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時々、私が怒っているとき、私は怒っている権利があります。しかし、それは私に残酷になる権利を与えません。 - 匿名
怒りは子供と大人の正常で健康的な感情です。しかし、子供たちに怒りの管理のヒントを教えることは、子供たちがより健康的な方法で怒りをコントロールし表現するのに役立ちます。
大人と同じように、子供が時折怒りの発作を経験することは珍しいことではありません。しかし、親と子は怒りの感情と暴力的な行動の違いを理解する必要があります。この投稿を読んで、子供たちがゲームやワークシートを使って怒りを管理するのに役立ついくつかの効果的なヒントについて学びましょう。
あなたの子供は怒りの問題を抱えていますか？
誰もが怒ります。子供でさえそうします、そしてそれは正常です。しかし、一部の人々は彼らの怒りに対処することができません。ここにあなたの子供が怒りの問題を抱えていることを示すいくつかの兆候があります。
- どんなに小さなことでも、頻繁に怒る
- 自制心を失い、爆発を止めることができない
- 感情を首尾一貫して表現できない
- 彼らの怒りが他の人にどのように影響しているかを見落とすと、他の人の気持ちを気にしないようです
- 無謀に振る舞う
- 脅迫的に話し、暴力や攻撃性について描いたり書いたりします
- 他の人の行動を非難する
- 長い間怒ったままで、欲求不満や怒りから離れるのに苦労している
- 怒りを抑えるために叱責され、思い出させる必要があります
怒っているときに何も考えずに行動する子供たちは、通常、怪我をしたり、他の人を傷つけたりすることになります。時々、子供の怒りの問題は明白です。また、子供の行動や態度を注意深く観察して知る必要がある場合もあります。
あなたの子供が怒りの兆候を示しているなら、それは彼の怒りをよりよく管理する方法を教える時です。
[ 読む： 子供の行動上の問題 ]
怒りの管理とは何ですか？
怒りの管理は、子供たちに怒りを健康的かつ安全に伝える方法を教える学習プロセスです。それは子供たちに怒りの兆候を特定し、落ち着いて生産的に行動を起こす方法を見つけることを教えます。怒りの管理はあなたの気持ちを否定するものではないことに注意してください。それはあなたの怒りを抑えたり抑圧したりすることではありません。
怒りは正常であり、表現する必要があります。怒りは爆発的になり、攻撃的で暴力的な人になります。怒りの管理は、あなたの子供や彼または彼女の周りの他の人を傷つける可能性のある怒りの爆発的な発作を防ぐのに役立ちます。
怒りの管理スキルは、子供が賢明な大人に成長するために必要な他のライフスキルと同じくらい重要です。それで、あなたはどのようにあなたの子供を助けることができますか？
子供の怒りの管理のためのヒント
怒りの管理は簡単ではありません。そしてそれはまさにあなたの子供が早い段階でそれを学ぶべきである理由です。ここにあなたがあなたの子供が彼らの怒りをよりよく管理するのを助けることができる方法に関するいくつかの秘訣があります。
1.タイムアウトします
あなたが怒っているとき、タイムアウトは常に役に立ちます。お子さんが怒っていて怒り狂っているときは、反応したり叱責したりしないでください。それは怒りを煽るだけです。子供を口論して白熱した会話にふける代わりに、子供にタイムアウトを与えます。子供が怒って怒鳴っている場合は、子供を終わらせてから、できるだけ涼しく部屋に送ってください。
購読怒りは、一部の子供にとってはかなり怖いことがあります。ですから、彼らの怒りをエスカレートさせる可能性があるので、彼らをタイムアウトのままにしないでください。お子さんが怒っているときに怖がっているのを観察した場合は、お子さんと一緒に、またはお子さんの近くにいて、タイムアウトになるようにサポートしてください。
しかし、子供が攻撃的で暴力的である場合は、すぐに止め、冷えるまで1〜2分間静かに座らせます。
- 呼吸法やヨガを教えることで、怒りが収まる前に落ち着くことができます。
- 屋外を散歩して一人で過ごすことは、彼らが自分の気持ちや考えを集めるのに役立ちます。
- 息を吸ったり吐いたりしながら、1から10までの数字を数えることも、子供を冷やすのに役立ちます。
2.感情の語彙
子供は通常、怒りを口頭で表現する方法がわからないため、怒っているときに叫んだり、叫んだり、パンチしたり、蹴ったり、投げたりする傾向があります。感情語彙は、子供が感情を表すために使用できる感情語のリストです。彼らがどのように感じているかをあなたに伝えるために彼らが使うことができる異なる感情の言葉を彼らに教えてください。
