幼児はどのくらいのミルクを飲むべきですか？

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幼児はどのくらいのミルクを飲むべきですか？
幼児はいつ低脂肪または無脂肪のミルクを消費する必要がありますか？
幼児は必然的にミルクを必要としますか？
ミルクの過剰消費に関連する潜在的な問題
幼児のミルク摂取量を規制するためのヒント
幼児のためのバランスの取れた食事を作成する方法は？

ミルクはカルシウム、ビタミンD、脂肪、タンパク質が豊富であるため、しばしば完全食品と呼ばれます。しかし、これはほとんどの親にこの質問を疑問に思うままにします、幼児はどれくらいのミルクを飲むべきですか？

ミルクに含まれる栄養素は、幼児の健康的な発育と生理機能の維持に役立ちます。ただし、赤身の肉、魚、豆腐など、他のいくつかの食品にも同じ栄養素が含まれています。したがって、毎日幼児にミルクを与えるかどうかを決めるのは簡単ではありません。

一般的に、子供がミルクを飲むことができない場合、バランスの取れた食事は必要なすべての栄養素を提供することができます。ただし、食事でミルクを交換する前に、小児科医に相談することが重要です。

この投稿を読んで、幼児にとってのミルクの考えられる健康上の利点、その過剰摂取に関連する潜在的なリスク、およびミルク摂取を規制するためのヒントを理解してください。

幼児はどのくらいのミルクを飲むべきですか？

American Academy of Pediatrics（AAP）によると、健康な生後12か月の乳児は、母乳または粉ミルクから全乳に移行する可能性があります。（1）。年齢に応じて、1日あたりのミルク消費量は次のとおりです。（2）。

1〜2年：16〜24オンス。（2〜3カップ）
2〜5年：16〜20オンス。（2〜2.5カップ）

赤ちゃんを全乳に移行することは、赤ちゃんが生後12か月になったらすぐに母乳育児をやめる必要があるという意味ではありません。代わりに、あなたとあなたの幼児が快適である限り、あなたは母乳育児を続けることができます。

幼児が牛乳アレルギーまたは乳糖不耐症を患っている場合、牛乳全体を摂取することはできません。タンパク質、カルシウム、カリウム、ビタミンDなどの必須栄養素のニーズを満たすために、強化された無糖の豆乳を与える必要があります。（2）。

強化オーツ麦やアーモンドミルクなどの他の植物ベースのミルクは、あなたが検討するかもしれない代替品です。ただし、植物ベースのミルクには添加糖などの添加物が含まれている可能性があるため、最初に小児科医に相談してください。その上、牛乳全体に比べてタンパク質、ビタミンD、カルシウム、脂肪が少ない（2）。

親の名前からの赤ちゃんの名前ジェネレータ

幼児はいつ低脂肪または無脂肪のミルクを消費する必要がありますか？

12〜24か月の赤ちゃんは、全乳を飲む必要があります。脳の発達を助ける脂肪含有量のため、2歳未満の乳児に全牛乳を与えることは不可欠です（3）。

幼児は必然的にミルクを必要としますか？

全乳は、幼児が成長し発達するために必要ないくつかの重要な栄養素を提供します。その上、消費が簡単で、すぐに入手でき、手頃な価格であるため、全牛乳が幼児に好まれる飲料です。しかし、あなたがビーガンであるか、幼児が牛乳アレルギーまたは乳糖不耐症を患っている場合、牛乳は正しい選択ではありません。

これは、幼児の食事にカルシウム、ビタミンD、タンパク質などの重要な栄養素が不足していることを意味しますか？答えはノーです。これらすべての栄養素を幼児に提供できるのはミルクだけではありません。代わりに、個人にすべての栄養素を与えるのは、さまざまな食品グループからのさまざまな食品を含むバランスの取れた食事です。

あなたの幼児は得ることができます（4）（5）：

タンパク質キノア、豆類、豆類、豆乳、豆腐、テンペなどの大豆製品から健康的な脂肪植物ベースの油、種子、ナッツ、およびそれらのバターからカルシウム野菜（ケールとオクラ）と豆腐からビタミンDキノコ、強化シリアル、油性魚（マグロとサーモン）、卵黄、赤身の肉から

したがって、ミルクを効果的に置き換えるための鍵は、小児栄養士と相談して計画されたバランスの取れた食事を幼児に与えることです。専門家はあなたがあなたの幼児に適切な量で適切な食物を選ぶのを手伝って、栄養不足を軽減することができます。

ミルクの過剰消費に関連する潜在的な問題

親が誤って乳幼児にミルクを過剰に与えたり、年長の幼児がより多くのミルクを要求して過剰に消費したりする可能性があります。ミルクを過剰に与えると、次の懸念が生じる可能性があります（6）。

