寝ている間に手が眠りに落ちて、何かがおかしいのではないかと心配していますか？ほとんどの場合、あなたはおそらくあなたの手を間違った位置に置いて寝ていて、循環を遮断しているだけですが、手がしびれを感じる原因となる可能性のあるいくつかの医学的問題もあります。
睡眠中に手が眠りに落ちるときの症状
眠っている間に手が眠りにつくと、チクチクする感じ、チクチクする感じ、しびれ、最初に目覚めたときに片方または両方の手を感じることができないなどのことが起こる可能性があります。また、拳を作ったり、手のひらを大きく開いたりするのに問題があるかもしれません。ほとんどの場合、症状はすぐに消えるはずです。手で眠りに落ちた場合は、感覚が戻ってより速くできるようになるまで、ゆっくりと手のひらをこぶしの内外に動かしてみると便利です。腕をそっと振って持ち上げると効果的です。
関連記事- 眠りにつくためのヒント
- 自然な睡眠補助スライドショー
- 眠れない
しびれの理由
この状態は、あらゆる年齢の人に発生する可能性があります。血液の供給が手から遮断される場合、それは通常、この領域の神経の圧迫または循環不良が原因です。ただし、手を眠らせる可能性のあるいくつかの医学的問題もあります。これはあなたが眠っている間に手が眠りに落ちるかもしれないいくつかの考えられる理由のリストです。重度の症状に気付いた場合、または症状が続く場合は、医師に相談してください。
- 血行不良：これはおそらくあなたの手が眠りに落ちるかもしれない最も一般的な理由であり、それは通常睡眠位置を変えることによって軽減することができます。
- 糖尿病：手、腕、足は糖尿病のために眠りに落ちる可能性があります。これは、テレビを見ているときやコンピューターを使用しているときなど、誰かが目を覚ましてリラックスしているときでも発生する可能性があります。
- 手根管症候群または腱炎：手首の関節の神経に圧力がかかると、これらの問題により、手にチクチクする感覚や感覚の喪失が発生する可能性があります。
- 関節炎または手の手術：これらの状態は、神経を刺激または損傷させる可能性があります。
安心を得る
これを軽減または防止するには、次のヒントを試してください。
- 寝ている間、枕や頭の下に手を入れないでください。
- 腕に直接横になって循環を遮断しないでください。
- 握りこぶしで両手で眠りに落ちないでください。それらをカールさせないようにしてください。
- 彼らが「目を覚ます」のを助けるためにあなたの心の上にあなたの手を握ってください。
- 血行を良くするジンジャーティーを飲んでみてください。
- 肩、首、腕を強化するための運動をしてみてください。
- 膝枕などの柔らかい枕を使用して、仰向けに寝てみてください（横向きに寝ると、枕の下にいるときに手が眠りに落ちる可能性があります）。
- 手根管や腱炎の問題があり、手が眠りに落ちたり、しびれを感じたりする場合は、抗炎症薬も役立つ可能性があります。
- 手首と手のための夜間のサポートブレースは、睡眠を妨げるチクチクする感覚を軽減するのに役立ちます。スプリントはサポートを提供し、手や手首を不自然に曲げないようにし、神経を圧着する可能性を減らすのに役立ちます。
あなたの医者に相談してください
独自のスプリントを作成するべきではありませんが、これがあなたの選択肢であるかどうかについて医師に相談してください。睡眠中に手のしびれが発生し、睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群、不眠症などの睡眠障害がある場合は、必ず医師に知らせてください。睡眠時無呼吸のいくつかのケースでは、治癒と回復は通常より遅いです。手や手首のしびれが怪我に関連している場合は、睡眠時無呼吸が治癒過程を損なっている可能性があります。
