ストレスのたまった男を理解する

男性のストレスを理解する上で最も重要なことは、男性がストレスにまったく異なる反応をすることを理解することです女性より。男性はあなたと同じようにストレスに反応することはなく、あなたが彼から受けるのと同じ「役に立つ」行動に反応することもありません。

ホルモンとストレス

3つありますホルモンストレス反応に関与する：

コルチゾール
エピネフリン
オキシトシン

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コルチゾールとエピネフリンストレスの多い出来事の間、男性と女性で本質的に等しい量で生産されます。しかし、ストレスを受けたときに男性では女性よりもはるかに少ない量で生成および放出されるのは、結合ホルモン（「愛のホルモン」とも呼ばれる）であるオキシトシンです。

ホルモンがストレスのある男性と女性にどのように影響するか

男性では、オキシトシンレベルが低いと、男性はより典型的な「戦うか逃げるか」の反応につながります。ストレスを感じると、男性は次の傾向があります。

より議論的になる
より批判的に対応する
他人への慰めと支援が少なくなる
静かになり、自分自身に引きこもります
彼らのストレスを無視する
自分で活動する

女性では、オキシトシンのレベルが高いと、ストレスに対する「傾向と友情」の反応につながります。ストレスを感じると、女性は次の傾向があります。

愛する人や友達の周りにいたい
もっと育てる
話すことでストレスの多い経験を共有する
感情を口頭で、頻繁に何度も話し合うことで処理します

ストレスのたまった男性を助けるために

ストレスに対する男性の反応をホルモン的に変えることはできませんが、気分に影響を与えるような方法で男性のホルモンを変えることは可能です。ストレスのたまった男性を助けるために、以下を試してください。

過酸化水素を使って掃除できますか

オキシトシンを増やす

増加するオキシトシン「傾向と友情」の応答を助けることができます。オキシトシンを増やす最も簡単な方法の1つは接する。あなたがストレスのたまった男に触れるとき、それは：

脳内の迷走神経を活性化し、オキシトシンの放出を引き起こします
報酬と思いやりの気持ちを高めます
安全と信頼を示すことにより、関係の協力と共有を促進します
潜在的な脅威に対して人々が持つ自然なストレス反応を抑制することができます

手をつないだり、通り過ぎるときに腕をこすったり、彼にマッサージを与える。触れることで、あなたは彼にあなたが気にかけていることを知らせるだけでなく、彼の脳がオキシトシンを放出するのを助け、それは彼のストレスを減らすのを助けることができます。

テストステロンを増やす

増加するテストステロンストレスホルモンであるコルチゾールを減少させます。以下はあなたが彼のテストステロンレベルを上げるのを助けることができるいくつかの方法です。

彼の成功と成果に焦点を当てます。
歩くなど、一緒に身体活動をするまたは自転車に乗る。
彼が行くことを提案するいい結果になる。
彼の仲間が彼が楽しんでいることをしている日帰り旅行を計画するように彼を励ましてください。
セックスする。

彼が彼のテストステロンレベルを上げるのを助けることは彼のストレスレベルを減らすのを助けることができます。

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自分を大事にして下さい

カップルでは、ストレスは両方の当事者を襲う傾向があります同時。あなたのストレスも高い場合、あなたは彼のストレスレベルで彼を助けることはできません。ストレスの多いイベントの前に、あなたの両方があなたを助けるためにあなたが別々に行うことができる活動のリストを作成する必要がありますストレスを減らします。ストレスがたまっているときは、ストレスが減るまでリストからやることを選んでください。リストには次のものを含めることができます。

お風呂に入る
特に愛されている食べ物を食べる
車での作業
ドライブを取る
読書
スポーツ観戦
音楽を聴く

あなた自身のストレスレベルが減少したら、あなたは彼が彼を減らすのを助けることができます。あなたが自分自身に何の役にも立たないのなら、あなたは他の誰にも何の役にも立たない。

感情を下げる

上で述べたように、男性はストレスを感じると、パートナーに対してより支持的でなく、より批判的になる傾向があります。しかし、研究によると、女性が多い場合事実の問題（そして感情的ではない）自分のストレスに関して、男性はより好意的に反応する傾向があります。あなたの恐ろしい一日全体の実況を与える代わりに、あなたの感情的な反応を完了して、基本だけを与えてみてください。

たとえば、「私は本当にひどい日を過ごし、今夜は本当にストレスを感じています」と言います。

同様に、「ストレスを感じてすみません」など、感情的ではなく中立的な方法で彼のストレスに対応します。

今日の昼食時にマーシーとの戦いに夢中になっていることについて話すときよりも、中立であるときの方が、より良い反応が得られることがわかります。男性はしばしば自分の感情的な反応を処理するのに苦労します。あなたが彼らにあなたの感情を加えるとき、彼らはすることができます圧倒されるそして、さらなる感情的な影響から身を守る方法として簡潔になります。

あなたに何ができるか尋ねる

聞いてみてください何あなたはよりニュートラルなトーンで助けるために行うことができます。

言ってやるがいい。今日は本当にストレスがたまっているようだった。私は何を手助けすることができますか？'

次のことをしないでください。

彼にもっと感情的な負担をかける
あなたが助けることができるかどうか尋ねてください、これはおそらく「いいえ」の答えをもたらすでしょうから
彼が「何もない」と言ったり、しばらくの間尋ねたりした場合は、彼を押してください
彼が気が変わったらあなたがそこにいると彼に言うのを忘れてください

あなたが助けるために何ができるかを尋ねると、彼は立ち止まり、あなたが実際に何ができるかについて考えさせられます。

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我慢して

女性の友人がストレスの多い状況に対処するのを手伝うときにあなたに簡単に来るかもしれないことは、男性に対処するときはそれほど簡単ではないかもしれません。男性と女性はお互いに非常に異なって反応し、ストレスに対処します。あなたが彼のようにあなたに背を向けないように彼のために準備してください。彼にとって、一人になりたいと思う傾向があり、彼のストレスを無視するのは当然のことです。女性にとって、これはほとんど考えられないことです。彼に話をするように勧め、あなたがそこにいることを彼に知らせてください。彼があなたと一緒に働くことを期待してください。結局のところ、あなたは関係にあります。あなたよりも少し時間がかかるかもしれないことを理解してください。