食欲不振：牛乳全体は脂肪が豊富です。過剰摂取すると、幼児のおなかが簡単に満たされ、他の食品の摂取量が減少する可能性があります。それは栄養の不均衡につながる可能性があり、時間の経過とともに栄養不足や便秘などの健康上の懸念のリスクを高めます。

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カロリー過剰：全乳は脂肪と炭水化物が豊富です。したがって、特に2歳以降の過剰摂取は、カロリー過剰につながる可能性があります。カロリー過剰は幼児を望ましくない体重増加にさらす可能性があり、長期的には2型糖尿病などのいくつかの健康状態のリスクを高めます。

幼児のミルク摂取量を規制するためのヒント

バランスの取れた食事をとり、余分なミルクを飲むと、幼児に問題が発生することはめったにありません。ただし、幼児がミルクを過剰に消費していると感じた場合は、それを調整する必要があります。ここに役立ついくつかのステップがあります。

ホスピスの誰かに何を書くか

1。 ミルク摂取量を徐々に減らします： ミルクの量が急激に変化すると、幼児が動揺し、他の食べ物を拒否する可能性があります。辛抱強く、ゆっくりと総ミルク量を推奨レベルまで下げてください。あなたは一食当たり少量のミルクを与えることによってこれを行うことができます。たとえば、1食あたり7〜8オンスではなく、4〜5オンスのミルクを提供できます。

2.ミルクをさまざまな食事に取り入れます。 ミルクを単独の飲み物として提供するのではなく、食事の一部にします。ミルクの摂取量を健康的な範囲内に保ちながら、他の食品に対する幼児の味を発達させるのに役立ちます。幼児の毎日の食事に適度にミルクを加える方法は次のとおりです。

朝食：1/2カップのミルクで1/2カップの調理済みキノア、¼カップの刻んだフルーツと1tbspのトーストしたシードとナッツ（細かく刻んだ）を含む正午のおやつ：¼カップのドライローストハスの実と½カップのミルクランチ：½カップの牛乳と野菜を詰めた½カップの全粒粉パスタイブニングスナック：ミニスイート/セイボリーマフィン1個入りミルクセーキ1カップ夕食：ミートボールと1/2カップのミルクが入った½カップのマッシュポテト

3.小児栄養士に相談してください。 あなたの幼児が食べるよりもミルクを飲むことだけを好むなら、それは不可欠です。医師があなたの幼児を評価し、食物嫌悪をチェックします。食物嫌悪は、赤ちゃん/幼児/子供が特定の食感、味、匂い、または外観の食物を食べることを拒否する摂食問題です。（9）。

4.幼児に複数の食事を与えます —ミルクに加えて、24時間で少なくとも4〜6回の固形食。

幼児のためのバランスの取れた食事を作成する方法は？

さまざまな食品グループの食品をいくつか与えることで、幼児が健康的でバランスの取れた食事をとることができます。また、主要な食事と軽食全体で主要栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）のバランスを維持します。ここでは、幼児のためにバランスの取れた健康的な食事を作るために従うことができるいくつかのヒントを紹介します。

さまざまな全粒穀物、シリアル、キビを含める食事療法で。それは食事に多様性を加え、同じ食べ物を繰り返し提供するときにしばしば発生する単調さを壊すのに役立ちます。また、精製穀物やシリアル製品の摂取量を最小限に抑えます。

すべての食事に動物性または植物性タンパク質の供給源を保管してください。朝食、昼食、夕食、軽食が含まれます。高タンパク食品を選ぶときは、豆腐、無糖ヨーグルト、豆類、豆類、低水銀魚、鶏肉などの大豆製品などの赤身のタンパク源を選択してください。

健康的な脂肪を含むさまざまな食品を追加する。アボカド、シード、ナッツ、シード/ナッツバターはあなたが考えることができるいくつかの選択肢です。オリーブオイルなどの植物油は、幼児に与える必要のある健康的な脂肪の他の供給源です。

たくさんの果物と野菜を出す彼らはマクロ栄養素と微量栄養素も提供しているので。幼児の食事に果物や野菜を追加するときは、味と栄養を高めるために季節のオプションに固執してください。または、冷凍、乾燥、缶詰の果物や野菜を選択することもできます。

ハーブと調味料を使って、食べ物を風味豊かにします。幼児を食事の計画と準備に参加させることで、エキサイティングで魅力的な食事を作りましょう。

ミルクは、幼児が適度に摂取すべき栄養価の高い食品です。ただし、幼児がミルクを飲むことができない場合でも、栄養不足になるわけではありません。 1つの食品ですべての栄養素を提供できるわけではないことを忘れないでください。栄養不足や栄養不足を回避するための鍵は、適度に多様性を提供する健康的でバランスの取れた食事です。