- あなたが始めることができるいくつかの言葉は次のとおりです：怒り、幸せ、怖い、激怒、神経質、不安、イライラ、そしてイライラ。
- あなたがそうしたら、私が今とても怒っているような文章でそれらを使うように子供に勧めてください！または私はあなたに怒っているか、彼女は私を悩ませています。
- 話すことは、蹴ったり、パンチしたり、噛んだり、投げたり、壊したりするよりも、常に表現するのに良い方法です。
- 感情についての本を読むことは、子供たちがそれらをよりよく理解し、彼らのためにすべての感情を正常化するのを助けることができます。
3.怒りを体から出してください
怒りは扁桃体によって引き起こされます-あなたの戦いや逃走本能を制御する脳の部分 （1） 。感情が引き起こされると、アドレナリンは副腎によって汲み上げられ、体内のテストステロンレベル、心拍数、および動脈緊張が増加します。アドレナリンレベルが上がると、私たちはよりエネルギッシュで強く感じ、またより大きな声で話す傾向があります。
身体のこれらの変化は、攻撃性と暴力のリスクを高めます。それを防ぐには、すべてのアドレナリンをより生産的で害の少ないものにリダイレクトすることが重要です。
ボクシングバッグを殴る、枕に向かって叫ぶ、空手チョッピングペーパー、または単に走ったり、水泳をしたり、スポーツをしたりするなどの身体活動にふけることは、子供にとって最も効果的な怒りの管理活動の一部です。
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4.共感する
共感は、怒っている子供たちを管理する上で驚異的なことをすることができます。お子さんが怒っている場合は、それについて話すように促しますが、断ち切らないでください。彼らの気持ちを認めなさい。彼らが怒っている、イライラしている、または単に何かにイライラしている場合でも、その気持ちを認識してください。
あなたが気にかけていることをあなたの子供に見せてください。多くの場合、子供たちは失望したり、失望したり、無視されたりすると怒ります。彼らは怒りが彼らが聞いたり受けたりすることができる唯一の方法であると感じるかもしれません真剣に。あなたの子供をとても怒らせるためにあなたが間違ったことをしてみてください。
怒りが爆発した後、あなたの子供と一緒に座って、非常に誠実な方法で彼らに尋ねてください、彼らを悩ませているものとあなたが彼らを助けることができる方法。外に出てコーヒーやアイスクリームを食べたいかどうか尋ねます。家を出ると、落ち着きを取り戻すことができます。彼らの過ちを問題にしないでください。彼らに間違いをさせてください。それは彼らが成長するための1つの方法です。あなたがまだ彼らを愛していることを彼らに知らせてください。しないでください作る長時間の講義でそれらにバッジを付けるエラー。ただ黙って、彼らにいくらかの思いやりを示してください。
5.良い行動を称賛する
子供の行動は、それに対するあなたの反応に依存します。子供たちは注意力で成長し、両親の注意を引くようなことをする傾向があります。ですから、あなたの子供が良い行動を示したら、彼らを賞賛し、彼らの努力に感謝してください。しかし、それをやり過ぎないでください。あまりにも多くの賞賛は悪いことかもしれません、なぜなら彼らは感謝だけを期待し、批判を扱うのに苦労するかもしれないからです。
良い行動を称賛することは重要ですが、不法な行動を微妙に指摘し、それを正すのを助けることも同様に重要です。
[ 読む： 子供の前向きな行動 ]
6.良い例を設定します
モデルの親になり、怒りをどのように管理または制御できるかについての良い手本を示してください。親はする必要がありますコントロールお互いにコミュニケーションする方法を学ぶことによる彼ら自身の怒り。親が礼儀正しくコミュニケーションをとることができない場合、彼らの子供たちは良いコミュニケーションの芸術を学びます。良いコミュニケーションは芸術であり、それを学ぶ必要があります。
あなたが間違っているときに認めるのを誇りに思ってはいけません。あなたがあなたを認めるとき間違い、あなたはあなたの子供と家族の尊敬を獲得し、あなたはあなたの子供に謙虚になる方法を教えるでしょう。両親彼ら自身の醜い光景を作ることなく、市民的な方法で彼らの問題を解決することを学ばなければなりません前に彼らの子供たちの。あなたがそうするとき、あなたの子供たちはあなたをまねて、攻撃性や暴力なしに彼らの怒りに対処しようとします。
7.怒りのルールを持っている
