ホームティーンワークアウトは、ほとんどのティーンエイジャーにとって理想的な運動ルーチンです。今日の多くの若者にとって、運動は最優先事項ではありません。宿題、友達、家族の生活をやりくりする間、週に1、2回でもジムに行くのは、やりすぎのように思えるかもしれません。
バスケットボール、サッカー、またはその他の種類のスポーツをしない10代の若者の大多数にとって、運動をすることは思ったほど簡単ではありません。放課後、ほとんどの10代の若者は、リラックスしてテレビを見たり、インターネットを数時間サーフィンしたりしたいと思っています。より健康的なライフスタイルを始めたい人にとって、自宅で運動することは、高価なジムの会員を購入する代わりに良い方法です。それは無料で、家にほんの少しのスペースしか必要としません。
どこから始めれば
沢山ありますホーム本からビデオまで、10代のトレーニングを利用できます。自宅で運動を始めることに決めたら、次の質問を自問してください。
ディスクをきれいにする最良の方法
- あなたはあなたのトレーニングをどれくらい激しくしたいですか？ 20分間の有酸素運動をしたいですか、それとも1時間の激しいウェイトリフティングセッションをしたいですか？ゆっくりと始めて、時間の経過とともにワークアウトの長さを増やしたいと思うかもしれません。
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- どこで運動しますか？あなたの家には、運動に専念できる部屋がありますか？居間、裏庭、または地下室は理想的なトレーニングスペースである可能性があります。快適で安全に運動できる場所を選んでください。
- 何時に運動しますか？ほとんどの健康の専門家は朝に運動することを勧めていますが、多くの十代の若者たちはそのための週の間に時間がありません。あなたがトレーニングをすることに決めるときはいつでも、それを一貫して保ち、毎日同じ時間にトレーニングしてください。
どこでトレーニングするか
どこで、いつ、どのようにワークアウトするかを決めたら、ワークアウトエリアを安全で楽しいものにするためにいくつかの基本的なことをしたいと思うでしょう。
- まず、部屋を清潔に保ちましょう！ワークアウトスペースを清潔に保つと、痛みを伴う怪我や転倒を防ぐことができます。さらに、トレーニング機器を安全に保管しておけば、家族の他の人を混乱させる可能性が低くなります。
- 第二に、あなたを元気づけるためにいくつかの音楽を再生してください！いくつかの良い音楽ほどトレーニングがうまくいくのを助けるものはありません。
- 最後に、やる気を維持してください！体重を減らすためだけに運動しているのではないことを忘れないでください。あなたは健康を維持し、長生きするために運動しています。ポンドが溶けていないからといって落胆しないでください。
ホームティーンワークアウトウェブサイト
多くのウェブサイトは、自宅でのエクササイズに関するヒントやアドバイスを提供しています。ハウツーガイドやビデオチュートリアルから、自宅でのエクササイズに関する本やDVDを購入できるオンラインストアまで多岐にわたります。以下は、自宅でのエクササイズに関するいくつかのWebサイトと書籍のリストです。
- ピラティスDVD：ピラティスDVDは、自宅でのトレーニングで使用する基本的なピラティスの動きを教えてくれます。
- 有酸素運動：自宅でできる有酸素運動のヒントを紹介しています。
- 運動後のクールダウン：ハードワークアウト後のクールダウンのヒント。
- 自宅でワークアウトするための完全な馬鹿のガイド ：初心者のために自宅でエクササイズするための完全なガイドであるこの本は、自宅でのエクササイズについてのアドバイスを探している人にとっては良い読み物です。
- ダミーのためのトレーニング ：図と詳細な説明が付いているこの本は、より健康的なライフスタイルを望む人に適しています。
水着のシーズンに向けてスリムにするために運動している場合でも、少し健康になるために運動している場合でも、自宅での運動ルーチンは簡単で、楽しくすることができます！
