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プロバイオティクスは、それらが提供する膨大な利点により、最近多くの人気を得ています.意識が高まるにつれて、ほとんどの妊娠中の母親は、妊娠中にプロバイオティクスを摂取することが有益かどうかを知りたがっていることは明らかです. 国連食糧農業機関 (FAO) と WHO は、プロバイオティクスを、適切な量を投与すると宿主に健康上の利益をもたらす生きた微生物と定義しています。 ( 1 ）。市場に出回っているいくつかのサプリメントはさまざまな健康上の利点を誇っていますが、プロバイオティクスはさまざまな食品にも自然に含まれているため興味深いものです.プロバイオティクスが妊娠中の女性にどのように役立つかを知るために、さらに読んでください.
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プロバイオティクスは妊娠中にどのように機能しますか?
異なるプロバイオティクスには異なる微生物が含まれており、さまざまな効果を引き起こす可能性があります.プロバイオティクスは、体内、特に腸内の細菌叢の自然なバランスを調整および維持するのに役立ちます.彼ら 有益な細菌の増殖を刺激し、有害な細菌の増殖を抑制します。 悪玉菌の負荷を減らすことは、感染を防ぎ、全体的な健康と幸福を改善するのにも役立つ可能性があります (. 2 ) ( 3 ）。さらに、妊娠中にプロバイオティクスを使用すると、母乳の免疫保護の可能性が促進され、リスクが低下する可能性があるとの研究報告があります。 湿疹 私 バツ 皮膚の乾燥、かゆみ、炎症を特徴とする状態 乳児（ 4 ）。
簡単な事実ラクトバチルス、ビフィズス菌、サッカロミセス、連鎖球菌、エンテロコッカス、エシェリヒア、およびバチルスは、プロバイオティクスで使用される主な微生物です ( 5 ）。妊娠中のプロバイオティクスは安全ですか?
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一般に、プロバイオティクスは妊娠中も安全であると考えられており、悪影響を引き起こすことはありません ( 6 ) ( 7 ）。また、現在の科学的証拠は、母親または胎児の健康に対する重大なリスクまたは有害な影響の可能性を示していません ( 8 ）。ただし、プロバイオティクスを購入する際は、品質を確保するために注意してください.プロバイオティクスを食事に取り入れる前に、医療提供者に相談してください。
研究によると、妊娠中にプロバイオティクスを使用すると、膣分泌物の増加や便の硬さの変化を経験する女性もいます ( 6 ）。妊娠中のプロバイオティクスの利点は何ですか?
プロバイオティクスは、次のように、さまざまな母体および胎児の健康上の利点に関連付けられています。
- 体重を調整する
過剰な体脂肪はいくつかの妊娠合併症を引き起こす可能性があるため、妊娠中は健康的な体重を維持することが重要です. 小規模な研究では、妊娠中および妊娠後のプロバイオティクスと健康的な食事がウエスト周囲径を減らし、肥満の予防に役立つことが示されました ( 9 ）。
- 消化を改善する
妊娠中のプロゲステロン レベルの増加は、平滑筋の弛緩を引き起こし、胃や腸での消化が遅くなります。成長する子宮も圧力を加え、便秘や食べ物の動きが遅くなることがあります ( 10 ）。妊娠中にプロバイオティクスを摂取すると、消化器系がより効率的に機能するのに役立つ可能性があります ( 4 ）。
- 吐き気と嘔吐と戦うのに役立ちます
吐き気と嘔吐は、特に妊娠の最初の数か月で、すべての妊婦の約 85% に影響を与える可能性があります。研究によると、妊娠中にプロバイオティクスを摂取すると、吐き気と嘔吐の重症度を軽減できることが示されています ( 十一 ）。
- 扱う 妊娠糖尿病 私 バツ 胎児の死亡率と罹患率につながる可能性がある妊娠の一般的な代謝合併症
健康的な食事をしながら妊娠中にプロバイオティクスを投与すると、妊娠糖尿病の発生が減少することが示されています ( 12 ）。
- のリスクを軽減 子癇前症 私 バツ 妊娠中の高血圧、尿中タンパク、および水分貯留の発症を特徴とする状態
大規模な観察研究では、プロバイオティクス乳製品を毎日または毎週摂取した女性は、子癇前症のリスクが低いことがわかりました。プロバイオティクスは、子癇前症の特徴である炎症と血圧を改善する役割を果たしている可能性があります ( 13 ）。
関連している： 子癇前症：症状、原因、治療- 扱う 細菌性膣炎 私 バツ 正常な膣内細菌の過剰増殖によって引き起こされる状態 (BV)
膣内の健康な細菌である乳酸菌は、さまざまな抗菌剤を産生することにより、病原菌の増殖を防ぎます。枯渇した膣の乳酸菌集団は、膣炎を引き起こす可能性があります.乳酸菌を含むプロバイオティクス錠剤の経膣投与は、BV のリスクを軽減する可能性があります ( 14 ）。
- 管理 産後うつ病（PPD） 私 バツ 出産後の女性に起こりうる抑うつ障害
多くの女性が出産後に PPD を経験します。研究によると、プロバイオティクスを定期的に摂取すると、宿主の微生物叢と相互作用することにより、脳の活動にプラスの影響を与えることが示されています ( 15 ）。特定の種のプロバイオティクスは、うつ病や不安神経症などの PPD の症状の予防または治療に役立つ可能性があります ( 16 ）。
- 乳房炎の予防に役立ちます
乳房炎は乳房組織の炎症であり、授乳中の母親に報告されています ( 17 ）。妊娠後期にプロバイオティクスを経口投与すると、産後の感染性乳房炎の予防に役立つ可能性があります ( 18 ）。
- ～に伴う症状を軽減する 過敏性腸症候群 (IBS) 私 バツ 腹痛、鼓腸、下痢、便秘を特徴とする腸の障害
プロバイオティクスを投与すると、IBS 患者の疾患の重症度が軽減されました ( 19 ）。プロバイオティクスはまた、腸の可動性と代謝を促進する可能性があります ( 十一 ）。ただし、婦人科医の同意なしに服用しないでください。
妊娠中により有用なプロバイオティクスはどれですか?