規則は子供を懲らしめるために重要です。最も重要なルールの1つは、彼らが怒っているときの彼らの行動に関するものでなければなりません。怒っても大丈夫だということを子供に知らせましょう。怒りは悪い言葉ではありません。しかし、攻撃的または暴力的になることは大丈夫ではありません。次のような簡単なルールがあります。
- 身体的暴力を殴ったり、蹴ったり、噛んだり、つまんだり、使用したりしないでください。
- 悲鳴を上げることはありません–私たちは問題を解決するために冷静に話します。
- 名前を呼んだり、意味のあることを言ったりすることはありません。
- 怒っているときは絶対に話さないでください。むしろ気性があるときにそれを延期します冷却オフ。家の誰かが叫ぶとき、残りは叫びが消えるまで耳を傾けなければなりません。
- 誰もが落ち着いたときに問題に対処します。
- ポイントを獲得することを主張するのではなく、問題に対処することを主張することはありません。
- 爆発の後、握手し、抱きしめ、平和を作ることを学びましょう。
- やめる運ぶ常に過去を思い出すことによって、行き詰まった記録のように。
お子様の行動を念頭に置いて、必要と思われるルールをさらに追加してください。最も重要な部分は、あなたとあなたの子供がこれらの規則を遵守し、それらが破られたときの結果に対処することを確認することです。それについて2つの方法はありません。
8.代替案を探す
子供たちが怒っているときに悲鳴を上げたり、蹴ったり、殴ったりしてはいけない場合、彼らは何をすべきですか？さて、ここにあなたが彼または彼女の怒りを安全に解放するためにあなたの子供にやらせることができるいくつかの選択肢があります。
- あなたの怒りを解放するためにサンドバッグを使用してください。サンドバッグや枕を打っても大丈夫です。人を殴るのはそうではありません。
- あなたが怒っていることを一枚の紙に書いて、それをできるだけ多くの部分に引き裂いてください。
- 息。怒りが湧き上がるのを感じたら、子供に深呼吸をさせます。ドラゴンの呼吸はより良いです–ドラゴンが火を吐くように、鼻から息を吸い込み、口から怒りを吐き出します。
- 怒りを引き起こしているものから離れて、落ち着いた場所に行くことも、子供が落ち着くのを助けることができます。
- 感情を描いたり描いたりします。色を使うことは、心を落ち着かせ、怒りを何か創造的なものに変えるための素晴らしい方法です。
- 何が子供を落ち着かせるのかを見つけたり、子供に見つけさせたりして、子供が怒り始めているのを見て、それらのことを思い出させてください。
- あなたの子供にそれの上で寝るように教えて、そしてある問題について話し合ってくださいわざわざおやすみの休息の後の朝に彼ら。
- 問題に対処する方法はたくさんあります。あなたの子供を助ける彼らの心の中で問題を処理し、チルピルを服用し、彼らが落ち着いたときに問題に戻ります。
年長の子供たちは、怒りの管理活動を通して感情と行動の違いについて知らされるべきであり、それについては次に話します。
[ 読む： 子供の心理学を理解するためのヒント ]
怒りの管理ワークシート
インターネットから子供向けの怒り管理ワークシートをダウンロードするか、自分で作成することができます。理想的には、より良い結果を得るためにカスタマイズされたシートを作成するのが最善です。作成できるワークシートの種類の例をいくつか示します。
1.怒りはワークシートをどのように感じるか
このワークシートは、子供が怒っているときに身体的および感情的にどのように感じるかに焦点を当てています。また、子供の名前を付けたり、体のさまざまな部分で感じるさまざまな感覚を識別したりするのにも役立ちます。ワークシートはまた、子供が怒っているときの行動と、それに代わるものがあるかどうかについて話すように促します。
2.何ができますか？ワークシート
幼児は怒りを経験しますが、それを表現する方法を知りません。それで彼らは泣き、叫び、物を投げ、そして殴ります。なぜならそれが彼らがすることを知っているからです。このワークシートは、彼らの怒りを安全に導く方法のより多くのオプションを彼らに与えます。
3.怒りのワークシートを表現する
このワークシートは、親や介護者に自分の気持ちを表現する方法を教えています。この演習では、怒りの原因、子供が怒りを感じたときの気持ち、怒りを避けるために別の方法でやりたいことを取り上げます。
ワークシートは時々学校の仕事のように見えるかもしれず、怒りの管理について子供たちに教えるのにうまくいかないかもしれません。その場合、これらのゲームを試して、子供たちに怒りとそれを表現する方法について教えることができます。
