10代の若者の理想的な身体イメージ

身体イメージあなた自身の容貌についてあなたが抱く意見です。多くのティーンエイジャーにとって、彼らが厄介な成長の年を経るにつれて、身体イメージは苦しみます。理想的な身体イメージと健康な身体イメージ、そして10代の若者の思考を改善するために何ができるかについて学びましょう。

あなたのティーンが鏡で見るべきもの

理想的には、あなたはあなたのティーンエイジャーが彼/彼女自身の体に満足することを望みます。人間にはさまざまな形や大きさがあり、ある体型を他の体型よりも理想化するべきではありません。あなたのティーンエイジャーは鏡を見て、精神的および肉体的な成功を収めることができる幸せで健康な人を見る必要があります。あなたのティーンエイジャーは、特に水着や体育の授業中に、衣服に慣れている必要があります。鼻のでこぼこやあざなどの身体的特徴を定義することは、修正すべき欠陥や欠陥と見なされるのではなく、彼/彼女が誰であるかとして受け入れる必要があります。

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理想的な身体イメージと健康な身体イメージ

ほとんどのティーンエイジャーは理想的なボディイメージ、それは彼らが自分の体がどれほど理想的であるか、または自分の体がどのように見えるべきであると彼らが考えるかであり、それは現実的または達成可能ではありません。これは、サイズや形が健康であるかどうかとは関係ありませんが、10代の若者が理想的な形であると認識していることと関係があります。たとえば、最近の調査では、身体イメージの問題は10代よりずっと前に始まっていることが示されています。 A 全国摂食障害協会調査によると、1年生から3年生までの女の子の42％がもっと痩せたいと思っていました。理想的な身体イメージは、10代の若者が自分の体に満足し、見た目が快適である健康的な身体イメージとは劇的に対照的です。健康的な身体イメージと理想的な身体イメージを持つことの間のギャップは、通常、自尊心、メディア、および仲間から来ています。

自尊心は身体イメージに影響を与えます

自尊心、つまり誰もが自分自身に対して抱く精神的認識は、10代の身体イメージにおいて大きな役割を果たします。知的スキルや社会的スキルなど、身体的特性以外の特性を重視する10代の若者は、自分の身体イメージについてより高い意見を持つ可能性があります。しかし、自尊心が低い十代の若者たちは、自分の体にもっと多くの欠陥を見つけるでしょう。さらに、10代の若者が自分の体について嫌いなことに重点を置くこともできます彼らの自尊心に影響を与える否定的に。

仲間と身体イメージ

仲間からの圧力は、ティーンエイジャーの身体イメージのもう1つの要因です。子供たちは、特に更衣室で、残酷で罵倒される可能性があります。多くのティーンエイジャーは、他の人の前で着替えたくないので、体育の授業に参加することを避けます。これは、同年代の同級生よりも早く乳房を発達させる可能性のある女の子によく起こります。それはまた、仲間ほど速く成長していない男の子にとっても問題になる可能性があります。否定的なコメントが1つあると、10代の若者は、だぶだぶの服の下に何年も隠れたり、さらに悪いことになります。摂食障害または過度の運動。

メディアが身体イメージに与える影響

メディア画像は毎日あなたのティーンエイジャーを攻撃します。有名人は理想化されており、テレビで完璧だと宣伝されています。多くのティーンエイジャーは、ハリウッドの編集の魔法と、欠陥や欠陥を簡単に消すことができることに気づいていません。スポーツの英雄は、筋肉量とより多くの身体的敏捷性を獲得するためのパフォーマンス向上薬の使用を（捕まるまで）明らかにしないかもしれません。あなたのティーンエイジャーは、キッズチョイスアワードを見た後に鏡を見て、なぜ彼女がデミロヴァートのように見えないのか疑問に思うかもしれません。彼女が気付いていないのは、デミにスタイリスト、メイクアップアーティスト、美容師が5分間のカメラ出演の3時間前に準備を手伝ってくれたことです。

身体イメージに焦点を合わせる危険性

多くの場合、10代の若者は理想的な身体イメージに多くのエネルギーを集中する可能性があります。これは、仲間やメディアが理想と見なしているものに当てはまらないか、自尊心の問題が原因である可能性があります。理想的な体重にあまりにも多くのエネルギーを集中させたり、達成不可能な、あるいは不健康な体重を達成しようとすると、次のことにつながる可能性があります。

極端なダイエット
摂食障害
うつ病。
不安
低い自己評価
過度の運動
薬物使用（ダイエットピル、下剤など）
気分が変わる

健康的な身体イメージを開発するためのヒント

あなたが男の子、女の子、または親であるかどうかにかかわらず、あなたがあなたの体のイメージを改善するためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。

ボーイズ

通常、人々は身体イメージの問題を女の子に関連していると考えていますが、これは真実ではありません。調査男の子の40％がかさ張ることを目的として定期的に運動していることを示しました。

