裸の運動の利点は、筋肉群が機能しているのを目撃する能力から、汗をかいたトレーニング服から解放されることまで、数多くあります。しかし、明らかな欠点は、裸で運動することは、他人を怒らせたり、恥ずかしさを感じさせたりすることを避けるために、自分の家に制限されていることです。
自宅やバフで行うトレーニング
すべてのトレーニングルーチンは裸で実行できます。ただし、ヌードで行われると本当に強化されるいくつかのエクササイズがあります。例えば：
- 等尺性運動 -等尺性運動は、同時に複数の筋肉グループに作用し、裸のときに完全な筋肉の収縮を見ることができます。
- 機械なしのエクササイズ -機械は、裸のルーチンで見たいと思われる身体の部分を覆います。
- 全身運動 -これらのエクササイズは、体格全体を紹介し、スクワット、ランジ、腕立て伏せなどのエクササイズが含まれます。
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グループでの裸の運動
すべての運動愛好家が自分の体格を精査する目的で裸で身体活動に従事しているわけではありません。一部の人々にとって、ヌードを行使することは、彼らが服を着ずにほとんどの活動をすることを好むので、単に彼らがする選択です。 アメリカヌードレクリエーション協会 は、グループ設定でヌーディストのためのレクリエーション活動を促進および主催する組織です。参加者が衣服に邪魔されないジムで運動したい場合でも、水着なしのグループ水泳遠征に参加したい場合でも、この組織や他の同様のグループは安全な環境の中でその機会を提供します。
衣類オプションのジム
ヨーロッパの一部のジムでは、交互のトレーニング日を提供しています。 オプションの服、 つまり、メンバーはジムを訪れ、衣服の有無にかかわらず機器を使用できます。一部の人々は裸のジムメンバーの光景に腹を立てるかもしれませんが、または少なくとも、裸の人々がトレーニングマシンを使用するときの衛生問題について心配していますが、参加者は裸の運動によって提供される自由を好みます。
特定のネイキッドフォーマット
米国では、一部のヨガスタジオが「裸のヨガ」を提供しています。これは、裸の参加者を一連のポーズで導く裸のインストラクターが率いるクラスです。これらのクラスは、真のヨガを模倣するだけの裸のストレッチクラスにすぎないと主張するヨガの専門家がいます。一部の専門家は、裸のヨガはヨガを取り巻く基本原則と矛盾しているとまで言っています。愛好家は購入することができます裸のヨガそしてヌードピラティス自宅で練習するためのトレーニングDVD。
裸で運動する理由
裸で運動することは、自由に感じ、衣服に邪魔されないことだけではありません。一部のエクササイザーにとって、服を着ていないということは、仕事で自分の体がよく見えることを意味します。
あなたの体の働きを見てください
真面目なボディビルダーは、鏡の前で裸で体のすべての部分を精査することの利点を知っています。なぜなら、彼らの体は間違いなく裁判官による競技中に綿密な検査の対象となるからです。これらのアスリートは、自分の体を綿密に研究することによってのみ、ジャッジと観客が見るものについて信頼できる見解を得ることができます。他のアスリートも、この同じ定期的な身体の精査から恩恵を受けることができます。鏡の前で裸で運動するよりも、運動中に体がどのように機能するかを観察するのに良い方法はありますか？
体の意識とエンパワーメントを高める
裸で運動することにより、人々は自分の体を受け入れることを学ぶと同時に、時間の経過とともに体のあらゆる部分が改善するのを見ることができます。多くの裸のエクササイザーは、これが信じられないほど力を与える経験であると言います。結局のところ、人々が自分の体の現実的なビューを取得するための1つの方法は、鏡の前で裸で時間を過ごすことです。これは、人々が自分の体をそのまま受け入れるのに役立ち、体の驚くべき能力に驚嘆する方法を教えることができます。
身体醜形障害の回避
鏡は人々に彼らの体の現実的な眺めを与えるのを助けます。誰かが自分の外見に夢中になり、鏡の前で裸で多くの時間を過ごし、反射で見るイメージを変えようと必死になって運動するのは別の問題です。鏡の前で裸で運動することが強迫観念になるときは、資格のあるセラピストや他の医療専門家に助けを求める時期かもしれません。
ヌードでのエクササイズの障害
裸の運動に参加したい人にとっては明らかにいくつかの障害があります。主なものは運動する場所です。アメリカでは、ほとんどの人が自分の家のプライバシーで運動することに制限されています。初めて裸のトレーニングを試みるほとんどのアメリカ人は、このオプションだけを検討するでしょう。ただし、ホームジム独自の課題と利点があります。裸のトレーニングの利点を最大限に活用し、体を完全に見ることができるようにするには、自宅のジムに大きな鏡を設置する必要があります。
社会規範
今、あなたがもう少し冒険的で、裸の他の人と一緒に仕事をしたい場合は、米国でこれを行う場所を見つけるのにいくつかの問題に遭遇します。いくつかのヒップなヨーロッパのジムが1つを実装しています」 裸の日 '週、アメリカのジムははるかに控えめなままです。
保護具
スポーツ活動に従事することを好む裸のアスリートにとって、衣服が不足しているにもかかわらず、保護具の必要性は依然として残っています。裸のラグビーや裸の野球の試合は、参加者が保護具を避けた場合、重大な怪我を引き起こす可能性があります。言い換えれば、衣服を着用せずに運動することで、一部の参加者はより自由に感じることができますが、かなりのリスクを伴う運動を行うときは、適切なギアを着用するように努力する必要があります。
軟水器が必要ですか
怪我や法的問題の回避
ほとんどのヌーディストリゾートは、参加者を運動させるための適切な保護具を提供しています。ヌーディストリゾートの範囲外で裸のスポーツイベントに参加していることに気付いた場合は、保護具を着用していることを確認する必要があります。裸の運動はあなたのプライバシーの中でのみ実行されるべきであることを忘れないでください自分の家または、公有財産の露出症に起因する法的請求を回避するための慣行を可能にする認可された施設で。
やってみて
裸のトレーニングはすべての人に適しているわけではありませんが、試してみることにした場合、他のほとんどのエクササイズでは決して経験できないいくつかの良いメリットを享受できる可能性があります。自宅でいくつかのルーチンを試すことを検討してください。ヌードでのエクササイズを本当に楽しんでジムに持ち込みたい場合は、裸のエクササイズを手配している組織のリストを確認して、あなたのような他の冒険的なエクササイズに会ってください。
