話すべきこと
あなたがスライディングカップルなのか決定的なカップルなのかを理解するには、次の質問を一緒に検討し、和解したら決定的なカップルになることを目指します。
- 行動を起こす前に、次の一歩を踏み出すことについて話しましたか？
- 結婚する前に、どのような問題や目標について話し合いましたか？これには、宗教、財政、子供、そして一般的な将来の目標が含まれます。
- しばらく一緒にいたので結婚しましたか？次のステップのように感じましたか？
- 結婚する動機は何でしたか？
- 今後、なぜ一緒になりたいのですか？
- 私たちの将来の目標は一致していますか？
- 私たちは過去にスライディングまたは決定的なカップルでしたか？
- どうすれば決定的なカップルになることができますか？
- この関係で前進することは私たちにとって健康ですか？
4.ニーズと期待について話し合う
理解する あなたが個別にそしてカップルとして必要なもの あなたを互いに近づけ、自己反射するのを助け、そしてあなたが関係で幸せになるために必要なものをお互いに与えることができることを確実にすることができます。 正直に評価する 関係に必要なものと、次の点について非常に具体的な回答を必ず提供してください。
- どのくらい、どのくらいの頻度で、どのような種類の愛情が必要ですか
- 一人でどれくらいの時間が必要ですか、いつ
- 何があなたを作るのか愛されていると感じる（（ギフト、奉仕行為、肉体的愛情、言葉による愛情）。
- 日中、夜、週末にお互いにどのくらいの時間を過ごしたいですか？
- 一緒に、そして一人でどんな活動をしたいですか
- あなたの目標は退職とあなたのキャリアのために何ですか
- お金をどのように使いたいか-貯蓄、トラベル、ショッピング、退職基金
- あなたがあなたの財政を結合するか、それらを分離しておくかどうか
- 経済的支援、家事の割り当て、感情的支援の観点からパートナーに期待すること
子供が関与している場合
1人または複数の子供が一緒にいる場合は、注意を怠るのが最善です。
プライベートに保つ
どれか家族に影響を与える関係の変化子供が理解し、処理し、順応するのが難しい場合があります。関係の和解を非公開にし、関係がうまくいくことを100％確信し、和解を進めることを決定したときに、子供に知らせます。
ポジティブになり、ストレスを防ぐ
他の配偶者について子供とよく話し続け、和解の状況や配偶者の議論に関する主要な決定に子供を巻き込まないでください。これらは非常に大人の問題であり、10代の若者でさえそれが引き起こすので知られてはいけません過度のストレスそして子供に対する責任の流用された量。
友達や家族と話し合う方法
あなたとあなたの配偶者が別居の和解へのステップを経ているという事実を人々に伝えるかどうか、そしていつ伝えるかについての決定は、非常に個人的なものです。
他人の意見に備える
おそらく、あなたの友人や家族は、あなたの結婚をもう一度試みることが良い考えであるかどうかについて意見を持っているでしょう。あなたが傷ついたり怒ったりしたときに彼らに連絡した場合、彼らはそれを覚えている可能性が高く、あなたの配偶者に対して否定的な感情を抱いている可能性があることを覚えておいてください。
問題が解決したら共有する
あなたとあなたの配偶者がそれをもう一度試すことを真剣に考えているなら、あなたはすぐにニュースを共有したくないかもしれません。あなたが冷静にあなたのニュースを共有し、あなたが過去の問題に効果的に対処し、あなたが今前進する準備ができているという事実を説明することができれば、あなたの人生の人々はあなたが一緒に戻るというあなたの決定をより支持するでしょう。
同じチームにとどまる
和解の最も重要な要素は、議論や誤解の中でも、同じチームにとどまる方法を学ぶことです。カップルがお互いに整列し、お互いに率直に耳を傾け、お互いに思いやりと優しさを示すことができるとき、 長期的に一緒にいる 大幅に増加します。追加の支援が必要な場合は、 カウンセラー あなたの関係をさらに強化するのを助けるために、リソース、サポート、そして公平な意見を提供できる人。
