ティーンエイジャーのための運動

10代の若者の運動は、スポーツや家族の活動に参加するのと同じくらい簡単な場合もあれば、通常のトレーニングルーチンのように複雑な場合もあります。

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10代の若者のための励ましの運動

運動の習慣は、10代の子供よりも幼い子供として発達する方がはるかに簡単であることに注意する価値があります。スポーツを楽しむことを学ぶ子供は（たとえ競争力がなくても）、10代から大人までスポーツを楽しむ可能性がはるかに高くなります。ただし、10代は、定期的なフィットネスレジメンを開始したり、ウェイトリフティングやエアロビクスなどのエクササイズを行ったりするのに最適な時期かもしれません。フィットネスレジメンの鍵は、それが楽しく楽しいものであることを確認することです。

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十代の若者たちが楽しむエクササイズ

10代の若者向けのエクササイズの秘訣は、エクササイズを楽しく保つことです。トレッドミルは素晴らしいですが、毎日トレッドミルで一貫して運動することをいとわない十代の若者たちはまれです。代わりに、子供たちが戻ってくるようにするいくつかのアイデアを試してみてください。

チームスポーツ

チームスポーツは、10代の若者の体型と健康を維持するための優れた動機です。友達と物事をするのが嫌いなティーンは誰ですか？しかし、おそらくもっと重要なことは、チームメートと一緒に運動することがやる気を起こさせることです。それはあなたが一貫性を保つのを助けるだけでなく、あなたがあなた自身をあなたの絶対的な最高に押し上げるのを助けます-トレーニングを効果的かつ効率的にします。これらすべての利点に加えて、スポーツチームは、10代の若者が専門的なスキルを持つコーチと協力する機会を与えます。言い換えれば、チームが勝っても負けても、チームスポーツをすることはどのティーンにとっても勝利の状況です。

ダンス

ダンサーに聞くと、ダンスは大変だと言われます。あなたはあなたの動きに取り組んでいる間あなたは筋肉とスタミナを構築します。しかし、10代の若者にとっての大きなプラスは、ダンスがただの楽しみであるということです。社交ダンスであろうとサルサの習得であろうと、ダンスはエクササイズを「こっそり」するのに最適な方法です。

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水泳

水泳も穏やかなように見える活動の1つですが、実際には激しい運動をすることができます。さらに、10代の若者は、次のようなさまざまなスポーツを泳ぎながら楽しむことができます。

バレーボール
インナーチューブ水球
バスケットボール
レーシング

ヨガ

ヨガは、コアマッスルを構築し、ストレスを軽減するのに最適です。あなたの十代の若者が特に忙しいスケジュールを持っていることに気づいたら、家族のヨガがちょうどいいのかもしれません。ヨガはバランスと集中力を向上させるのに役立つため、他のスポーツでも有益です。

Wiiフィット

Wiiフィットを使用すると、進捗状況を毎日追跡するなど、いくつかの利点があります。 10代の若者は、スノーボード、ボクシング、スキーで驚くほど良い仕事をすることができます。 Wiiはあなたのスコアも追跡するので、家族の他のメンバーと競争することができます。 Wiiの時間は屋外の時間に取って代わるべきではありませんが、WiiFitは雨の日の素晴らしい代替品です。

あなたのティーンを傷つけることができる運動はありますか？

あなたの十代の若者に害を及ぼす可能性のある特定の運動はありません。走ったり、歩いたり、活動したりしても、発達中の筋肉に害を及ぼすことはありません。実際、それは彼らにとって素晴らしいことです。ただし、10代の若者が自分自身を傷つけることができる方法があります。実際、怪我をする最も一般的な方法は、不適切な靴を履くことです。怪我をしないためには、あらゆる種類の運動に参加している間、10代の若者が正しい靴を履いていることを確認することが重要です。もちろん、必要に応じて、ヘルメットやパッドなどの他の安全装備を所有していることを確認する必要があります。