特定のライフイベントは、知覚されるストレスレベルと相関しています。驚くべきことに、人生の潜在的にストレスの多い出来事の多くは測定可能であり、調査されたとき、ほとんどの人は特定の人生の出来事を最もストレスの多いまたは最もストレスの少ないものとして評価します。
ストレスの多いライフイベントトップ10
ホームズとラーエが出版して以来 社会的再調整評価尺度 （SRRS）、ライフイベントがストレスレベルにどのように影響するかについて大きな関心が寄せられています。
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コクランとロバートソンは ライフイベントインベントリ （LEI）ホームズとラーエのSRRSを更新して、より多くの人々と、オリジナルから除外された最もストレスの多いライフイベントをより多く含めるようにします。ザ・ 産業医学会 LEIを使用した研究を発表しました。異なる人口の人々の間でわずかな違いがある場合でも、リストは人々がストレスの多いライフイベントをどのように評価するかに関して非常に一貫していることがわかりました。
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どちらも今日、個人のストレスレベルを測定するために使用されています。 LEIとSRRSの間にはいくつかの違いがあります。ただし、ストレスの多いライフイベントのトップ10の多くは、2つのインベントリ間で一貫しています。
1.配偶者またはライフパートナーの死亡
これは、SRRSとLEIで1位と評価されました。配偶者を失うストレスは非常に高く、生き残った配偶者が早期に死亡する可能性が高くなります。での研究 American Journal of Public Health 生き残った配偶者がガンにかかったり、偶然に死んだり、飲酒の影響で死んだり、暴力で死んだり、心臓病になったりする可能性は、多くの場合、一般の人々よりもはるかに高いことを確認しました。
これは、30代半ばの人々から80代の人々まで一貫していた。生き残った若い配偶者は、ストレスの長期的な影響で死亡する可能性は低くなりましたが、配偶者を失ってから最初の6か月以内に死亡する可能性が高くなりました。
多くの場合、結婚生活では、人々は自分たちの生活を一緒に取り入れます。未亡人または未亡人は、再び自分自身になる方法を再学習する必要があります。孤独、悲しみ、調整、そして経済的な心配はすべて一度に起こります。
2.投獄
による カリフォルニア大学サンタクルーズ校 、投獄は非常にストレスが多いです。これは元々SRRSで4番として表示され、LEIで2番として再評価されました。
カリフォルニア大学は、囚人がしばしば危険な環境に適応し、彼らの自律性を放棄することを余儀なくされていることを発見しました。刑務所の不自然で制限された環境に適応することを余儀なくされているため、これは人に微妙で明らかな心理的影響を与える可能性があります。
刑務所は非常に敵対的で、暴力的で、危険な環境です。として アメリカ社会学会 囚人は一般の人々よりもストレス関連の病気で死亡する可能性が高いことがわかった。
3.近親者の死去
このライフイベントは、両方のインベントリのトップ10に表示されます。
エリザベスアンハーベイ 彼女の本（p。35）で、肉親の死の影響について詳しく述べています。近親者の死は、家族の境界を試すことができます。家族ごとに独自のダイナミクスがあり、家族内の個々の人には独自の悲しみの方法があります。
4.愛する人の自殺未遂
この選択は、SRRSのどこにも表示されませんでした。死亡は一般的にホームズとラーエのSRRSで言及されていましたが、死亡の方法に関する詳細は、更新されたバージョンであるLEIまで含まれていませんでした。
自殺未遂は家族全員に負担をかける可能性があります。として 調査 国立医学図書館によると、家族の他のメンバーによる自殺未遂は、家族の感情的および精神的状態の基盤を揺るがす可能性があります。彼らは何らかの形で失敗したように感じるかもしれません、そして家族の間でそして彼ら自身に対して内部的に多くの苦悩と罪悪感があるかもしれません。
自殺未遂は常に他の家族に影響を及ぼします。この出来事は、相反する混乱した感情を引き起こします。たとえば、家族は自殺未遂をした家族に対する罪悪感と怒りに苦しんでいます。多くの場合、家族全員が家族の一員の自殺未遂についてカウンセリングを受ける必要があります。
5.債務
