高齢者のための素晴らしいスナックのアイデア

栄養的にバランスの取れた、高齢者向けの便利なスナックを見つけることは、食欲と健康が衰えている人々の食事を補うための素晴らしい方法です。多くの高齢者は食事で不十分な量を食べており、スナックは食事の重要な部分となっています。先輩の皿を健康的なスナックで満たすためのヒントとコツを学びましょう。

高齢者の栄養

高齢者は、若い成人や青年とは異なる栄養ニーズを持っています。糖尿病のような病気は人々の食事の必要量を変え、バランスの取れた血糖値を維持するためにいくつかの軽食を必要とします。さらに、高齢者の痛み、関節炎などの痛みや状態は、食事の準備を困難な作業にする可能性があり、健康的なスナックの重要性をさらに必要とする可能性があります。

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以下は、スナックが高齢者の生活に重要な役割を果たすことができる方法です。

社会的価値。 スナックは、健康的な食事を社会的状況に統合するための優れた方法であり、高齢者にサイダーのマグカップと自家製のおやつを交わす機会を提供します。社会的相互作用は人生の重要な部分であり、高齢者が活動的で活力を維持するのに役立ちます。
健康。 健康的なスナックは栄養を与えます。それらは栄養のギャップを埋めて、食事療法を補うのを助けます。
アクティビティ。 食事の準備は楽しい活動になり得ます。特定の器具を操作し、完全な食事を直すことは時々複雑ですが、何人かの個人はまだ台所で働きたいと思っています。フィンガーフードやその他のスナックアイテムを修理することは、高齢者が料理を続けるための小規模な方法です。

高齢者向けのおやつ

食事をする高齢者の個人的な好みや食事のニーズに基づいてスナックを選択してください。あらかじめパッケージ化された商品はピンチに便利ですが、天然スナックは未加工で添加物や余分な塩や砂糖が含まれていないため、最良の選択です。高齢者向けの健康的なスナックのアイデアは次のとおりです。

カット済みの野菜。 ブロッコリー、にんじん、カリフラワーのミックスバッグは、必須ビタミンが詰まったカラフルなお菓子です。おいしいディップをして、そのまま食べるか、そのまま食べてください。
新鮮な果物。 リンゴのくさび、オレンジのスライス、バナナの半分は、夏や冬に甘いおやつになります。大皿を作る場合は、色を保つためにレモンジュースを数杯入れたボウルにカットフルーツを入れます（茶色のバナナとオーバーンアップルは魅力的ではありません！）。
ナッツ。 ナッツはチップスの歯ごたえのある代替品です。それらは抗酸化物質、健康的な脂肪とカロリーの豊富な源です。
チーズ。 スティック、スライス、またはウェッジ。チーズは満足のいくおやつになります。
ポップコーン。 エアポッパーやストーブで自分で作ってください。塩またはシナモンで軽く味付けします。
ゆで卵。 タンパク質の素晴らしい供給源。
フィンガーサンドイッチ。 ライ麦、ピーナッツバター、キュウリ、チーズのサンドイッチで自分だけのマグロを作りましょう。それらを小さな正方形にカットして、軽い食事をする人にとってより魅力的なものにします。

オンザゴースナック高齢者向け

旅行が他の点では健康的な食事療法を妨げる場合があります。お気に入りの食物連鎖から脂っこいハンバーガーの袋を手に入れたいと思うかもしれません。ただし、より健康的なオプションにも同様にアクセスできます。外出先で食べるおやつは次のとおりです。

全粒粉クラッカー、プレッツェルまたはチップス
餅
ナチュラルグラノーラ、グラノーラバーまたはトレイルミックス
ドライフルーツ
高繊維シリアル

これらのスナックを小さな密封された容器またはビニール袋に入れて、どんな外出でも楽しんでください。

繊維と液体

食物繊維と水分は、高齢者の食事に欠かせません。移動の問題による活動の低下は、多くの場合、高齢者の便秘の一因となります。さらに、高齢者は喉の渇きを失うことが多く、水分摂取量が不十分になり、脱水症状を引き起こし、腸の問題が増加する可能性があります。高齢者のおやつを準備するときは、繊維と水分を忘れないでください。糖分が少なく、重要なカルシウム用のミルクを含むおいしい飲み物を提供します。お茶、カフェイン抜きのコーヒー、ジュースは、水分の良い選択肢の例です。