なぜ家族が嫌いなのですか？激しい感情に対処する

子供の頃、または大人として振り返ると、気付くかもしれません憎しみの気持ち1つ以上に向けられた家族のメンバー。この憎しみが発展する理由はたくさんありますが、その理由を解き明かして、自分の考えや感情を健康的な方法で処理し始めることができるようにすることが重要です。

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どのようにして誰かが家族を憎むことになりますか？

憎しみにつながるものは人によって異なります。憎しみが、恥、自己嫌悪、悲しみ、悲しみ、拒絶など、その下に潜むより深く、より痛みを伴う感情から自己を守る表面的な感情であることは珍しいことではありません。あなたの憎しみをよりよく理解することは、あなたが健康的な方法で状況に対処し始めるのを助けることができます。

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親の拒否

親の拒否を経験することは、あなたが大人であろうと子供であろうと、誰もが経験することができる最も苦痛な状況の1つです。親の拒絶は、死と同じくらい苦痛な喪失のように感じることがあります。なぜなら、人間として、私たちは乳児期から生き残るために親または一貫した介護者が必要であることを知るのに苦労しているからです。親の拒否は、嫌な気持ちにつながる可能性があり、次のように見える可能性があります。

殴打する親または介護者
否定的または不承認の親または介護者
過度に批判的な親または介護者
親または介護者との不健康な愛着
親または介護者パートナーの不承認、個人的な選択、または宗教的信念

不健康な添付ファイル

不健康なアタッチメントには3つの包括的なタイプがあります。これらは不安で、回避的で、まとまりがありません。親や介護者との不健康な愛着を経験すると、他の多くの複雑な感情の中でも、間違いなく憎しみの感情につながる可能性があります。どんな種類の拒絶反応でも、子供は無意識のうちに安全ではなく、保護者に頼ることができず、愛されていないことを内面化する可能性があります。不健康な愛着は決して子供のせいではありません。多くの場合、だった親不健康な家庭で育った自分の子供たちと無意識のうちにサイクルを永続させ続けます。不健康な添付ファイルは次のようになります。

不安/アンビバレント：常に感情的および肉体的に存在しているとは限らない一貫性のない親と一緒に育った子供は、このタイプの愛着を経験する可能性があります。大人として、これは他人を信頼することの困難、高い不安レベル、そして対人関係の問題につながる可能性があります。
回避性：拒絶、退ける親、および/または周りにいない親と一緒に育った子供は、しばしばこの愛着スタイルを発達させる傾向があります。大人として、これは親密さの困難につながる可能性があり、他の人に対して脆弱になるのに苦労し、他の人の感情的なプロセスを理解するのが難しいと感じることがあります。
無秩序：これは、親が子供を愛する行動を示すことと非常に恐ろしい行動を示すことを交互に繰り返す最も極端な愛着スタイルです。これには、激しい爆発、感情的および肉体的虐待、および紛らわしい行動が含まれる場合があります。大人として、これは対人関係に極度の困難をもたらし、他者への共感を育むのに苦労し、自己調整するのが困難になる可能性があります。

いくつかのタイプのアタッチメントスタイルが混在する可能性があることに注意してください。愛着に関連する子供時代の問題は、影響を受けた子供と大人をどこからともなく出てくるように見える激しい感情で溢れさせる可能性があります。愛着は意識的および無意識的なレベルで一貫して経験されるものであるため、多くの場合、愛着が親子の問題や個々の問題の中心にある場合、現在の憎しみの感情を愛着に関連するものに関連付けるのは難しい場合があります。

進行中の虐待

継続的な身体的、感情的、経済的、性的虐待は、家族に対する深い憎悪感につながる可能性があります。あなたは虐待的な個人、そしてそれが起こっているのを見てまたは知っていたがそれを止めるために何もしなかった人々を憎むかもしれません。虐待は、それが1回または複数回起こったかどうかにかかわらず、家族の憎しみに寄与する可能性のある多くの感情を生存者に残す可能性があります。自己保存、恐れ、行動への精通などのいくつかの要因に応じて、他の家族が虐待に参加したり、受動的に虐待を許可したりする場合があることに注意してください。これは家族の中でさらに緊張を生み出す可能性があります。

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困難な感情を処理するための障害

非常に痛みを伴う感情を処理して処理したいと思う人にとっては、直感に反していると感じることがあります。いくつかの痛みを伴う問題を調べることは、それらを生き返らせ、激しい引き金を経験し、埋めるのに長い時間がかかった何かに対処しなければならないことを意味します。あなたは、いくつの痛みを伴う記憶が表面化するかもしれないか、そしてあなたがそれらをもう一度見なければならないことがどんなものであるかについてさえ気づいていないかもしれません。これは信じられないほど怖く感じることがあり、抵抗力があり、前進するのをためらうのはまったく普通のことです。

台座に友達や見知らぬ人を配置する

恐怖を感じることに加えて、あなたは自分の人生、そしてあなたの周りの見知らぬ人の知覚された完璧な人生にとてもイライラして怒りを感じるかもしれません。あなたの周りの人々が完璧な生活と完璧な家族関係を持っていると信じることは珍しいことではないことを覚えておいてください。それは真実ではないことを知ってください。誰もが自分のものを持っており、完璧な家族は存在しません。完璧な家庭生活を送っているように見えるあなたの周りの人々がそうではないことを理解することは、あなた自身についてのあなた自身の感情に立ち向かうことを少し簡単にすることができます。

