寝室の内外で体を鍛える楽しい方法を探している女性（そしておそらく一部の男性）は、カーディオストリップエアロビクスを試してみたいと思うかもしれません。テリーハッチャーの デスパレートな妻たち ダグとキャリーのキャラクターもそうしました キングオブクイーンズ 。最近になって、 エレン・デジェネレス カルメンエレクトラからいくつかの動きを試してみました。
基本的なトレーニング
受講するクラスによって、ストリップエアロビクスのトレーニングは異なりますが、体を曲げたり、腰を振ったり、体を激しく揺らしたりする動きが期待できます。ほとんどのカーディオエアロビクスルーチンは、足と胴体に重点を置いて、震え、シミー、ダンスをしながら全身を動かします。ポールダンスのクラスを受講している場合は、ポールをひねったり動かしたりすることを学ぶと、上半身の関与が増えることが期待できます。覚えておいてください-これらはカーディオクラスであり、筋力トレーニングクラスではありません。筋肉に挑戦し、その後痛みを感じることになるかもしれませんが、ほとんどの基本的なストリップ有酸素クラスは、代替の筋力トレーニングルーチンで補完する必要があります。
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ストリップエアロビクスワークアウト中に消費するカロリー数は、あなたがどれだけ懸命に働くか、どれだけ体重を量るか、そしてクラスがどれほど激しいかによって異なります。ほとんどの場合、適度な強度レベルで作業している限り、1時間あたり300〜500カロリーの燃焼が期待できます。
ストリップ有酸素運動を行うときは、一般的に、セクシーな散歩を行う方法、腰をかがめて戦利品を空中に突き出す方法、座ったり、立ったり、踊ったり、這ったりしながらセクシーな動きをする方法を学びます。ほとんどのルーチンには、柔軟性を高めるように設計された移動も組み込まれます。
では、なぜストリップするのですか？
エキゾチックなダンサーとして働く女性は、多くの場合、体調を整える必要があります。結局のところ、彼らは仕事を続け、最高のヒントを得て、数時間のダンスの後に巻き込まれないように見栄えがする必要があります。ポールを使用するかどうかにかかわらず、これらの女の子は仕事で運動をします。
多くのトレーニングはあなたが減量とフィットボディを達成するのを助けることができますが、それらの多くはストリッピングの興奮を欠いています。確かに、ジョギングやグループサイクリングは、体を最高の状態にするのに役立ちますが、トレーニングが嫌いな場合は、ルーチンを継続する可能性が低くなります。楽しいだけでなく、運動していることさえ忘れさせてくれるトレーニングをすることは、プログラムについていくための鍵です。
他の減量トレーニングのように、カーディオストリッピングはあなたがそれを作るのと同じくらい良いだけです。挑戦しないビデオやクラスを選択すると、体の変化がほとんどなくなる可能性があります。ストリップの有酸素運動を選択するときは、30分から1時間の範囲で、心臓を刺激するトレーニングソングと、体を鍛えるのに役立つ汗に値する動きを備えたものを選択してください。ポールクラスは上半身の力を多く使うことが多く、腕、肩、背中を鍛える必要のある女性に最適です。
初心者は裸を恐れる必要はありません
いくつかのストリップクラスは、女性が実際に自分のスキビーに脱衣することを奨励していますコルクストリッパーヒール。代わりに、焦点はあなたの体を動かし、あなたがすでに持っているものを愛することにあります。軽度のストリッピングが許可されているジムでは、軽量のズボンの下に、ホルターネックまたはスポーツブラとタイトなサイクリングショーツを備えた特大のTシャツを着用できる場合があります。
事前にインストラクターまたはクラスコーディネーターに相談して、ジムのストリップエアロビクスポリシーを学びましょう。初心者が尋ねるべき他の質問は次のとおりです。
- クラスは女性専用ですか、それとも男女混合ですか？
- エアロビクス教室には、他の人が見ることができる窓がありますか？
- クラスはどのくらいの頻度で開催され、さまざまなインストラクターがいますか？あなたはあなたが快適に感じるスケジュールとインストラクターが欲しいでしょう。
- クラスの形式とレベルは何ですか？それらは施設ごとに、またはクラスごとに異なる場合があります。
気が遠くなるように聞こえるかもしれませんが、クラスの前もってインストラクターの近くに場所を見つけると、トレーニングが簡単になります。あなたは動きを正確に行う方法についてより良い見解を持っているだけでなく、間違いを訂正するためにより多くの個人的な注意を引くことができます。
カーディオストリップエアロビクスクラスとDVD
ストリップ有酸素運動は、フィットネスクラブから自宅のリビングルームまで、どこでも行うことができます。長所と短所は両方のオプションで持っている必要があります。
障害のある大人に願い事をする
カーディオストリップクラス
全国のフィットネスクラブは、クラスのスケジュールにカーディオストリップエアロビクスを取り入れています。これらのクラスでは、全体的なワークアウトを強化できるフィードバックを受け取りながら、生きている人がルーチンを実行するのを見ることができます。さらに、クラスには多くの場合、新しく多様なルーチンがあり、毎回新しいチャレンジを確実にします。心に留めておくべきことの1つは、恥ずかしがり屋または体に敏感な場合、これはあなたにとって最良の運動クラスではないかもしれないということです。
ストリップエアロビクスクラスを見つけるには、最寄りのジムまたはフィットネスセンターにお問い合わせください。
ストリップDVD
ホームワークアウト業界は活況を呈しており、カーディオストリップDVDも例外ではありません。からの範囲の選択肢で トリシアマーフィーとアーバンストリップティーズエアロビクス に カルメンエレクトラの好気性ストリップティーズ に エキゾチックなダンスワークアウト 、あなたは間違いなくあなたのスタイルに合ったものを見つけるでしょう。自宅でトレーニングをすることの便利さとプライバシーは多くの人にとって魅力的ですが、個人的なアドバイスや指示を得ることができず、毎日同じことをすることはかなり古くなる可能性があることを忘れないでください。ワークアウトの退屈と戦うには、1枚または2枚のストリップDVDを交互に使用します。
試してみる
カーディオストリップエアロビクスは、体型を維持するためのエネルギッシュでエキゾチックな方法です。通常、自分自身をかなり控えめまたは保守的だと考えている場合でも、カーディオストリップのルーチンを時々試すことで、ワークアウトを混同し、運動へのモチベーションを維持することができます。さらに、好気性の部屋から寝室に移動できるかなりセクシーな動きがあることに気付くかもしれません。
