アボカドランチチキンサラダラップ

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この簡単なアボカドランチチキンサラダは、典型的なチキンサラダのおいしく軽いバージョンのために風味が詰まっています（そしてマヨネーズは含まれていません）。それは私たちのお気に入りの新鮮な野菜とペアになり、軽いフラットブレッドで包まれて低カロリーのランチになり、一日中あなたの腹を幸せに保ちます！私たちと提携し、この投稿を後援してくれたFlatoutの友達に感謝します！

私が休暇の後にいつも焦点を当てていることの1つは、食事にもっと新鮮な選択肢、より痩せたタンパク質、より健康的なソースとドレッシングを含めるようにすることです。誤解しないでください、私は間違いなく時々ふけるのですが、今はもっとバランスをとろうとする時だと思います。

良いスタートを切るように心がけていますが、お気に入りを食べ続けるのも大好きなので、新鮮なスピンをかけるのが好きです。私が昼食に食べるのが好きなものの1つは、おいしいチキンサラダラップです。

チキンサラダは、私たちがいつもランチに食べていたものなので、子供の頃を思い出させるものです。私たちが食べていたバージョンは、マヨネーズとセロリとネギを少し入れた鶏肉でした…そしてマヨネーズは（おいしいですが）食事のベースとしてはおそらく最適ではないことを私たちは知っています。

マヨネーズをアボカドと交換する

この簡単なレシピは、マヨネーズをアボカド、ギリシャヨーグルト、軽いランチドレッシングのおいしいベースに置き換えます。どんなランチドレッシングでも使えます。いつもバッチリ持っているので自家製を使いました。 軽いバターミルクランチドレッシング 冷蔵庫の中。

ライトアップされたチキンサラダをテーマに、それぞれ90カロリーしかなく、タンパク質と繊維の両方が高い（腹を幸せでいっぱいに保つ）ので、これらを軽いフラットブレッドで包むのが大好きです。次に、レタスやトマトなどのお気に入りの野菜を重ねますが、キャロットラペ、アルファルファもやし、薄くスライスしたきゅうり、赤玉ねぎのスライバーも追加しました。

フラットブレッド（またはレタス）で包みます

私はたくさんの食事を楽しんでいます 軽いフラットブレッド 低カロリーで完全に満足できるからです。七面鳥のタコス肉からクリームチーズや野菜まで、あらゆるものを詰めることができます。

また、オリーブオイルをまぶして、ガーリックソルトをまぶして、低カロリーのクラッカーに焼き、お好みのランチミールやスナックとしてお召し上がりいただけます。

残り物の鶏肉に最適

このアボカドランチチキンサラダラップに戻りましょう…これをメニューに追加することをお勧めします。残り物の鶏肉（または七面鳥）をすばやく簡単に作るのに最適な方法で、事前に準備することができます。充填は冷蔵庫で約3日間続きます。

新鮮なフルーツサラダと一緒に、軽いディナーやランチにぴったりです。

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アボカドランチチキンサラダラップ

材料

• ▢4 軽いフラットアウトフラットブレッド
• ▢1 アボカド 皮をむいて穴をあけた
• ▢½ 大さじ レモン汁
• ▢⅓ カップ 無脂肪ギリシャヨーグルト
• ▢⅓ カップ 軽いランチドレッシング ボトル入りまたは自家製
• ▢1 大さじ フレッシュディル
• ▢1 大さじ 新鮮なパセリ
• ▢味わう塩こしょう
• ▢2 カップ 調理済みの鶏肉
• ▢1 カップ さいの目に切ったセロリ

オプション

• ▢レタス
• ▢トマトスライス

手順

• アボカドとレモンジュースをボウルに入れます。ほぼ滑らかになるまでマッシュします（いくつかの小さなチャンクは問題ありません）。
• ヨーグルト、ドレッシング、ディル、パセリ、塩コショウを入れてかき混ぜます。鶏肉とセロリを加えてよく混ぜます。
• 軽いフラットブレッドを1つ表面に置きます。使用する場合はレタスとトマトをのせます。鶏肉の混合物を追加し、ぴったりと転がします。半分にスライスして提供します。

栄養成分表

（提供される栄養情報は推定値であり、調理方法や使用する食材のブランドによって異なります。）

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