子供のための怒りの管理ゲームと活動
ゲームやアクティビティは楽しいですが、子供が何かを学ぶのにも役立ちます。ここでは、子供たちと一緒に遊んで、気性の管理について1つか2つのことを教えることができるゲームをいくつか紹介します。
古いシンガーミシンの価値
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1.怒らないで
このゲームは、子供たちが彼らを苛立たせたり怒らせたりする可能性のある状況にどのように反応するかを選択できるようにすることで、感情的知性のスキルを教えます。
必要になるだろう：
- 子供を怒らせる可能性のある状況のリスト
- 論文
- トートバッグ
方法：
- ゲームは5〜8人のグループでプレイするのが最適です。ゲームを始める前に、子供たちを怒らせる可能性のあるさまざまなシナリオを書き留めてください。ここにいくつかの例があります。
- あなたは本当に気分が悪いが、あなたのお母さんはあなたを学校に行かせます。あなたは母親に怒鳴りたい気がします。代わりに何をすべきだと思いますか？
- 自転車に乗りたいのですが、パンクしていました。あなたは怒りで自転車を倒したい気がします。代わりに何をすべきだと思いますか？
- あなたのお母さんは夕食に魚を作りましたが、あなたは魚が嫌いです。あなたはテーブルから離れてあなたの部屋に行きたいと感じます。代わりに何をすべきだと思いますか？
- あなたの友人があなたのお気に入りのシャツに誤ってジュースをこぼしてしまいました。あなたは動揺していて、彼女/彼のシャツにジュースをこぼしたいと思っています。代わりに何をすべきですか？
- 子供たちを集めて、輪になって座らせます。
- 子供たちは順番にバッグからシナリオを選びます。
- 彼らは状況を読み、論文の質問に対する答えを考え出さなければなりません。
- 子供に答えさせてから、他の子供たちがどう思うかを尋ねる話し合いを始めましょう。
子供がそれを正しく理解していない場合は、それが彼らを怒らせるときに状況を処理するためのより良い方法についていつでも彼らに話すことができます。
2.怒りのゲーム
これは、1つのサイコロでプレイできるシンプルなマルチプレイヤーゲームです。
必要になるだろう：
- 単一のサイコロ
- サイコロの各番号のタスク
ゲームを始める前に、サイコロの両側のトピックを考えてください。たとえば、投げるたびに
- 一つ、あなたを怒らせる一つのことを言いなさい
- 2つ、怒りを感じたときに落ち着くためにできることを1つ言ってください
- 三、あなたが学校であなたの気性をコントロールすることができる一つの方法
- 四、あなたが怒ってそれを後悔したときにあなたがした一つのこと
- 五、一度あなたがあなたの気性をコントロールするのが難しかった時
- 6、あなたが怒っていたときにあなたが良い決断をしたとき
- 要件に基づいてアイデアを変更することもできます。
方法：
- 子供たちに輪になってサイコロを投げてもらいます。
- 子供たちは、ロールごとに1つだけ言及する必要があります。
- 他の誰も他のプレイヤーの答えを判断したりコメントしたりすることはありません。
このゲームは、教室で、または家族と一緒に家で遊ぶことができます。
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3.怒っている風船
これは、ゲームというよりも、怒りを客観化し、怒りを表現することに焦点を当てた活動のようなものです。怒りは風船のようなものだというアナロジーに基づいています。このアクティビティを楽しいゲームに変える方法は次のとおりです。しかし、あなたがする前に、ここにあなたが子供たちに言うべきいくつかのことがあります。
- 風船は人です。
- あなたが風船に吹き込む空気は、怒りのような言葉と感情です。
このゲームは、1人の子供または子供たちのグループで試すことができます。
必要になるだろう：
- 風船のパック、大きい
- 遊ぶスペース
方法：
- それぞれの子供に風船を渡して、ひもで縛ったり結んだりせずに、空気（怒り）を吹き込んで保持するように依頼します。
- さて、子供たちに聞いてみましょう。風船に言葉や怒りの感情を追加するとどうなりますか？破裂しますか？それについて彼らに話す前に彼らの答えを待ってください。
- 感情の蓄積が私たちにとってどのように危険であるか、そしてあなたの怒りを安全な方法で解放または表現することがどのように重要であるかを説明してください。次に、彼らが怒りをどのように表現しているかを尋ねます。繰り返しますが、彼らの答えを待ちます。