知性や芸術的才能のようなあなたの非物理的な強みに焦点を当てます。
しかし、あなたはそれがどのように見えるかではなく、あなたの体が何ができるかに焦点を合わせています。たとえば、サッカーボールを蹴ったり野球を投げたりするのがどれだけ上手かを調べてください。木に登ったり、弓を使ったりするときに使用する強さを調べます。
あなたの日にアクティブになります。友達と一緒にランニングやボール遊びなどのアクティビティを楽しんでください。夢中にならないようにしてください。アクティブになることはあなたの自尊心を向上させることができ、それは健康な身体イメージに有益である可能性があります。
適切な燃料を入手してください。あなたの体がどのように見えるかについて心配する必要はありませんが、代わりにあなたがどれだけ健康であるかに焦点を合わせてください適切な食品そして十分な睡眠。気分が良くなればなるほど、自分自身や自分の肌について気分が良くなりやすくなります。

女の子

女の子が理想的な身体イメージに問題を抱えていることは周知の事実です。調査によると、女の子の30％は、本質的に強迫的になる身体イメージの問題を抱えています。これらの感情と戦うことは、あなたが自分の肌に快適に感じるようにするために重要です。

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あなたがあなたの体について美しくそして良いと感じるようにする衣服を選んでください。友達が着ているものだけでなく、気分が良くなるものを着てください。
目的を持って食べる。どれだけ食べるかを気にするのではなく、健康的な選択それはあなたの体に有益です。
褒め言葉が必要なところに褒め言葉を与える。あなたがあなたの友人を賞賛しているのか、よくやった仕事のためにあなた自身を賞賛しているのかに関わらず、あなたの業績について前向きであることを確認してください。
あなたを補完し、サポートする友達を見つけましょう。積極性に身を包むことで、積極性を高め、気分を良くすることができます。
活動をするそれは楽しいし、あなたは楽しんでいます。体重を減らすために運動するだけでなく、友達と一緒にできる活動や、自分自身について気分を良くする活動を見つけましょう。運動にはエンドルフィンを放出するというボーナスがあり、それはあなたが自分自身についてより良く感じるのを助けます。

親

親として、積極性を促進するのはあなたの仕事です。あなたの行動だけでなく、あなたの家族の中で。ポジティブな身体イメージを促進するためにできることがいくつかあります。

メディアメッセージと身体イメージ、およびそれらがどのように歪められる可能性があるかについて話します。 Photoshopまたはフィルターを使用してその外観を得る星の数を指摘します。
質問を奨励し、自分の体に対する感情について10代の若者と率直に話します。
あなたの子供がどのように見えるかではなく、あなたの子供が誰であるか、そして彼らの性格を指摘してください。
あなたの知覚はあなたの十代の若者に大きな影響を与える可能性があるので、あなた自身とあなたの外見についてのあなた自身の態度をチェックしてください。
見た目よりも健康に焦点を当てた10代の若者や家族には前向きな言葉を使いましょう。たとえば、痩せているとか太っていると言うのではなく、体がどのように健康に見えるか、または健康に見えるかについて話します。あなたは彼らの肌がどのように輝いているか、彼らの体がどのように傾いているかを指摘するかもしれません。
子供の身体イメージや自尊心を傷つける可能性のある否定的な言葉やニックネームを他人が使用することを思いとどまらせてください。

それを見通しに入れる

ありがたいことに、より多くの有名人がメディア画像にどれだけの仕事と化粧が入っているかを認めています。 USウィークリーと呼ばれる作品を実行しました 化粧のない星 これは有名人が自然ですべてが終わったことを示しました。このようなサイトは、あなたのティーンエイジャーが有名人が普通であり、すべての誇大宣伝とスタイリングなしで実際の人々とそれほど異なって見えないことを理解するのを助けることができます。あなたのティーンエイジャーと一緒にテレビを見て、彼または彼女が見ているものについて話すことはあなたが彼ら自身の意見を測るのを助けることができます。次に、彼女が身体イメージについて持っている誤解について10代に話し、10代を通してうまくいけば続く対話を開くことができます。

10代にぴったりの体はありません

ポジティブであり続け、身体イメージの闘いを通してティーンエイジャーを助けることは、特にあなたが彼らをハンサムまたは美しいと見なすとき、どの親にとっても難しいかもしれません。あなたのティーンエイジャーに運動プログラムを試してみて、彼らと一緒に運動することを申し出るように勧めてください。あなたのティーンエイジャーがダイエットをしようと決心したり、菜食主義者になりたいと思ったら、辛抱強く待ってください-実験はティーンエイジャーが人生について学ぶ方法です。ただし、摂食障害やダイエットピルの乱用が疑われる場合は、これらの決定の危険性についてすぐに彼女と話す必要があります。すべてのティーンエイジャーは見栄えを良くしたいと思っていますが、ポジティブなボディイメージは人生を犠牲にしてはいけません。