このアイテムが発売されたときにSRRSに表示されなかったのは当然のことです。のレート 国の個人債務 過去数十年で急上昇し、今ではLEIのトップ10に入っています。
ノースウェスト大学 高い債務は個人の健康状態の悪化を意味することがわかりました。巨額の借金を負うというストレスに関連して、高額の借金は、個人の健康状態の悪化、血圧の上昇（心臓発作のリスクを高める）、およびうつ病の発生率の上昇に関連しています。
6.ホームレス
SRRSにはホームレスは現れなかった。コクランとロバートソンがSRRSをLEIに更新したとき、彼らはさまざまな人口を考慮に入れました。
による 薬物乱用および精神保健サービス管理 、ホームレス自体はトラウマ的な経験です。家は単なる建物ではありません。それは安全な場所です。家がないことは破壊的でストレスがたまります。
ホームレスの人や家族が避難所にいる場合でも、避難所での生活はストレスが多く、過密、騒がしい環境、プライバシーの欠如などの問題があります。さらに、ホームレスの人々や家族は暴力に対してより脆弱です。
7.失業
この選択は、SRRSで8位と評価されました。
ザ・ ミシガンファミリーレビュー 失業中の自動車産業労働者、主に高給のブルーカラー労働者の研究で、慢性的な失業は経済的困難を引き起こすことがわかりました。経済的困難のために、家族関係は緊張します。彼らの調査結果は、経済的困難が家族に崩壊的な影響を与えることを示唆しました。
失業期間が長引くと、人の自尊心に壊滅的な影響を与える可能性があります。人々は自分を責め、何か間違ったことをしていると思う傾向があります。人々は今のところ生き残るためだけにローンを組んでさらに借金を掘り下げる可能性があるため、長期間の失業は二重のストレスになる可能性があります。
8.病気または怪我
個人の病気はSRRSのトップ10にリストされていましたが、家族の病気は11番目にリストされていました。 LEIでは、これは選択番号8でした。
Biomed Central Psychology 重病または慢性病の家族の家族は、極度のストレスを受けると説明した。病気が慢性的である場合、家族は長期間、時には何年もストレスにさらされます。これは、世話人の役割を担う家族のうつ病や身体の病気の発生率を高める可能性があります。
9.夫婦間の問題
SRRSは、離婚（2）、別居（3）、結婚（7）、結婚和解（9）のすべてが上位10位以内でしたが、LEIを使用している人の離婚と家族の分離は9と10と評価されました。 LEIを使用した回答者は、別居を15と評価し、結婚を41と評価しました。
別居と離婚が在庫のどこにあるかに関係なく、これらの出来事に関連するストレスは健康に重大な影響を及ぼします。がん、冠状動脈疾患、糖尿病などの慢性疾患の罹患率は、 20パーセント 人が離婚を経験している間。
おそらく、人々の結婚に対する見方の変化は、 結婚率の低下 。人々は以前より遅く結婚しており、米国の成人人口の47％しか結婚しておらず、過去20年間で史上最低です。
10.退職
退職はSRRSで10番と評価され、人々はLEIを使用してリストの一番下にある53番で退職を評価しました。
それは、退職がそのストレッサーなしではないということではありません。での研究 老年学ジャーナル ライフイベントではなく「人生の煩わしさ」の観点から測定した場合、退職は仕事関連の煩わしさよりもはるかにストレスが少ないことを明らかにしました。退職に伴うストレスの予測因子は、経済的影響と病気でした。
良い退職金制度があっても、収入を得られないことは大きな調整になる可能性があります。多くの人は、自分たちが長生きしてお金がなくなるのではないかと恐れています。
ストレスがあなたにどのように影響しているかを理解する
あなたや愛する人が大きなライフイベントを経験していて、高レベルのストレスを経験している場合、ストレスがあなたにどのように影響しているかを理解することは、ストレスをコントロールするための第一歩です。研究によると、ストレスの影響は非常に現実的であり、慢性的なストレスはあなたの健康に長期的な影響を与える可能性があります。
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自己評価は、ストレスをコントロールするための効果的なツールです。 ウェバー州立大学 あなたがストレスのレベルを見つけるために使用できる自己評価を提供します。ストレスへの反応が正常範囲内にあるかどうか、またはストレスレベルがチャートから外れているかどうかを知ることは、ストレスをコントロールするための最初のステップです。
