専門家によると、多くの身体活動の社会的利益十代の若者たちのために。体重管理、血圧低下、改善などの健康上の利点は誰もが知っています心血管の健康、そしてそのため、社会的利益は後部座席を取る傾向があります。
十代の若者たちの身体活動の社会的利益
健康を維持することになると、何人かの十代の若者たちは彼らのためにそれに何が含まれているのか知りたいと思っています。多くのティーンエイジャーは身体的価値のために運動しますが、すべてのティーンエイジャーがスポーツや運動を楽しむわけではありません。これらのティーンエイジャーは、運動から他の利点、特に社会的に役立つものを享受できることを知っていることを高く評価するかもしれません。
関連記事- 日常生活の本当の十代の写真
- ジュニアトレンディな夏服の写真
- クールなティーンギフト
運動は自己イメージを向上させます
彼らの友人や家族が彼らが元気に見えると思っていても、十代の若者たちはしばしば非常に貧弱な自己イメージを持っています。身体活動は、体重管理、服のサイズ、筋肉の緊張だけではありません。の著者として Helpguide.org 運動が生き方になるとき、それは自尊心のフラグを立てる感覚を強化し、ティーンエイジャーに強くて健康を意識させることができることを示唆します。実際には、 NPRレポート 研究者は、間に明確で明確な関連があることを発見しました組織化されたスポーツと幸福。
運動は自尊心と自信を高めます
なので Mentalheath.net 自尊心とは、他人にとっての自分の価値と重要性についての人の考えを指します。自分の価値観に疑問を抱いている場合、グループで快適になったり、社会的に立ち向かうことは困難です。自尊心と自信は、とらえどころのない感情になることがあります。しかしながら、 今日の心理学 は、いくつかの研究を参照して、身体活動が自尊心と自信の両方に非常に良い影響を与えることを報告しています。
運動はストレスと不安を軽減します
最近、十代の若者たちはもっとストレスを感じていますこれまで以上に、時間に対する要求が非常に多く、さまざまなソースからのプレッシャーが非常に大きくなっています。ストレスに悩まされていると、特に社交的であると感じることは困難です。ただし、ほとんどすべての運動で ストレスを軽減するのに役立ちます 。どんな身体活動でも、脳の自然な心地よい化学物質であるエンドルフィンが放出され、それが素晴らしい自然な幸福感をもたらします。著者のKirstenWeirは、アメリカ心理学会（APA）が何と呼んでいるのかについて書いています。 「運動効果」 ダラスの南メソジスト大学の科学者ジャスパー・スミッツは、心拍数の増加や発汗などの運動の副産物は、不安にさらされたときに体が受けるものと同様であると示唆していると報告しています。運動が一貫した体制の一部としてこれらのシステムを規制するのに役立つ場合、それらは不安が高まった時代。
運動は友達を作るのに役立ちます
身体活動の多くの形態は、新しい人々に会いたいと思っている十代の若者たちに役立つ可能性があります。彼らの好ましい身体活動が組織化されたスポーツである場合、チームの側面はティーンエイジャーに多くの新しい友達をもたらすかもしれません。それでも、10代の若者がローラーブレードやハイキングなどの個々の活動に参加している場合でも、経験を共有する他の10代の若者がいる可能性があります。全国ユーススポーツ同盟（NAYS）は、 スポーツを通じて築かれた友情 最もユニークで意味のあるもののいくつかとして。
運動は学力を向上させる
定期的な運動のあまり知られていない利点は、それがあなたを賢くするかもしれないという主張です。研究が順調に進み、成績が向上しているとき、10代の若者は仲間と関わり、折衷的な社会生活を楽しむためのより多くの時間を持っています。学校での身体活動と学業成績の間には強い関連性があります。 英国の研究者 5000人の子供たちのサンプルを分析した人は、中程度から高レベルの運動がより良い学業成績と試験結果。
チームワークと協力
