家族に勘当されたとき：癒しと前進

勘当されたときあなたの家族、あなたは思考や感情の激しい洪水を経験するかもしれません。あなたが起こったことを処理し始めるとき、あなた自身の世話をし、健康的な方法で対処する方法を学ぶことが重要です。

あなたの家族があなたを否認したときに何をすべきか

あなたの家族に勘当されたり、疎遠になったりするということは、あなたの中にある一組の個人または一人の個人を意味します家族制度あなたとの関係を断ち切ることにしました。家族の疎外は、あなたと生物学的に関係のある人、養子縁組によって家族である人、またはあなたが彼らとの経験に基づいて家族であると考える人から来る可能性があることに注意してください。この勘当は手数料がかかる場合がありますlどこからともなく出てきたかのように、混乱を招き、痛みを伴う感情の激しい波が現れる可能性があります。

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激しい感情的な反応を期待する

このカットオフを経験した後、あなたは感情の洪水に圧倒されるかもしれません。また、しびれや否定を感じるかもしれません。それぞれの人はこれを異なって経験し、この痛みを伴う状況を自分のやり方で自分の時間に処理します。疎外に関連する一般的な感情は次のとおりです。

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権利を剥奪された悲しみ、これは認められていない、社会的に支持されていない、または受け入れられていない悲しみです
悲しみ、喪失感、怒り
混乱と欲求不満
孤独感、無力感、うつ病
不信としびれ

自分や他の人に危害を加えることを考えている場合は、すぐに専門家の助けを求めてください。あなたは連絡することができます人生相談、健康診断のための警察、そして気分が良くなるまで自主的に待機する病院。すぐに支援を求めた後、あなたが経験していることを処理するのを助けるために一貫したサポートを見つけることが重要です。これは複雑で、苦痛で、紛らわしい状況であり、人生のこの瞬間をナビゲートするために少しのサポートが必要になることは完全に受け入れられ、正常であることを忘れないでください。適切なケアを求めることは勇敢であり、気分が良くなり、健康的な対処スキルを利用できるようになるに値するという考えを強化します。

状況の複雑さを理解する

誰もが自分の現実を体験します。この現実は、一人一人の個性的で独特の無意識と意識の記憶に大きく影響されます。これらの記憶は、人々が情報や相互作用をどのように見て、解釈し、記憶し、処理するかを形作ります。これは、あなたの家族が状況をどのように解釈するかは、あなたがカットオフにつながった出来事をどのように見るかとは大きく異なるかもしれないことを意味します。また、何が彼らにあなたとの関係を断ち切るきっかけになったのかさえ知らないかもしれません。これらの異なる解釈とトリガーは、すべての人のユニークな経験と相まって、あなたの側に多くの混乱をもたらす可能性があります。状況を癒し、完全に処理するために、すべての答えを持っている必要はないことを知ってください。

処理が波に乗ることを期待する

何年も経ったとしても、最初にカットオフを経験したときと同じくらい強い感情を経験するかもしれません。家族に勘当されることは、安全、愛、信頼などのテーマに影響を与える可能性のある大きな重みをもたらす可能性があります。親に勘当された場合、大人であっても、見捨てられ、愛らしくなく、健全な人間関係に値しないと感じることはよくあることです。これは、あなたの選択や関係行動に影響を与える意識的または無意識的な流れである可能性があります。あなたがあなたの子供によって断ち切られたならば、あなたはあなたが閉鎖を求めることができるように感じることなく悲しみの波を経験するかもしれません、なぜなら終わりは必ずしも最終的ではないからです。このファイナリティの欠如のために、トリガーがあなたの人生に出入りするときに、処理はしばしば波に乗ってやって来ます。

トリガーの準備

休日、誕生日、ジョーク、お気に入りのレストラン、招待されていない家族のイベントは、信じられないほどの痛みを感じ、激しい感情を再燃させる可能性があります。何があなたをトリガーするかをメモし、次のトリガーに向けて感情的に準備することは、先制的に自分の世話をする能力に大きな違いをもたらす可能性があります。セルフケアは人によって異なりますが、トリガーと、特に困難な瞬間に処理するのに役立つ傾向があることに注意することは、思考プロセスをよりよく理解するための有用なツールであり、確実なスタートとなります。

あなたの家族に勘当されることに対処する方法

疎外を理解することは癒しの最初のステップですが、この痛みを伴うプロセスを進めるときに自分自身をサポートできる具体的な方法があります。この複雑な経験は、開梱して完全に理解するのに時間がかかることを知っているので、自分に最適な組み合わせが見つかるまで、辛抱強く、いくつかの健康的な対処法を試してください。

