ローフードダイエット：レシピとフードリスト

ローフードの動きは、可能な限り自然の状態に近い食品を食べることです。一般に、ローフード愛好家は、あらゆる種類の食品を調理すると、栄養上の利点のほとんどが破壊され、食品の消化が困難になり、多くの病気や身体的病気の根本原因になる可能性があると考えています。これは最初は制限されているように見えるかもしれませんが、実際にはローフードダイエットで食べることができる食品はたくさんあります。

ローフードダイエットを食べる

ローフードに従うほとんどの人は、食品の少なくとも75％をローフードで食べます。つまり、華氏116〜118度を超える熱にさらされることはありません。また、118度以下の脱水機で果物や野菜を脱水し、ジュースと生ソースをブレンドし、生の穀物と豆類を浸し、穀物、豆、いくつかの種子を発芽させることで食品を調理することもできます。

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あなたがすでに菜食主義者または完全菜食主義者であるならば、ローフードダイエットはより制限が少ないように思われるでしょう。多くの人が食べ方を変えると食べ物の選択に苦労するので、生で食べることを考えているなら、この食事で何を食べることができるかを自問するでしょう。

ローフードのリスト

ローフードダイエットで食べることができる食品のこの印刷可能なリストをダウンロードしてください。このリストには、ビーガンとベジタリアンの両方に適したオプションが含まれています。リストのダウンロードについてサポートが必要な場合は、こちらをご覧ください役立つヒント。

ローフードリストをダウンロードしてください。

ローフードレシピ

ローフードのレシピは、新しくエキサイティングな味を作り出したり、人気のある調理済みレシピを再現したりします。利用可能な何千ものローフードレシピがあります。実際、に包括的なリストがあります生活とローフードそして、いくつかの人気のあるローフードがあります「未調理」の本。

ダイエットをしている人は、アイテムを混ぜて、さまざまなソース、スープ（ガスパチョスタイル）、脱水パン、スムージー、さらにはモックミートを作ることができます。これは食事療法を退屈なものから遠ざけることができ、食事療法に不慣れで何を食べるべきかわからない人々に利益をもたらします。

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