カロリー燃焼自転車

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自転車はカーディオアクティビティそれは楽しいだけでなく、大量のカロリーを消費する可能性もあります。自転車に乗るときに消費される実際のカロリー数は、ライドの強度と体組成の2つの要因によって異なります。

消費カロリーを決定する要因

筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを消費します 、だから誰かが筋肉質の体格同じ体重で体脂肪率が高い人よりも、自転車に乗ってより多くのカロリーを消費します。一般的に、体重の多い人は体重の少ない人よりも多くのカロリーを消費します。 強度が1つの要因です 可能な限り多くのカロリーを燃焼するために、ライダーが簡単に制御できます。乗り心地（速度および/または抵抗）が強ければ強いほど、より多くのカロリーが消費されます。これが、特定の期間に消費されたカロリーの正確な数が、すべての自転車に乗るすべての人に関係するものではない理由です。

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サイクリングカロリーの例

以下は、自転車で燃焼したおおよそのカロリーの例です。見やすいですカロリー消費量の増加強度が増すにつれて。

1マイルライドで消費されるカロリー

平均的な人は、簡単なコースで適度な努力をして1マイルを自転車で50カロリー未満で燃焼する可能性があります。自転車に1マイル乗ることで具体的に何カロリーを消費するのか疑問に思っている場合は、答えは次の要素に大きく依存することを知っておいてください。

• ルートに乗るのがどれほど難しいか簡単か
• 乗車にどれだけの労力を費やしたか
• 1マイルに乗るのにかかる時間-ほとんどの人は5分以内で簡単なルートで1マイルを自転車で走ることができます
• 君の体組成

MPHとカロリーバーン

速度を上げるために必要な努力のために、どれだけ速く進むかは、燃焼するカロリー数に影響を与えます。 10 MPHはゆったりとしたペースと見なされ、12-14 MPHは適度なペースと見なされ、それを超えると活発なペースになります。地形と傾斜を考慮に入れてください。急な丘をペダリングしたり、でこぼこの道を進んだりする場合、10 MPHは実際には激しい努力になる可能性があります。同様に、大きな丘を急いで惰性で下りる場合、14MPHは軽い努力になる可能性があります。

なぜそれはag文字列と呼ばれるのですか

その他の要因

自転車のトレーラーを引っ張ったり、自転車に貨物を固定したりすると、乗るのにかかる労力が増えるため、カロリーが消費される可能性があります。重い自転車は、軽い自転車よりも乗るのに多くの労力を要する場合があります。サイクリストとしての経験は、アクティビティに慣れていないときに自転車に乗るのにより多くの労力がかかるため、ライドで消費されるカロリー数も決定します。

より良い健康への道を自転車で走る

サイクリングは、あなたに挑戦するだけでなく、重要な健康上の利点を与える良い有酸素運動を提供します。他の有酸素運動と同様に、自転車に乗る頻度が高いほど、体力はより速く、より速く増加します。追加のボーナスとして、サイクリングは他のそれほど激しくない有酸素運動よりも大きなカロリー燃焼をもたらすことができます。

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