死と死亡率の受け入れを開始する方法

死すべての生き物が最終的に経験するものです。あなたの死を受け入れ、それを取り巻く感情を処理する方法を学ぶことは、あなたがこのトピックでより安心するのを助けることができます。あなたが現在死ぬ過程または、死があなたにとって何を意味するのかを考えているだけの場合は、次のようになることをお勧めします。知識があるそして、この難しい主題に関しては、可能な限り感情的に準備されています。

亡くなることについて話す

死は、情報を収集するのが難しい不思議なプロセスのように感じるかもしれません。死にゆく過程にある人々はしばしばコミュニケーションをとることができず、死に関する研究が不足しているため、このトピックを掘り下げるのは大変なことだと感じるかもしれません。この主題を回避すると、死に関連する不安が生じる可能性があるため、恐怖、思考、感情を伝える健康的な方法を見つけることは、死と死があなたにとって何を意味するかを処理する際の素晴らしい第一歩です。

親が死ぬことへの恐れ
死が本当にどのようなものかを発見する
死と死のヒスパニック文化

死についてのオープンな会話に参加する

信頼できる友人や家族と、死や死についての考えや経験について話すことで、ある程度の慰めが得られ、恐れを減らすことができます。他の人と話すことは、あなたが死と死にかけているとあなたが信じているもの、そしてあなたが亡くなった後にあなた自身のために手配したいものを理解するのを助けることができます。死について話しやすい人がいない場合は、次のようなグループが夕食の死彼らは死を会話の主流のトピックにすることの重要性を強調しているので、探索するのに良いサイトになる可能性があります。

死ぬ過程で他の人とつながる

ナーシングホーム、病院、またはホスピス組織差し迫った死に直面している人々とつながるのに役立ちます。これらの個人はまた、死と死の理解に影響を与える可能性のある独自の視点と洞察を持っている可能性があります。このタイプの作業は一部の個人にとって意味があるかもしれませんが、他の人はこのタイプの接続が役に立たないと感じるかもしれません、そしてそれは大丈夫です。死と死ぬことであなたの快適さのレベルが何であるかを探求することは学習プロセスです。

死亡率の顕著性を理解し、死に備える

死亡率の顕著性は、死と死が避けられないことを理解しています。死ぬことと死ぬことの考えの周りに不安が蓄積するのは完全に自然なことです。人間として、私たちは生き残るために努力するようにプログラムされているので、もちろん死ぬことは恐ろしく、威圧的で、人々が避けたいものだと感じます。調査によるとよりパワフルに感じる死の周りの不安を減らすことができます。これらの力の感覚は、あなたの人生をよりコントロールできるという概念を植え付けるかもしれません。それは、死ぬことを考えるとき、快適さを提供することができます。そうする準備ができたら、思考や感情をより細かく制御できるエクササイズを行うと、力の感覚が高まり、減少する可能性があります。死と死に対する恐れ。

マインドフルネスの実践

調査によるとマインドフルネスは不安を軽減するのに役立ちます死と死について。マインドフルネスを実践することで、自分自身、自分の考え、感情に深く関わりながら、完全に存在し、その瞬間にいることができます。マインドフルネスのエクササイズ中に、あなたは判断なしに内部で何が起こっているのかを認めることを学びます。始める：

快適に座って、あなたの死の考えを持ち出してください。
自分自身を判断せずに、自分の体の中で何を感じているかに気づき始めます。
あなたの考えが浮かんでいることに注意してください。
深呼吸を続け、自分の死を十分に感じ、考えてください。
準備ができたら、演習を停止します。
必要に応じて、運動後に減圧するのに役立つ何かをしてください。

マインドフルネスには慣れるのに練習と多くの忍耐が必要であることを覚えておいてください。

視覚化を使用してあなたの死を受け入れる方法

死にゆく体験をどのようにしたいか、そして亡くなった後に何をしたいのかを想像することは、あなたの死亡率に対処する上で非常に役立ちます。最初は怖いように聞こえるかもしれませんが、死にかけているプロセスがどのようなものであるかを認識することで、死ぬことについてのストレスや侵入的思考を減らすことができます。思考や感情を押しのけるほど、爆発的および/または不健康な方法で出てくる可能性が高くなることを忘れないでください。ジャーナリングを介して処理したり、人生の終わりに何を思い描いているかを考える時間を取ったりすることで、それに伴う恐ろしさから多くの力を奪うことができます。始める：