- 次に、気球をすぐに手放して、気球がどのように飛んで部屋の周りを舞い、邪魔になるものすべてにぶつかるかを確認するように依頼します。
- 次に、もう一度バルーンに空気を吹き込み、今度はゆっくりと空気を放出し、バルーンの口を少し伸ばして少しずつ空気を出します。
このエクササイズは、子供たちが怒りをボトルに詰め、一度に怒りを打ち砕き、言葉や芸術を使ってゆっくりと怒りを解き放つとどうなるかを子供たちに教えます。これに加えて、さらにいくつかのアクティビティを試すことができます。
次に、私たちはあなたの子供が肉体的および精神的な刺激を通して攻撃性から離れるのを助ける活動をします。
1.身体活動
運動に加えて、あなたの子供はまた、安全に怒りを解放するためにこれらの身体活動を試すことができます。
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- ダンスは、子供が怒ったときにふけることができる、より良い運動の形です。プレーヤーで音楽を再生するか、YouTubeでお子様が見たり踊ったりできる楽しいダンスビデオを見つけてください。動画を再生する前に動画をチェックして、子供向けの露骨なコンテンツや不適切なコンテンツがないことを確認してください。
- 自転車に乗ったりスケートをしたりするのは楽しいし、子供を怒らせる人や状況から遠ざけることができます。ただし、子供がすべての安全装備を備えており、怒りで急いで乗らないように注意する必要があります。
- 縄跳びは、アドレナリンを使い果たして子供を落ち着かせることができるもう1つの身体活動です。より多くの人と遊ぶとより良いです。
- バスケットボールやフリスビーなどのアウトドアスポーツをすることも、アドレナリンが子供に与えるエネルギーを燃やすのに役立ちます。
- 子供が自然を愛しているなら、ガーデニングはなだめることができます。子供が怒っているときは、植物に水をやったり、雑草を刈ったり、苗木を植えたりするように子供に頼んでください。または、彼は単に庭に行って座って、怒りに対処するために呼吸することができます。
- ペットは治療になります。怒りを打ち負かす1つの方法は、ペットの犬や猫がいる場合はそれで遊ぶことです。子供は犬と一緒にフェッチをしたり、本を読んだり（年少の子供）、年長の子供もペットを散歩させることができます。
- 時々、あなたが必要とするのはあなたの頭から怒った考えを取り除くことだけです。その場合、子供を落ち着いた場所に送って考えをまとめることは良い考えです。
- 柔らかくリラックスできる音楽を聴くと、心を落ち着かせることができます。
- 怒ると、笑いと怒りが消えます。
2.クリエイティブな活動
- 絵を描いたり、物語を書いたり、彫刻をしたりするなど、子供をクリエイティブなものにふけることも効果的です。
- 怒りなどの激しい感情は、一部の人々に最高のクリエイティブを引き出すことができます （2） 。子供が怒ったら、物語や詩を書いたり、遊んだりしてもらいます。彼らは歌を書くことさえできました。
- 絵画、ドローイング、スケッチは、怒りの創造的な出口としても機能します。子供に自分の選んだ色で怒りを塗らせましょう。子供たちが不幸で、欲求不満で、怒っているときに描く絵や画像も、私たちに彼らの気質への洞察を与えることができます。
- 印刷された画像に色を付けることも、子供が怒ったときに落ち着くのに最適な方法です。
- 怒りに対処するもう1つの方法は、コラージュを作成することです。子供に、好きな人、物、場所の写真を集めて、それらのコラージュを作成するように指示することができます。
- あなたもミュージカルを手に入れることができます–子供に怒りを歌ったり、楽器を演奏したり、落ち着くまで何かを口ずさんだりするように頼んでください。
- また、ソックパペットを作って、面白いが創造的な方法で怒りを表現するためにそれらを使用することもできます。
怒りは習得するのが簡単な感情ではありません。ほとんどの大人が自分の気性を抑えるために努力しなければならないという事実はそれ自体を物語っています。したがって、子供が一晩で怒りの管理を学ぶことを期待しないでください。彼らがスキルを学び、怒りの管理技術を実行する間、辛抱強く待ってください。あなたからのサポートと理解があれば、子供たちは感情的知性を向上させ、感情をマスターすることを学ぶことができます。ボトルに詰めたり、他の人に投げたりする必要はありません。
子供たちが怒りをマスターするのをどのように助けることができるかについて何か提案はありますか？コメントセクションで共有してください。
