食べた後眠い

睡眠導入食品を表示します。

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食べた後に眠くなった場合、これはあなたが消費している食品の種類に対する標準的な反応かもしれません。また、健康上の問題を示している可能性もあります。倦怠感にはさまざまな程度があります。ほとんどの人は、昼食を食べた後の午後に昼寝が必要だと感じています。他の状況では、個人はとても疲れていて、いつ、何を食べても目を開いたままにすることができません。この状態は、健康上の懸念または睡眠障害である可能性が高くなります。

それは正常である可能性があります

ほとんどの場合、食事の後に少し疲れを感じるのは正常です。これは、その食事でお菓子やベーカリーアイテムを消費する場合に特に当てはまります。これは、これらの食品にある程度の砂糖が含まれているために発生します。糖分の多い食品は、脳が神経伝達物質であるセロトニンをより多く生成するきっかけとなります。セロトニンは夜の脳の産物でもあり、眠りにつくのに役立ちます。

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プロセスはこれより少し複雑です。例えば：

パスタのように、小麦粉や砂糖を多く含む食品を摂取します。
砂糖の量が増えるため、血糖値が上昇します。
あなたの膵臓は、より多くのインスリンを生成し、体の血流に放出するように働きます。
血流中のインスリンが増えると、トリプトファンと呼ばれるタンパク質構築ブロックが脳に移動します。
トリプトファンは脳内でセロトニンに変換されます。
セロトニンはあなたを疲れさせ、昼寝を切望させます。

これらの症状の回避

日中働いている人や昼寝の時間が見つからない人のために、食事の後にこの疲れを感じるのを避ける方法がいくつかあります。

あなたの食事療法を変えなさい。最も重要な場合は、砂糖や小麦粉を多く含む食品を食べないでください。たとえば、昼食後に重要な会議があることがわかっている場合は、昼食にスイーツや小麦粉ベースの食品を摂取しないでください。
眠気を催させるよりも脳を刺激する可能性が高い食品を選択してください。たとえば、野菜、グリーンサラダ、赤身のタンパク質、種子、魚、鶏肉、ナッツは素晴らしい選択肢です。彼らはすぐにあなたの血糖値を上げることができません。これらの食品は、体が消化するのに時間がかかります。つまり、インスリンの上昇がはるかに遅くなります。突然昼寝をする必要はありません。実際、これらの食品はあなたがより活発で目覚めていると感じるのを助けることができます。

食べて眠くなったときの悩み

食事をした後、眠くなる原因となる条件がいくつかあります。時間をかけてこれらの状態のいずれかに苦しんでいるかどうかを調べることで、エネルギーレベルを上げ、おそらくはるかに大きな問題の兆候を見つけることができます。

以下は、食事の後に眠くなるとともに感じるかもしれないいくつかの追加の兆候です。これらは、個人の潜在的な健康上の懸念となる可能性があります。

アレルギーと食物不耐性： 眠気を感じるだけでなく、便秘と下痢などの排便が交互に起こる人は、軽度ではありますが、アレルギー反応を起こすことがよくあります。また、過剰なガスや膨満感があるかもしれません。
栄養不足： 消化されていない食物を便中に見る人は、体が食物を通して取り入れられた栄養素を処理することができない栄養素欠乏症を持っているかもしれません。
インスリンの問題： 一部の人々は、インスリンの産生と使用を適切に調節していない体を持っています。過度の問題を抱えている人にとっては、糖尿病状態が発症するか、存在する可能性があります。また、軽度のインスリンの問題は、他の症状をいくつでも引き起こす可能性があります。頭痛、めまい、脱力感はすべて、医師が知っておくべき糖尿病の問題やインスリンの不規則性の症状です。

ほとんどの人にとって、食べた後に眠くなるのは普通のことです。摂取した食物に対する脳の反応は正常な反応です。炭水化物ではなく、より多くの野菜とタンパク質のより健康的な食事を食べることでこれを克服することができます。問題が悪化した場合は、かかりつけの医師または栄養士に相談してください。