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私たちが話したことのない燃え尽き症候群があるとすれば、それは親の燃え尽き症候群です。それは、親が子供に対して無関心な感情を経験し、親としての能力に自信が持てなくなるような極度の疲労と定義することができます.親の燃え尽き症候群は、親のネグレクト、逃げることについての考え、子供に対する身体的、心理的、言葉による攻撃など、親子の両方に深刻な影響を与える可能性があります。親の燃え尽き症候群は、通常、子育てのストレスが強すぎて対処できなくなったときに引き起こされます .
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私たちのほとんどは、職業生活における燃え尽き症候群について気軽に話すことができますが、親のストレスが原因で母親が同じことを経験すると、私たちは突然それを覆い隠したいと思うようになります。そこで、「ママの燃え尽き症候群」を正常化するために、私たちは母親に尋ねました。 ママジャンクション 彼らがそれに対処する方法について話し合うコミュニティ。
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1. 圧倒される
私は、非常に要求の厳しい 2 人の愛らしい子供のシングルマザーです。そして、「燃え尽き症候群」を感じる時があります。どんなに頑張っても、目的を達成するのに十分な時間やお金がないように感じるからです.仕事で長い 1 日を過ごした後、お腹を空かせた 2 人の子供のいる家に帰るのは大変なことです。そして、あなたが毎日それをするとき、それは麻痺する可能性があります.請求書の支払い、洗濯、昼食の準備、その他何百万もの仕事があり、止まることはありません。」
ストレスレベルがいつ上昇しているのかをすぐに把握できるようになりました。仕事に集中するのに苦労し、怒りを感じ、家に帰るのをためらっています.そのとき、バッテリーを充電して自分の面倒を見る必要があることがわかります。デスクに花を買ったり、マスクをして本を読んだり、お風呂でゆっくりしたり。」 – エミリー
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2. 息苦しさを感じる
燃え尽き症候群は、私たちが公然と話していなくても、人生のある時点ですべての母親が経験するものだと思います.私たちはすべてをまとめたかのように振る舞います。しかし、最善を尽くしても、息苦しさを感じます。眠れなかったり、息切れがしたり、異常な渇望を感じたり、頭がぼーっとしたりするときは、休憩が必要だとわかっています。読書、運動、ジャーナリングが役に立ちます。」 – Ziva
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3. アイ・フィール・ロスト
私の小さな子供が幼児期に入ったとき、それは私にとってもっと挑戦的でした.ほとんどのお母さんが新生児期について不満を漏らしていましたが、私はなんとか生き残り、心のままに反対側にたどり着きました.しかし、彼が年をとって動きやすくなり、かんしゃくを起こすようになると、私は忍耐力を失い始めました。ときどき自分の部屋に行って叫びました。もう我慢できないと感じました。判断を恐れて、私はそれについて誰にも話すのをためらった.私はセラピストに会い始めました。ママの仕事は大変で、メンタルヘルスと健康に大きな影響を与える可能性があります。ですから、少し静かな時間や話し相手が必要だと感じたら、率先して行動してください。パートナーに休みを取ってもらうか、お母さんに電話してベビーシッターを頼んでください。本当に楽しいことをする時間を自分に与えてください。一人の時間がどれだけ助けになるか、きっと驚かれることでしょう。」 – セシリア
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4.イライラして怒っている
私にとって、ママの燃え尽き症候群は、私が最も予期しないときに発生します。じわじわと内に忍び寄り、不意を突かれるのはゆっくりとしたステルスな感覚です。それはさまざまな形で現れ、私をイライラさせたり怒らせたりすると同時に、親として不十分だと感じさせます.私は自分自身を疑うようになり、子供たちに簡単にイライラします。普段ならしないことでイライラする。私は深呼吸を練習し、瞑想の時間を見つけます。また、友人やパートナーからのサポートも求めています。私が皿洗いをしているときに妹と電話をすると、カタルシスが得られることがあります。」 – ディヤ
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5.イライラする
簡単な質問に答えるエネルギーさえないとき、私は燃え尽きていることを知っています. 「今日はどうでしたか？」から何でもかまいません。または「ランチに何が欲しいですか？」些細なことすべてが私を悩ませ始め、私は何よりも忍耐力 (と気分) を失います。私は不安を感じ、本当に親になるのに向いているのだろうかと思い始めます。私は自分自身を楽にして、自分ができる最善を尽くしていることを精神的に安心させようとします.あなたがすでに悪い母親のように感じているとき、自分自身に時間を投資するのは利己的に思えるかもしれません.しかし、スパの予約や10時間の睡眠は、私が気分を良くするために必要なものです.睡眠がうまくいかないときは、気分が良くなるまでセルフケアにふけるようにしています。」 – シャーロット
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