活動的な高齢者は、体、心、精神のための高齢者の活動で楽しい時間を過ごす方法を知っています。あるタイプが別のタイプより重要なものはありません。充実した、活気に満ちた、独立した生活には、3つすべてが必要です。あなたが健康な退職者であるか、少しの肉体的、精神的、または感情的な「調整」を必要としているかどうかにかかわらず、あなたのニーズに合うように高齢者のための楽しい活動がたくさんあります。今、あなたの近くの高齢者のためのイベントを見つけてください。
体をつくる高齢者の活動
身体の動きを促す活動は、体を作るのに役立ちます。ただし、新しい運動療法や身体活動に着手する前に、医師の承認を得てください。
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シルバースニーカー
シルバースニーカー は、参加しているフィットネスセンターにメディケア資格のある成人会員を提供するプログラムです。このプログラムは、フィットネスクラス、懇親会、健康的な生活に関するセミナーを通じて健康的な生活を奨励しています。高齢者は、プログラムアドバイザーやオンラインサポートにアクセスして、高齢者の固有の健康ニーズに対応することもできます。
シニアオリンピック
ザ・ 全国シニアゲーム協会 シニアオリンピックを監督します。高齢者は、全国選手権で優勝することを目標に、さまざまなスポーツで州レベルで競います。を確認してください ディレクトリ あなたの州のゲームが参加する方法を学ぶために。
ウォーキング
近所、モール、ビーチ沿い、またはお気に入りの公園の周りを散歩するのは、1日を始めるのに最適な方法です。
多様性のために、バードウォッチング、スカベンジャーハント、または レターボックス （ハイキングとトレジャーハンティングを組み合わせたアウトドアアクティビティ）。ハンドヘルドGPSまたはスマートフォンをお持ちの場合は、 ジオキャッシング （レターボックスに似ていますが、GPS座標を使用します）あなたのものかもしれません。
サイクリング
多くのコミュニティが、放棄された都市間鉄道に沿って自転車道を建設しています。あなたの地元または郡の公園部門はあなたに自転車道の場所や地図さえも提供することができます、あるいはあなたは見ることができます トレイルリンク 、レール保護区へのトレイル、近くに小道があるかどうかを確認します。
ボート遊び
カヌーとカヤックは、屋外に出て、運動をして、自然を見るのに最適な方法です。何よりも、ボートを購入する必要はありません。カヌーの家賃は、必要なものすべてをリーズナブルな料金で借りることができます。
釣り
そのとらえどころのないマスやナマズを探してお気に入りの小川や湖のほとりに沿って歩くことは、素晴らしい、影響の少ないトレーニングを提供することができます。あなたがたまたま「キーパー」を引っ掛けた場合、あなたはあなたが扱うことができるすべての運動とそれからいくつかを持っているでしょう。
水泳
激しいラップを泳ぐ場合でも、プールの周りで犬かきをするのが遅い場合でも、水は厳密で高齢者のための有益な運動。血行を良くするのに最適な方法であり、関節に圧力がかからないため、関節炎に苦しんでいる人に最適な運動です。
スポーツ
シニアリーグに参加したり、地元の公園やレックセンターで友達と遊んだりできます。スポーツの選択は、体調と興味によってのみ制限されます。
可能性のいくつかは次のとおりです。
- ゴルフ
- テニス
- クロッケー
- バドミントン
- ソフトボール
ダンシング
ダンスは素晴らしい有酸素運動です。オプションには、社交ダンス、ラインダンス、タップ、フォークダンスなどがあります。社交ダンスやタップが気に入らないが、それでもダンスが好きな場合は、試してみてください ズンバゴールド 。ズンバはラテン風のエネルギッシュなダンスワークアウトで、ゴールドの品種は高齢者を念頭に置いて設計されました。これらのクラスは、ジム、コミュニティセンター、ダンススクールで見つけることができます。
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心に挑戦する高齢者のための活動のアイデア
精神を鋭く保つことはすべての年齢の人々にとって重要ですが、あなたが年をとるにつれてさらに重要になります。
クラスに参加する
多くの大学には生涯があります学習プログラム。教授が教える高齢者は、建築からイラクの文化的見解や女性学まで、さまざまなトピックをカバーするプログラムを楽しむことができます。クラスの多くは、ディスカッション、ゲストスピーカー、フィールドトリップが豊富です。一部のプログラムは高齢者専用ですが、他のプログラムでは、出席者が学部のクラスを監査できます。