セラピストを探す

勘当されることはとても複雑な問題なので、持っていることは本当に役に立ちますプロのセラピストこの体験をより適切に処理する方法をご案内します。この特定の状況を専門とするセラピストは、偏りのないサポート、疎外に関する心理教育、および実装に役立つ対処ツールを提供することを目指しています。

サポートグループを探す

誰もあなたが何を経験したかを完全に理解することはできませんが、支援グループ同様の状況を経験した人は、あなたの友人や家族がそうではないかもしれない独特の視点を持っているかもしれません。サポートグループは通常、安全な環境を作り、会話を穏やかに指導するプロのカウンセラーまたはセラピストによって率いられ、グループ内の人々が互いによりよくつながり、サポートを提供できるようにします。

あなたの経験についてのジャーナル

ジャーナリングはあなたがやりたいと思う最後のことかもしれませんが、あなたの考えや感情を書き留めることは、何人かの個人が彼らが感じていることのいくつかを解放するのを助けるかもしれません。書くことはまたあなたがあなたの考えを整理し、あなたの引き金をよりよく理解し、そしてあなた自身とつながるのを助けるかもしれません。いくつかジャーナルプロンプト含めることができます：

カットオフについての私の理解は何ですか？
私は今どんな感情を感じていますか？何がこれらの感情を引き起こしたのですか？
断ち切られるという点で、私が一番心配しているのは……。
近い将来、和解を試みることを検討していますか？なぜまたはなぜそうではないのですか？
今日は自分の世話をするために何をしますか？
自分の考えや感情をどのように処理するのが最善ですか？（単独で、他の人と一緒に、内部的に、外部的に、活動を通じてなど）

プロセスに我慢してください

自分が最善を尽くしていて、当分の間、自分が経験していることを処理することに集中していることを、自分自身に思い出させてください。おそらくマントラを作成することさえできます。あなたが感じる痛みに立ち向かうことは、威圧的で、無意味で、恐ろしいように思えるかもしれません。プロセスを麻痺させるのではなく、自分が考えていることや感じていることに直接対処することで、健康的な方法で癒すことができます。困難な感情を避けることは、感情的な爆発、感情的な強さの増加、他人との過敏性、およびストレスのレベルの上昇につながる可能性があります。感情的なプロセスを積極的に回避することと、自分の時間で処理することには大きな違いがあることに注意してください。実装したいマントラの例は次のとおりです。

これは苦痛ですが、私の目標は自分の面倒を見ることです。
私は自分の癒しを優先しています。
何が起こったのかをもっとよく理解したいので、健康的な自分の世話をする方法を積極的に模索しています。

支えとなる人々に囲まれなさい

家族に断られた後、強い孤独感を感じる人もいます。この間、あなたをサポートし、あなたのためにそこにいる人々に囲まれ続けることは非常に重要です。あなたの人生に信頼できる人がいないと感じたら、同様のことを経験した他の人のサポートグループまたはオンライングループを探してください。あなたの人生の中で、あなたの感情的なプロセスを目撃し、検証することができる他の人がいることが非常に重要です。

なぜ人々は家族との接触を断ち切るのですか？

人々はさまざまな理由で家族との接触を断ちます。いくつかが含まれる場合があります：

薬物とアルコールの乱用
身体的および精神的虐待
裏切りの気持ち
家族の周りにいることが再トリガーする痛みを伴う共有体験
につながるメンタルヘルス障害関係ひずみとボラティリティ
宗教、非宗教、キャリアなど、家族が同意しない個人的な選択
あなたの家族が同意しない親密な関係

あなたは和解しようとすべきですか？

あなたはあなたがあなたを疎遠にした人々と和解することを切望する瞬間を経験するかもしれません。これは、あなたが制御できるものである場合とそうでない場合があります。再接続したいと思ったとしても、家族がそうしない可能性があることを知っておいてください。このルートに行く場合、彼らがまだ和解したくない場合は、後でどのように感じるかを必ず考えてください。最悪のシナリオに備えることは、どのように見えても、不安定な状況に陥る前に常に検討する必要があります。また、調整が今のあなたにとって健康的な選択肢であるかどうかを検討することもできます。再接続を試みる前に、状況を熟考し、信頼できる個人と自分の気持ちを処理する時間を確保してください。