当たり前のように思えるかもしれませんが、スポーツやゲームのように Play For Change 指摘するように、他の人と協力し、チームとして働き、問題を解決する能力を含む、子供やティーンエイジャーの社会的スキルを向上させる力を持っています。ほとんどのチームスポーツは、リーダーシップスキルとチームビルディングスキルを教えています。この高度な協力により、優れたコミュニケーションスキルが育まれ、若者は他者との交流能力に自信を持てるようになります。
運動はうつ病を抑止します
気分が落ち込んでいるときは、社交や運動が最後に頭に浮かぶかもしれませんが、身体活動は悲しみとうつ病。これは、APAが上記で参照した「運動効果」と呼ぶものの一部でもあります。だけでなく運動は気分を改善しますほとんどすぐに、しかし研究はそれがまた長期の鬱病を軽減するのを助けることができることを示しました。
運動はあなたが眠るのを助けます
睡眠不足は、人をイライラさせ、社交を嫌がらせます。疾病管理予防センター（CDC） ガイドラインを公開 年齢に応じて、人が最適に持つべき睡眠の量。それはティーンエイジャーが一晩8から10時間を目指すべきであることを示唆しています。しかし、これを達成する時間があったとしても、10代の若者の中には睡眠をとることが難しいと感じている人もいます。試験に対する不安、友人や課外活動（いくつかの問題を挙げますが）は、多くのティーンエイジャーが必要な睡眠をとることを妨げています。ザ・ 国立睡眠財団 研究によると、適度な運動は人が眠りにつくまでの時間を短縮し、人が眠り続ける時間を増やすことを示唆しています。
運動は否定的な行動の代替手段です
自閉症やADHDなどの行動は、10代の若者が仲間のグループにうまく適応する能力を妨げる可能性があります。 Healthlineは、次のような問題を報告しています ADHD 増加しているようで、ほとんどの親とティーンエイジャーは、影響を受けた人々のための薬の代替品があることを知りたがっています。幸いなことに、CBSニュースによって報告された最近の研究はそれを明らかにします 運動は排除することができます ADHDの子供たちによって示される行動上の問題のいくつか自閉症。 ダニエルクーリーMD 運動中に放出されるエンドルフィンとドーパミンは、脳の全体的な機能力を改善することを指摘しています。
10代の若者はどのような種類の身体活動に従事する必要がありますか？
一部の種類のスポーツ、ゲーム、またはエクササイズは、ティーンエイジャーにとってより魅力的かもしれません。ほぼすべての種類の身体活動が有益です。チームスポーツは友情を育むのがより簡単ですが、ティーンエイジャーが好きな運動を選ぶことは重要です。 研究 毎日3人に1人の子供だけが活動していることを示唆している。 10代の若者が楽しんでいるスポーツや運動を見つけた場合、その10代は習慣を維持し、生涯にわたって運動を続ける可能性が高くなります。忙しいスケジュールの人にとって幸いなことに、 ガーディアン 週末に1、2回運動することは、週を通してより頻繁に運動することとほぼ同じくらい健康に良いと報告しています。
中程度の身体活動
- 2マイル歩く
- 20分間の水泳ラップ
- 4マイルのサイクリング
激しい身体活動
- 30分間踊る
- 30分間テニスをする
- サッカー、サッカー、またはバスケットボールのゲームを30分間プレイする
国立心肺血液研究所をチェックしてください ガイド あなたのために働くかもしれない他の活動についてのいくつかの時々驚くべき考えのための身体活動へ。
身体活動はどのようにあなたの社会的健康に利益をもたらすことができますか？
うまくいけば、ティーンエイジャーは、活動を続けることの社会的および身体的両方の利益を享受するために狂信者である必要はないことを理解するでしょう。週に一度の運動でも便利です。健康を維持することの利点は広く文書化されており、ティーンエイジャーが個人的な目標を達成するために選択できるスポーツや活動はたくさんあります。運動は、精神的意識と身体的意識の両方にとっての選択であるべきです。それはバランスの取れた生活の重要な部分です。