趣味
今まで開発する時間がなかった趣味を追加してみませんか？
いくつかのアイデアが含まれます：
- 縫製/キルティング
- 美術工芸
- ジュエリー作り
- スクラップブッキング
- 写真撮影
- 上げ床ガーデニング
- グルメ料理
音楽
音楽は脳に栄養を与えます。 調査 BrendaHanna-Pladdy博士とAliciaMacKay博士は、楽器を演奏した高齢者は、楽器を演奏しなかった高齢者よりも認知テストのパフォーマンスが優れていることを発見しました。
トランペット、サックス、ギターの演奏を常に学びたいと思っている場合は、地元の音楽店に行き、上級初心者向けのプライベートレッスンについて質問してください。さらに良いことに、New Horizons International Music Association（ NHIMA ）、音楽の経験がない人や音楽的に活動しているが長い間活動していない人など、大人のための音楽制作への入り口を提供する非営利団体。
読み書き
- あなたの回想録に取り組むか、詩を書くことを学びます。あなたの地元の図書館や書店の本はあなたに基本を教えて、あなたが始めるのを始めます。
- 自分の考えや思い出を日記に書いてみてください。ジャーナリングは素晴らしい感情療法です。知るか？あなたは書くための隠された才能を発見するかもしれません。
- コミュニティの本や作家のクラブに参加してください。高齢者だけのものである必要はありません。世代間の議論は、グループの全員にとって刺激的です。
精神を豊かにする高齢者のための社会活動
人間は社会的な動物です。確かにあなたが一人でできる精神を豊かにする活動がありますが、瞑想、グループ活動は、ほとんどの人にとってはるかに満足のいくものです。教会や市民団体への参加、または単に家族や友人と過ごす時間はすべて、あなたができる、そしてすべき精神を豊かにする活動です。
シニアセンター
最もシニアセンター橋、チェッカー、その他のカードゲーム、クラフトクラス、さらには運動プログラムの会場を提供します。シニアセンターはまた、グループ旅行を企画し、参加メンバーにわずかな料金で昼食を提供します。
レッドハットソサエティ
レッドハットソサエティ 創設者のスー・エレン・クーパーは、特定の年齢の女性がエラン、興味、そして勇気を持って人生を送ることができると信じています。 1990年代に50歳以上の数人の友人が赤い帽子をかぶってお茶を飲みに出かけたときに始まったものは、国際的な「組織の崩壊」にまで膨れ上がっています。
スコア
あなたの長年のビジネス洞察力をメンターとして有効に活用してください スコア 。元々は退職したエグゼクティブのサービス隊の頭字語でしたが、今日、SCOREは中小企業の人々や起業家にとって強力なツールです。あなたが退職時にあなた自身の新しいビジネスを始めることを考えているならば、あなたはこのサービスからも恩恵を受けることができます。
旅行
熱帯の休暇であろうと地元のアトラクションへの旅行であろうと、探索するのに楽しい場所がたくさんあります。 Road Scholarなどのグループは、高齢者に理想的な旅行を企画しています。あなたがカップルの一部であるならば、ベッドと朝食で旅行をロマンチックな休暇に変えてください。
ボランティア
手を助けることを求めて叫んでいる何千もの慈善団体や市民団体があります。あなたのように、変化を起こすための貴重な経験と時間を持っている人々は常に必要とされています。
ボランティアの機会は次のとおりです。
- 病院
- 税の準備のヘルプ
- ナーシングホーム訪問
- コミュニティイベント
- ライブラリヘルパー
- 博物館やミュージックホールのドセント
- 観光名所
リラックス
常にアクティブである必要はなく、望ましいことでもありません。あなたはあなた自身のスケジュールを設定して、あなたが好きなようにすることができます。座ってリラックスするために、1日の時間を設定してください。結局のところ、あなたは一生懸命働いてきました。時間をかけて静かな一日をお楽しみください。
高齢者がすべきこと
今があなたが好きなことをする時です。どれを把握する活動はあなたを幸せにします、リストを作成し、飛び込みます。特に、常にやりたいと思っていた場合は、新しいアクティビティを探すことを恐れないでください。独立した先輩としての時間を楽しんで、楽しい時間を過ごしましょう！
