側転を行う方法

良い側転は多くの練習が必要です！

側転のやり方を知ることはチアリーディングにとって不可欠なスキルです。側転は、ラウンドオフなどのより重要なタンブリングスタントを後で学ぶために必要な基本的なスキルの1つです。側転を行うにはわずかな上半身の強さが必要ですが、定期的かつ適切に複数の側転を行うと、上半身の強度を高めるのに役立ちます。上半身の強さは、転回やウォークオーバーなどを行うときに役立ちます。

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側転を行う方法の基本

完璧な側転につながるいくつかの基本的な手順があります。

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逆立ちできますか？

まず、壁に逆立ちをすることができますか？もしそうなら、あなたはおそらく側転をするのに十分な上半身の強さを持っています。腕が支えられず倒れた場合に備えて、パッド入りマットなどの柔らかい表面から始めてください。これは、怪我をしないようにするのに役立ちます。

手を頭上にまっすぐに向けて始めます

腕を頭の上にまっすぐ持ち上げ、スタントを開始する方向に向けます。何にもぶつからずに側転を完了するのに十分なスペースがあることを確認してください。片方の足をまっすぐ前に向けますが、地面に置いておきます。

地面に手を伸ばす！

指さしている足と同じ手で地面に向かって手を伸ばします。したがって、右足が前を向いている場合は、右手を地面に置きます。左手はすぐ後ろを追う必要があります。最初の手が地面に触れると、反対側の足が床から浮き上がり始めます。

あなたの人生のためにキック！

両手が地面に着いたら、足で強く蹴ったり押したりします。両足が地面から離れ、腕で体を支えます。

反対側の土地

始めた足とは反対の足に着地します。立った状態で腕を真っ直ぐ上に上げ、耳でまっすぐに持ち上げてください。

流れを保つ

これらすべての要素を組み合わせるときの目標は、スムーズで滑らかな動きでそれを行うことです。側転が終わりのない動きのスパイラルになるように、1つの動きが次の動きに流れ込む必要があります。あなたの動きを、手を下ろす、足を上げる、手を下ろす、足を上げると考えてみてください。これは、各付属物を配置する順序です。非常にすばやく実行されます。

良い側転のための追加のヒント

あなたの側転をより良くするためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。

命日1周年

背中をできるだけまっすぐにしてください。
腕をロックします。ひじが曲がると転倒する可能性があります。
足をまっすぐにしてください。
着陸したら、腕を上げて少しジャンプします。これにより、バックハンドスプリングへの丸めを行う際の準備が整います。
腕立て伏せをします。上半身の強さが重要です。腕と肩が強いほど、側転は良くなります。
壁に逆立ちし、できるだけ長く保持します。繰り返しますが、これは上半身の強さを構築します。
つま先を向けます。これはあなたの体をまっすぐに保ち、また長くてエレガントな外観を作ります。
練習は完璧を作る。あなたがそれを正しくするまで練習を続けてください。

追加のカートホイールリソース

あなたが側転をすることを学ぶことができる多くの方法があります。ここにいくつかのアイデアとリソースがあります：

タンブリングの友達にその方法を教えてもらってください。
あなた自身の裏庭であなた自身を教えてください（常に注意、マットを使用し、あなたが監督していることを確認してください）。
専門家からタンブリングや体操のクラスを受講してください。多くの場合、施設にはトランポリンなどのツールがあり、より早く学習するのに役立ちます。
チアリーディングのコーチ。ほとんどのコーチは少なくともいくつかのタンブリングを知っています、そして彼らはあなたを助けることができます。
ビデオ：などのサイト Amazon.com 側転やその他のスタントの方法を紹介するタンブリング動画を販売します。
書籍：チアリーディングのタンブリングに関する書籍については、地元の図書館を確認してください。
Youtube 。このウェブサイトには、側転の仕方の説明など、想像できるほぼすべてのビデオが満載です。
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