目を閉じて、亡くなったと想像してみてください。
葬式や記念碑が必要かどうか、もしそうならどこで行われるかを考えてください。
埋葬、火葬、または選択した別のオプションと場所を希望するかどうかを検討してください。
誰が敬意を払うようになるか想像してみてください。
愛する人があなたについて言うかもしれないことを考えてください。

最初は奇妙に感じるかもしれませんが、そうすることで、死の不安を軽減し、終末期の計画を立てるのに役立ちます。あなたが亡くなる過程にあるなら、あなたはあなたがあなたの死をどのように扱いたいかを書き留めるか、信頼できる愛する人に知らせることを検討するかもしれません。

あなた自身の死亡記事を書く

自分で書く死亡記事は、死の不安を軽減し、最終的な死を受け入れる方法に向けて取り組むことができる運動です。そうするには：

自己紹介と亡くなった年齢
あなたのキャリアや家庭生活について話し合う
コミュニティの絆とボランティア活動について話し合う
葬儀の詳細を教えてください
あなたが生き残った人について書いてください

このエクササイズは奇妙に感じるかもしれませんが、一部の人にとっては、自分の死に関して途方もない量の平和と慰めをもたらすことができます。

Dostadning：「デスクリーニング」

「死」と「掃除」を組み合わせたスウェーデン語に基づいて、 dostadning を参照整理するあなたの人生の、そして死の前に所有物の「注意深い清算」を要求します。 dostadningの注意力に焦点を合わせることが重要です。それは必死のアイテムの投棄ではなく、アイテムの意図的な在庫であり、寄付、愛する人への寄付、または捨てることができるものを決定することです。心を込めて行うと、死ぬ前に物事を一掃することで、人は前にあることに精神的に備えることができ、この世のものに固執することが少なくなります。この精神は、あなたが物理的な所有物に行き詰まりを感じ、よりシンプルに生活したい場合にも、人生に適用することができます。整頓されていて、整頓されていて、管理しやすい家は、住むのにより平和な場所になる傾向があります。

死が近づくにつれてあなたの信念を探る

多くの信念体系では、死は終わりとしてではなく、より大きな何かの始まりとして見られています。研究によると、ある種の宗教的信念を持つ人々は一般的に死をより受け入れる信念体系が整っていない人よりも。来世を信じる人は自分の死についての不安が少なくなる傾向がありますが、それはすべての人に当てはまるわけではありません。来世を信じない、または死ぬことを恐れず、それを自然なプロセスと見なす宗教的でない人もいます。重要なのは、死と死についてあなたが信じていることと信じていないこと、そしてあなた自身の死を受け入れることに関してあなたにとってユニークに正しいと感じることを理解することです。

生きたすべての瞬間を受け入れる

の必然性に立ち向かう死んでいる一瞬一瞬がいかに儚く貴重であるかをよりよく理解するのに役立ちます。何か些細なことに不満や怒りを感じる瞬間には、それぞれの小さな瞬間が大切にされるべきものであり、最終的には誰もが亡くなることを覚えておいてください。そうすることで、日々の刺激を軽減し、より簡単にそれらを払いのけることができるので、あなたはあなたが残した時間を楽しむことができます。

一人一人がさまざまな方法で満たされているので、何があなたに喜びをもたらすのか、何があなたを気分良くさせるのかを考え、それらを日常生活に組み込む方法を探してください。あなたが生きているか、満足のいく人生を送ったことがあるなら、死に向かって動くことはそれほど威圧感を感じないかもしれません。

死ぬことへの恐れに直面する

多くの人が死と死を恐れています。これは、生きて生き残りたいという衝動に対する自然な反応です。死と死にかけていることについての多くの一般的な質問は次のとおりです。

死は痛いですか？
いつ死ぬの？
死後どうなるか？
死ぬ過程で私は他人に負担をかけますか？

あなたが死や死ぬことについて経験しているかもしれない不安を減らすのに少し時間がかかるかもしれません。死について侵入的な考えを持っていて、日常生活で機能するのに苦労している場合、または不安が大幅に高まっている場合は、恐れを処理するのを手伝ってくれるカウンセラーに連絡することをお勧めします。あなたが持っている時間をより完全に受け入れます。