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プロバイオティクス含有 ラクトバチルス・ラムノサス と ビフィズス菌 は、長期的な利益のために最も広く使用されています ( 20 ）。一部の OTC プロバイオティクスには、カルシウム、葉酸などの他の栄養素が含まれている場合があります。 オメガ3脂肪酸 妊婦に有益。ただし、消費する前にプロバイオティクスの安全性を判断するために医師に確認することをお勧めします.
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調査によると、米国では妊婦の約 1.3 ～ 3.6%、オランダでは 13.7% がプロバイオティクスを使用して早産のリスクを軽減しています。 .出産適齢期の女性のほとんどが、胃腸障害のためにプロバイオティクスを摂取していることに注目されています ( 8 ）。
あなたの犬が妊娠しているかどうかをどうやって知るのですか考慮すべき点市場で入手可能な一部のプロバイオティクスは、冷蔵が必要な場合があります ( 21 ）。安全に保管するために、ラベルまたは使用方法をお読みください。
妊娠中の女性のためのプロバイオティクスの供給源は何ですか?
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プロバイオティクスは、栄養補助食品の形で市販されています。さらに、一部の発酵食品もプロバイオティクスの優れた供給源です。 ただし、すべての発酵食品に善玉菌が含まれているわけではないことを知っておくことが重要です。 .プロバイオティクスを含むいくつかの自然食品を以下に示します ( 22 ）。
- ヨーグルト
- ケフィア
- 漬物
- 味噌
- コンブチャ
- ザワークラウト
- テンペ
- キムチ
- サワードウで作ったパン
- バターミルク
- いくつかのチーズ
よくある質問
1. 妊娠中のプロバイオティクス摂取は赤ちゃんに役立ちますか?
赤ちゃんの湿疹の予防に役立つだけでなく、プロバイオティクスを使用した早期栄養には免疫調節特性があることが証明されており、炎症や肥満などの慢性的な生活習慣病を軽減するのに役立ちます ( 4 ) ( 24 ）。出生前のプロバイオティクス補給は、母乳中の有益な細菌の数にプラスの影響を与える可能性があります.
2. プロバイオティクスを摂取してはいけない人は?
プロバイオティクスが健康な人に害を及ぼすことは証明されていません。しかし、重度の病気や免疫力の弱い人は、プロバイオティクスを摂取している間に病気になる可能性があるため、注意が必要です ( 25 ）。
3. プロバイオティクスは流産に役立ちますか?
Lactobacillus spp.防ぐ役割があるかもしれません 流産 ( 26 ）。ただし、利用可能なデータはより決定的なものである必要があり、事実を立証するには追加の調査が必要です。
4. 妊娠中のプロバイオティクスの摂取はいつから始めるべきですか?
妊娠初期からプロバイオティクスを開始しても安全かもしれませんが、詳細については医師に確認してください。
プロバイオティクスには、病気の原因となる病原体の増殖を阻害することで健康を改善する可能性のある生きた有益なバクテリアが含まれています.これらの栄養補助食品を摂取すると、妊娠関連の合併症のリスクが軽減され、母親と胎児にさまざまな健康上の利点がもたらされることが示されています.ただし、リスクや薬物相互作用を避けるために、妊娠中にプロバイオティクスを開始する前に医師に相談することをお勧めします.
キーポイント
- プロバイオティクスは、宿主にいくつかの健康上の利点を提供する生きた微生物です。
- それらは、子癇前症、妊娠糖尿病、細菌性膣症など、妊娠に関連するいくつかのリスクを軽減するのに役立ちます.
- プロバイオティクスは、発酵食品や市場でのサプリメントの形で入手できます.
参考文献:
Veganapati の記事は、専門家の著者や機関の研究成果を分析した後に書かれています。私たちの参照は、それぞれの分野の当局によって確立されたリソースで構成されています。 .- 食品中のプロバイオティクス。
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