あなたが1年または50年間喫煙したかどうかにかかわらず、喫煙をやめるのに遅すぎることは決してありません。喫煙をやめた高齢者の健康上の利点は、心拍数の低下と肺機能の改善によってほぼ即座に見られます。禁煙の高齢者も、感覚の改善と咳の減少に気付くでしょう。あなたは喫煙をやめることの健康上の利点を見るのに年を取りすぎていることは決してないことを忘れないでください。
禁煙の健康上の利点
多くの喫煙者は、肺疾患から癌まで、さまざまな健康上の問題を経験しています。禁煙するだけで日常生活が飛躍的に向上します。あなたが喫煙する高齢者であるならば、あなたが習慣をやめた場合にあなたが経験することができる多くの利益を考慮してください。今すぐやめると、年齢に関係なく、長生きし、喫煙に関連する病気になる可能性が低くなります。
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改善された感覚
喫煙をやめると、これらの感覚が鈍くなるため、味覚や嗅覚が強まります。食べ物の味はあなたとは異なり、より楽しくなります。やめることのその他の利点には、エネルギーの増加、呼吸困難の減少、循環の改善などがあります。つまり、ウォーキングやランニングなどのアクティビティは、喫煙時よりも簡単になります。
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咳が少ない
毎朝、しつこい咳で目覚めますか？その咳は、喫煙によって肺に蓄積する痰の結果です。喫煙をやめると、咳が出たり、完全に終わったりすることに徐々に気付くでしょう。ザ・ アメリカ癌協会 （ACS）は、喫煙者が禁煙すると、肺の繊毛が正常な機能を取り戻し、生成されている粘液を処理できるようになると報告しています。
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即時のメリット
ザ・ 国立がん研究所 （NCI）は、次のような禁煙の直接的な利点がたくさんあると述べています。
- 心拍数と血圧の低下
- 一酸化炭素レベルが低下し始め、酸素を輸送する血液の能力が増加します
- 肺機能の改善
リスクを軽減する
NCIによると、禁煙は 癌や病気のリスクを減らす COPDなど。 50歳で辞めることにした人は、決して辞めなかった人と比較して、早期に死亡するリスクを50％減らすことができます。 60歳で辞めた人は、長生きし、病気のリスクを減らすことで恩恵を受けることができます。
顕著なメリット
その他 顕著なメリット 、ACSによると、他の人に見えるものです。たとえば、歯と爪は黄色ではなくなりました。あなたの周りの人々はまたあなたの髪、衣服、そして呼吸があなたが喫煙したときよりも良いにおいがすることに気付くでしょう。
病気のモルモットの兆候
あなたが辞めることを決心したときにあなたが何歳であっても、あなたはまだあなたの全体的な健康と幸福に利益を経験することができます。あなたが特定の年齢を超えているので、あなたが辞めることから利益を得ることができないとは思わないでください。あなたはあなたの健康がどのように改善するかに驚くかもしれません。曲がらずに階段を上るなどのちょっとしたことが可能になります。
終了に役立つリソース
辞めることを決定したが、サポートを探している場合は、支援できる組織がいくつかあります。以下を確認してください。
- NCI喫煙Quitline： 1-877-44U-QUITのQuitlineに電話して、個人的なカウンセリングと禁煙に役立つ印刷物を入手してください。
- Smokefree.gov： NCIによって作成され、 このサイト 終了のステップバイステップガイド、オンラインクイズ、終了に役立つツール、投薬のガイド、お住まいの地域のリソースへのリンクなどのリソースを備えています。
- アメリカ癌協会： ACSが提供する 禁煙ガイド 癌の予防と治療に関するパンフレットもあります。注文する 無料の資料 電話で、1-800-227-2345に電話してください。
喫煙している友人や家族がいる場合は、一緒にやめるように頼んでください。サポートが多ければ多いほど、プロセスは簡単になります。友人や家族はあなたを最もよく知っており、困難な時期を乗り越えてあなたを助け、あなたの健康を改善するために喫煙の習慣をやめるように勧めることができます。
