一部の菜食主義者が吐き気やめまいを起こす原因は何ですか?

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菜食主義者の食事療法を続けていて、吐き気やめまいを感じている場合は、食事療法が原因なのか、それとも病状が原因なのか疑問に思うかもしれません。さまざまなことが菜食主義者にめまいを引き起こす可能性があるので、なぜこれがあなたに起こっているのか、そしていつ医師の診察を受けるべきかを知ることは必須です。





1.低鉄

鉄は菜食主義者にとって重要な栄養素であると、 栄養と栄養学のアカデミー 、および鉄欠乏症は、頭がおかしくなり、吐き気を催し、めまいを感じる原因となる可能性があります。鉄欠乏性貧血は男性の約2%に影響を及ぼし、 9〜20パーセント 米国の女性の、しかし鉄欠乏によるめまいは鉄サプリメントを服用した後かなり早く解決するはずです。菜食主義者は、肉が食事の鉄の主な供給源であるという理由だけで、鉄欠乏性貧血のリスクを高めています。低鉄によるめまいを避けるために、鉄分が豊富なマメ科植物、ほうれん草、鉄分を強化した朝食用シリアル、ダークチョコレート、豆腐をたくさん食べるか、鉄分サプリメントを服用してください。ただし、空腹時に鉄分サプリメントを服用する場合は、吐き気を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。

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2.ビタミンD欠乏症

ビタミンDは菜食主義者にとってもう1つの重要な栄養素であると、栄養と栄養学のアカデミー、特に乳製品を避けている人々は述べています。約 32パーセント 米国疾病予防管理センターによると、米国の人々の多くが低ビタミンDのリスクにさらされています。で公開された2013年のレビュー 医学的仮説 低ビタミンDは、吐き気やめまいを引き起こす状態であるめまいに関連しているようだと報告しています。めまいが低ビタミンDによって引き起こされている場合は、レベルが正常範囲に戻った後に解消するはずです。ビタミンD欠乏症を避けるために、乳製品、卵黄、またはビタミンDが豊富なオレンジジュース、豆乳、またはアーモンドミルクを菜食主義の食事計画に追加してください。または、ビタミンDがマルチビタミンサプリメントに含まれていることを確認してください。日光への曝露は、毎日のビタミンDのニーズを満たすためのもう1つの方法です。





3.低ビタミンB12

ビタミンB12が不足していることは、菜食主義者のめまいや吐き気のもう1つの原因です。 国立心肺血液研究所 。によると、高齢者の約3パーセントがビタミンB12が不足しています アメリカの家庭医 。しかし、めまいは治療を求めてから数日以内に解消するはずです-これにはB12サプリメントや注射が含まれる場合があります。めまいのリスクを下げるために、食事療法のビタミンB12をたくさん摂取するか、B12サプリメントを摂取してください。あなたの体がB12を適切に吸収しない場合は、注射があなたに適しているかどうか医師に尋ねてください。菜食主義者のためのビタミンB12の食物源には、ビタミンB12で強化された朝食用シリアル、ミルク、ヨーグルト、チーズ、卵が含まれます。豆乳はしばしばビタミンB12で強化されていますが、栄養表示を確認してください。

4.脱水

脱水症状は吐き気やめまいの一般的な原因であるとメイヨークリニックは指摘し、菜食主義者は肉を食べる人と同じくらい脱水症のリスクがあります。慢性的な脱水症は、特にの間で一般的です 子供達 、ただし、水分補給には数時間しかかかりません。完全に水分補給すると、めまいは消えるはずです。水分を十分に摂取していることを確認するには、毎日少なくとも11〜16カップの水を飲むことをお勧めします Medline Plus 。尿が明るい黄色ではなく、明るい黄色または透明であることを確認してください(多くの場合、脱水症状の兆候)。



5.低血糖

どのタイプの食事療法を行っているかに関係なく、低血糖はめまい、吐き気、さらには失神の一般的な原因です。めまいがあり、糖尿病治療薬を服用している場合は、医師に投薬量と食事計画を評価するように依頼してください。糖尿病ではない場合でも、食事を抜いたり、過度に運動したりすると、低血糖を引き起こす可能性があります。血糖値を抑えるために、1日を通して均等な間隔で定期的な食事や軽食を食べてください。血糖値が低くなりすぎた場合は、炭水化物を含む食品(フルーツ、ジュースヨーグルト、ミルク、マメ科植物、全粒穀物など)を食べて、めまいをすぐに解消します。

6.病状

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体が毎日必要とするすべての必須栄養素を摂取し、定期的な食事をとり、水をたくさん飲む場合、特定の医学的問題が吐き気やめまいの原因となる可能性があります。による メイヨークリニック そして Medline Plus 、次の病状がめまいを感じる理由になる可能性があります。

  • 片頭痛
  • めまい
  • メニエール病
  • 低血圧
  • 不安/パニック発作
  • 過熱している
  • インフルエンザ
  • アレルギー
  • 心臓の問題(心臓発作、脳卒中、または不整脈)
  • 脳を含む体内の出血
  • 内耳炎(内耳炎)
  • 多発性硬化症
  • 脳腫瘍
  • 発作

多くの場合、これらの病状の治療を求めることはめまいを軽減するのに役立ちます。



7.薬

特定の薬を服用することは、菜食主義者の吐き気とめまいのもう1つの一般的な原因です。したがって、血圧や抗けいれん薬、抗うつ薬、鎮静薬などの薬を服用している場合は、警告ラベルをチェックして、症状が薬に関連しているかどうかを確認してください。めまいの原因となる薬の服用をやめると、症状は解消するはずです。処方薬を中止する前に医師に相談してください。

菜食主義者と吐き気とめまい

菜食主義者が特定の病状を持っている場合、めまいのリスクがありますが、食事療法によって引き起こされるめまいは予防および治療することができます。どんな形のめまいも失神、転倒、その他の怪我のリスクをもたらすため、めまいを感じている場合は、できるだけ早く医師の診察を受け、原因と適切な治療法を特定してください。

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