垂直跳びと柔軟性を高めようとしているチアリーダーのための多くの「つま先タッチ」のヒントがあります。
彼女に言う最もロマンチックなこと
チアリーダーのためのいくつかのつま先タッチのヒント
チアリーディングのすべてのように、つま先のタッチジャンプを完璧にすることは、実際には練習、練習、そしてより多くの練習の問題です。これらの試行錯誤のヒントに従って、完璧なつま先タッチを実行するための体型を整えてください!
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ストレッチ
分割できますか?伸ばされているのはまったく同じ筋肉ではありませんが、分割を行うのに十分な柔軟性のある女の子は、つま先のタッチを行うのに十分な柔軟性があります。さらに、ジャンプを試みる前に、柔軟性を高めることが重要です。これは、あなた自身も怪我をしないようにするのに役立ちます。
それらの脚の筋肉を構築する
完璧なつま先のタッチを得るために多くのチアリーダーを逃れていることの1つは、垂直跳びの高さが不足していることです。この問題に取り組む1つの方法は、単にジャンプする以外に、これらの脚の筋肉の構築に実際に取り組むことです。ウェイトルームに行くか、スクワットやその他の脚のエクササイズを行って筋肉を増強します。あなたがそれで働き続けるならば、あなたはますます高くジャンプすることができることがわかるでしょう。
あなたの足をあなたの手に持ってきてください
チアリーダーがこのジャンプを実行しようとしているときに犯す最も一般的な間違いの1つは、手をつま先に持ってくるために「ハンチング」しようとすることです。代わりに、背中と頭をまっすぐにし、足を手に近づけるように努力する必要があります。技術的にはつま先にも触れたくないでしょう。代わりに、アーチの周りの足に触れるように努力してください。
つま先から飛び降りる
多くのチアリーダーは、足全体から飛び降りることで最も垂直昇開するだろうと考えているようです。代わりに、つま先から飛び降りてください。あなたははるかに高くなるでしょう、そしてそれは実際には簡単です。
それらのタックジャンプを練習する
タックジャンプは、位置の点でマスターするのが最も簡単なジャンプの1つです。つま先のタッチに必要な柔軟性や、ハーキーに必要な調整は必要ありません。したがって、身長を上げるためにタックジャンプを練習することから始めます。しっかりとしたタックジャンプができるようになると、つま先のタッチが握りやすくなります。
つま先のタッチに8カウント
チアリーダーなら誰でも知っているように、ルーチンのスタントは常に8カウントで実行されます。つま先のタッチの8つのカウントすべてを知っていますか?
- カウント1:手を1回叩きます。
- カウント2:「高V」の位置にいる必要があります。
- カウント3:あなたの腕はあなたの前を横切って降りてきます。
- カウント4:カウント4までに、腕を膝で前に交差させ、膝をわずかに曲げる必要があります。
- カウント5と6:カウント5と6は実際のジャンプであり、カウント6までに完全なつま先タッチ位置にあるはずです。
- カウント7:膝を曲げ、腕を脇に押し込んだ状態で地面に倒れる必要があります。
- カウント8:両手を準備位置に留めるか、腕を横にした状態で、立った状態に戻る必要があります。
基本を理解したら、準備や着地の方法を変更したり、つま先をタッチした後にタンブリングを追加したりすることで、バリエーションを簡単に追加できます。
適切なつま先のタッチを見る
あなたが何をしているのかまだよくわかりませんか?これらのビデオのいくつかをチェックして、つま先のタッチがどのように見えるかを確認してください。
- エキスパートビレッジ 適切なつま先のタッチの優れた内訳を提供します。
- このロケット 分隊はジャンプとタンブリングの両方のスキルを披露します。