妊娠中の女性が赤ちゃんに影響を与える可能性のある行動

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妊娠はあなたが経験する最も重要な期間の1つであり、この9か月間は他の日よりも慎重に生活しなければならないことは周知の事実です.ここでは、あなただけでなく、赤ちゃんの幸福にも責任があります。そのため、通常の日常生活を送っているだけでも、注意と注意を払う必要があります。あなたがすることはすべて、あなたとあなたの小さな子供のために働かなければなりません.

妊娠中にしてはいけないことについて、人々からアドバイスを受けるでしょう。そして、あまり知られていない、聞いたこともないような、やってはいけないことがあります。とはいえ、自分自身と赤ちゃんを危険にさらさないように、母親であるあなたがノウハウを持っていることが重要です。そして、この美しい旅をお手伝いするために、あなたの人生を楽にする厳格な「いいえ」を書き留めました!それで、ここに行きます：

1.怠惰で何もしない

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休むことを怠け者と見なしたり、アクティブでいることを頑張ることと同一視したりしないでください。日常業務を継続すると役立ちます。それに加えて、ヨガのルーチンを含めたり、毎日歩いたり、好きなことに時間を割いたりしてください.これらは、気分のむら、つわり、睡眠、および直面する可能性のあるその他の健康問題を管理するのに役立ちます。また、座りすぎは、不必要な体重増加、妊娠糖尿病、痛みの増加などの健康問題につながる可能性があります.妊娠中だけでなく、通常の生活でも不活動は危険です。エアロビクス、サイクリング、筋力トレーニング、および水泳は、従うべき他の良いオプションです.医師に相談して、自分に最適なものを確認してください (1) .

2. タバコの喫煙、アルコールとカフェインの摂取

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タバコを吸ったり、アルコールを摂取したり、カフェインを摂取したりすると、胎盤に入り、赤ちゃんに直接影響を与えます。死産、早産、流産、低出生体重児、乳幼児突然死症候群 (SIDS) のリスクが高くなります。アルコールはまた、子供の成長不良だけでなく、身体的および知的異常にも寄与する可能性があり、喫煙は将来再び妊娠する能力に悪影響を及ぼし、呼吸器系の問題を引き起こす可能性があります.さらに、過剰な量のカフェインは、先天性障害、心拍数の増加、低出生体重、および早産の問題などの問題を引き起こす可能性があります.アルコールとカフェインを、ココナッツウォーター、フルーツジュース、普通の水などの他の健康飲料に置き換えます。ニコチンやタバコの依存症の方は大変だと思いますが、妊娠期間中は禁煙が必要です（2）、 (3) 、 (4) .

3. 特定の食品の摂取

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生肉、デリ肉、生魚、生卵、生もやし、低温殺菌されていない牛乳、チーズ、特定のフルーツジュース、加工ジャンクフードは、出産時の合併症を引き起こすため、完全に避ける必要があります。多くの種類の加工食品は栄養価がなく、砂糖、エンプティカロリー、不健康な脂肪でいっぱいです.これは赤ちゃんの栄養ニーズを助けず、良いどころか害をもたらします。代わりに、新鮮な果物、野菜、バランスの取れた家庭料理など、生命維持に必要な栄養素を豊富に含む食品を食べましょう。ジャンクフードの消費も不必要な体重増加につながります。低温殺菌されていない生の食品は細菌感染の原因となり、リステリア症やトキソプラズマ症などの食中毒を引き起こします。これらは、母親と赤ちゃんの両方にとって深刻な健康上のリスクです (5) .

低温殺菌は、栄養価を失うことなくバクテリアを殺す優れた方法です。リスクを避けるために、チーズ、卵、牛乳は低温殺菌後にのみ食べてください。もやしに含まれる雑菌は洗っても落とすことができないので、加熱してから食べるようにしましょう (6) .

4.危険な活動にふける

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特にあなたがアドレナリン中毒者の場合、妊娠は時々退屈になることがあります.しかし、その後の 9 か月としばらくの間、すべての冒険は後回しにされなければなりません。スキーやロッククライミングなどの危険な活動、ジェットコースターに乗るなどのぎくしゃくした動きを引き起こす活動、ボクシングやサッカーなどの身体的接触や運動を伴うスポーツは、絶対に避けなければなりません。

ぎくしゃくした動きや転倒は胎盤剥離を引き起こし、成長中の赤ちゃんの脳に影響を与える可能性があります.妊娠中は重力が変化するため、ちょっとした転倒でも怪我をすることがあります。晩年は、耳障りな動きが多い活動を避ける必要があります。この時点で関節の強度が低下し、背中により多くの圧力がかかるため、重いものを持ち上げることも有害な場合があります。それはあなたを早産に陥らせる可能性があります。頻繁な持ち上げは、場合によっては流産につながることもあります（7） .

5. 湯船につかる

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熱湯は体温を上昇させやすい傾向にあります。高温レベルは、赤ちゃんの脳と背骨の欠陥に関連しています。サウナ風呂、ホットタブ、またはお湯を使った入浴は、妊娠中の女性には決してお勧めできません.素敵なお湯のお風呂が筋肉をリラックスさせ、快適に感じるのに最適な方法であることに同意しますが、水は熱くならずに暖かく保つことを忘れないでください.また、ホットヨガ、ピラティス、極度の暑さの中での外出、日光への過度の露出などの特定の活動も体温の上昇を引き起こす可能性があるため避けてください.何らかの理由で体温が上昇した場合は、適切な種類の食べ物と十分な水分で体温を下げてください.バランスを取るようにしてください。暑すぎても寒すぎても、成長中の胎児とあなたにとって有益ではありません。 (8) .

6. 常にストレスを感じている

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あなたが直面するストレスや不安は、赤ちゃんに大きな影響を与える可能性があります。あなたの心の状態は、赤ちゃんの現在および将来の健康状態も決定します。落ち着いて、怒鳴ったり、常に気を失ったりしないようにすることが重要です。ネガティブな感情や抑うつは、赤ちゃんの免疫システムと脳に影響を与えます。一部の人にとっては、オフィスや家庭で不利な環境が避けられない場合があります。そのストレスを上手に管理するには、十分な睡眠、十分な休息、瞑想、ヨガ、ウォーキング、趣味の追求など、気分が高揚するようなことをしてください。不安定な感情が 2 週間以上続く場合は、医師に相談してください。幸せなママから幸せな赤ちゃんが生まれるのは本当です (9) .

避け、控えたほうがよい物事や活動に気づいたので、注意を払い、必要な予防措置を講じてください。他にも気をつけなければならないことがたくさんあるので、私たちのリストがすべてを網羅しているとは言えません。免疫力が弱い女性や早産のリスクが高い女性は、より多くの合併症を起こしやすいため、追加の予防措置を順守する必要があるため、特定の事項に疑問がある場合は、先に進む前に医師に相談することをお勧めします.リストに追加するものはありますか?以下のコメントでお知らせください！