あなたの痛みを認めない

痛みを感じていることを認めるのが難しい人もいます。彼らはこれが弱さを意味すると信じているかもしれません、そして弱さはあなたの家庭で生き残るのを助長しなかった何かであるかもしれません。一部の個人は、健康的な方法で自分の感情や考えを特定して処理する方法を教えられたことはありません。彼らは、隠れた痛みがどのように見えるかについて多くの不健康な例を持っていたかもしれず、どこから始めればよいかわからないかもしれません。

激しい感情を乗り越える方法

ほとんどの人は自分の中で痛みを伴う感情、考え、記憶に立ち向かうという考えを愛していませんが、そうしないことの危険性はさらに多くの苦しみにつながる可能性があります。痛みが押しつぶされたり、無視されたり、麻痺したりすると、痛みが漏れ出し、仕事、他の人間関係、自分自身や世界の一般的な見方など、他の生活分野に悪影響を与える傾向があります。

トリガーを特定する

トリガーを観察して追跡することで、より激しい思考や感情を経験する可能性のある状況に備えることができます。どのトリガーがあなた自身とより良くつながり始めるのを助けることができるかを知ること。これにより、引き金となる人や状況に遭遇したときに、積極的に自分自身のために健康的な決定を下し始めることができます。これは、状況を完全に離れるか、トリガーされたと感じたが離れることができない場合にどうするかについて事前に計画されたアイデアを持っているか、準備ができるまでトリガー状況に入らないことを選択することを意味する場合があります。あなたが非常に怒っていると感じていて、引き金となる家族に会うことを計画していた場合：

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出口計画を作成し、遭遇中の健康状態を積極的に監視して、自分自身を取り除くのに最適な時期を把握します。
あなたが感じている怒りを悪化させる可能性があるので、アルコールを飲んだり、娯楽用ドラッグを飲んだりしないようにしてください
あなたが引き金となる状況に身を置く必要はなく、できることを知ってくださいあなたの家族との境界を設定します-これは、何か痛みを伴うことが起こりそうだとわかっていて、検討できるイベントや出会いに行く必要がないことを意味しますネクタイを切るこれがあなたにとって最も健康的で安全な選択だと感じたら

あなたの痛みを調べる

あなたの家族に対する憎しみを感じる理由が何であれ、それは有効です。状況に対するあなたの見方は彼らのものとは異なって見えるかもしれないことを覚えておいてください、そしてそれは大丈夫です。重要なのは、家族との継続的または一時的な状況に関連する痛みを経験していることを認め始めることです。あなた自身があなたの痛みを感じ、あなたの感情にラベルを付け、そしてあなたの経験を処理するための健康的な方法を見つけることを許してください。

リソースとサポートを探す

憎しみが突然現れることはめったにありません。なぜ突然そこにあるのかわからない場合、またはこの困難な状況を処理している間に追加のサポートが必要な場合は、セラピストまたはカウンセラーに連絡することができます。特定の状況に応じて、同様の状況を経験した他の人のサポートグループに参加することもできます。また、あなたの特定の経験に関連する心理教育資料について読んだり、見たりすることもできます。あなたが継続的な虐待を経験している未成年者であり、あなたがあなたの家庭で安全であると感じないならば、警察に電話するか、そして/またはできるだけ早くあなたを安全に連れ出すことができる信頼できる大人に伝えてください。

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内部リソースを構築する

無意識のうちに、子供たちは親や他の家族の取り締まりや支援の言葉を内面化する傾向があります。この内面化された親または家族の声は、状況に応じて、否定的なものにすぎない場合があります。あなたが大人に成長するにつれて、あなたがこれらのコメントの一部またはすべてにどれほど嫌い、嫌い、そして嫌悪感を抱いていたとしても、それらを言った個人の周りにいなくなったとしても、それらはまだあなたに悪影響を与える可能性があります。これをやり遂げるのは難しいと感じるかもしれませんが、自分の内なる声を作成し、まだポップアップしている不健康な親や家族の声を取り除くことを目指すことができることを知ってください。そうするには：

あなたの自動否定的な考えを認識するために時間をかけてください
あなたが聞く内なる声があなたの声のように聞こえるかどうか、またはそれがおなじみの親または家族の声であるかどうかに注意してください
親や家族の声の場合は、時間をかけて、自分を軽蔑することを含まない、より健康的な内面の独白を考え出します。
可能であれば、否定的な考えとあなたの新しい、より健康的な考えを書き留めて追跡します
否定的な声はあなたのものではなく、あなたはより健康的な声を開発するために時間を取っていることを自分自身に思い出させ続けてください
この種の根深い習慣を打ち破るには時間がかかり、プロのセラピストのサポートと指導が必要になる場合があるので、我慢してください。

共感を育む

そうするのは難しいように思えるかもしれませんが、あなたの親や家族の行動につながった状況について考えてください。人々は、何が彼らを動機づけるのかについて何も知らずに、無意識のレベルでパターンを繰り返す傾向があります。ですから、家族が絶えずあなたを怒らせているのなら、その理由を考えるのに少し時間がかかることが重要です。この動作はどのように作成されましたか？それはどこで学んだのですか？これは決して虐待的、人を傷つける、拒絶する、または否定的な行動を容認するものではありませんが、あなたが経験していることはあなたが人として誰であるかによるものではなく、彼らが以前に他の人と経験したことによるものであり、永続的および/またはあなたに投影します。