目を覚まし続けるために果物を試してみてください
目を覚まし続けるために食べることは、枯渇したエネルギーレベルを維持するための1つの方法です。人体は、睡眠と食事の2つのエネルギー源からエネルギーを収穫します。十分な睡眠が取れないときは、覚醒剤（コーヒー）と砂糖（甘い食べ物）を手に入れます。時には、この2つが非常に甘いコーヒー、お茶、またはソーダに混ざり合っています。
目を覚まし続けるために食べることについて
夜に十分な睡眠が取れていない場合、特に糖分の多い食品に頼っている場合は、食べ過ぎになる傾向があります。砂糖はあなたに速いエネルギーを与えることができますが、それはあなたがより多くに手を伸ばすことができるさらに大きなクラッシュを引き起こします。多くの空のカロリーを消費すると、体重増加の不快感など、他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。多くのダイエットは、成功のための計画の一部として十分な睡眠をとることを推奨しています。定期的に睡眠をとることで、目を覚まし続けるために食べる必要性を減らすことができます。
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大学生、新しい親、そして長時間働く従業員でさえ、限界に挑戦するでしょう。食欲が増し始めるのはこの時期です。体はより多くのエネルギーを必要とするため、より多く食べるようになります。睡眠をとることができない場合は、食事をとることができます。食べる必要がある場合は、新鮮な果物と乳製品、七面鳥、全粒穀物を選択してください。新鮮な果物はあなたに水分を補給し、自然なエネルギーを提供します。これはチョコレートを食べるよりも目を覚まし続けるためのより良い方法です。
補償を避ける
あなたが目を覚まし続けるために食べるならば、あなたはあなたの食事にあまりにも多くのカロリーを追加します。疲れた体は、失われた睡眠を補うために戦います。残念ながら、睡眠を失うと、運動を避ける傾向があります。つまり、これらの余分なカロリーはすべて、数分間の貴重なエネルギーのためにポンドを追加するだけです。代償を避ける最善の方法は、定期的に睡眠をとることです。睡眠が減ったり中断したりした場合は、重い砂糖を食べるのではなく、目を覚まし続けるために積極的な食事を選択してください。
目を覚まし続けるために食べる方法
目を覚まし続けるため、または目を覚まし続けるために食事をしなければならない場合は、前向きな選択をすることを学びます。果物を食べることは、砂糖、水、繊維を体に提供するための優れた方法です。すべての自然エネルギー源であり、わずかなカロリーを追加しながらすべて簡単に消化されます。目を覚まし続けるための他のオプションは次のとおりです。
- チューインガム-チューインガムは簡単に思えるかもしれませんが、無糖ガムを噛むと、口に何かを与え、口を唾液分泌させ、実際に食べる必要性から気をそらすことで精神的な集中力を高めることができます。これは目を覚まし続けるための優れた手段ではありませんが、健康的なものを食べるまで食べる必要性を回避するのに役立ちます。
- 水を飲む。氷のように冷たい水は体にブレース効果をもたらし、体を目覚めさせ、消化を開始して水を温めます。喉の渇きは空腹と誤解される可能性があり、胃を水で満たすと、しばらくの間空腹を和らげ、目覚めを助け、完全にカロリーがなくなります。
- エナジードリンク-ピンチでは、エナジードリンクはあなたのタスクを達成するのにちょうど十分な活力を与えることができるので、あなたはあなたの会議に行くか、買い物をするか、そのプロジェクトを終えることができます。重要なのは、通常の栄養源としてエナジードリンクに頼らず、無糖の品種を選び、できるだけ早くぐっすり眠れるように最善を尽くすことです。
LoveToKnowダイエットで健康的な食生活についてもっと学びましょう。食べ物は2つのエネルギー源の1つであることを忘れないでください。そして、ある程度の睡眠をとってください。
