ストレス解消のための大人のぬりえ

長方形の着色ページをダウンロードします。

子供の頃から色を塗っていない場合は、試してみることを検討してください。特にストレスを感じていて、対処方法を探している場合はそうです。着色は治療効果があるので、一部のメンタルヘルス専門家によって承認されていますストレス解消戦略として。ストレス解消を支援するために特別に作成されたカラーリングデザインは、有益なストレス管理手法であることがわかります。

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着色による大人のストレス解消

あなたがストレスを和らげる方法を探しているなら、これらの無料の着色ページを使って着色するために毎週少し時間を取っておくことを検討してください。それらの抽象的な対称的なパターンは、大人のストレス解消を念頭に置いて設計されています。

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ここで提供される3つの無料の着色ページの1つ（またはすべて）をダウンロードしてください。ダウンロードしたいぬりえの画像をクリックするだけで、PDFファイルとして開き、ダウンロードして印刷することができます。また、将来使用するためにコンピューターに保存することもできます。ダウンロードについてサポートが必要な場合は、こちらをご覧ください印刷物を扱うためのガイド。

マンダラぬりえをダウンロードしてください。

円形のカラーリングページをダウンロードしてください。

着色がストレス解消にどのように役立つか

「着色は、大人にとって非常に有益な芸術療法の形になり得ます。それは、内面の対立を象徴するのに役立ち、それにより、それが明確になり、したがって対処しやすくなります」とロサンゼルスを拠点とする心理学者のジャネット・レイモンド、博士号彼女は次のように説明しています。「ストレスにはコントロールできないという感覚が含まれるため、運動技能を使用して芸術的な作品を作成すると、人は積極的に何かをしているように感じます。それ自体が脳の恐怖の中心を落ち着かせ、体内のストレスホルモンのレベルを低下させ、そして安堵をもたらします。

レイモンド博士は、着色が有益なストレス管理ツールになり得るいくつかの追加の方法を共有しています。彼女は次のように述べています。

ジャネット・レイモンド博士
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「ストレス誘発剤の経験の非言語バージョンを別の言語（形、色、色相、質感、サイズの最も原始的で強力な言語）に置くことで、声のないストレスの「DNA」が可能になります表現される。」
芸術的努力の中で「自分自身を創造する」ことを可能にするということは、日常生活の中であなたを制限し、収縮させるあなたの心と体のすべてのタイトな筋肉を緩めていることを意味します-ストレスにつながります。ぬりえ/アートはあなたに自由な流れへの許可を与え、特定の結果（自主的なストレスの源）に向かわないようにします。
「あなたの別の部分を表す芸術的な作品を作成するというまさにその行為は、あなたが箱の外で考え、あなた自身をより有能であなたの状況に閉じ込められていないように見ることを可能にします。それは大きなストレスの源です。」
「着色中に脳のさまざまな部分を使用すると、ストレスを軽減するメカニズムである、より「全体的な」体験に人を引き込むことができます。」
「着色活動中に生み出された芸術には判断力や批判的な偏見がありません。したがって、芸術家にとってより多くの報酬があり、脳内のドーパミン受容体はストレスホルモン効果をノックアウトします。」

着色は、ストレス解消に焦点を当てた生産的な議論の基礎を築くのにも役立ちます。着色した後、ストレスにつながった要因を言葉で表現し、解決することが可能かもしれません。レイモンド博士は、次のように述べています。もはやそれほど有害ではありません。」

大人向けの塗り絵

これらの着色ページが役立つと思うなら、あなたはあなた自身の完全な着色本を手に入れたいと思うかもしれません。によるハフィントンポスト、「大人専用の塗り絵」がトレンドになっています。一例はコロラマぬりえ大人のために特別にデザインされた100のデザインが特徴で、カラーリングによってストレスを和らげます。 13ドル弱の価格で、塗り絵の本には12色の鉛筆のセットと、色付けによる外出先でのストレス解消のために持ち運びできる小さなポケットサイズのバージョンが付属しています。